基礎データ

BMI指数⇒22.15
基礎代謝⇒1400.2 kal


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食事リスト


朝食

＊食パン6枚切り1枚（158kcal)
＊ヨーグルト（38kcal)
計約kcal

昼食

計約kcal

間食

計約kcal

夕食

＊ごはん(170kcal)
＊キャベツ（15kcal)
＊さつまいも（10kcal)
＊納豆半分（45kcal)
＊ナムル（52kcal)
＊味噌汁（60kcal)
計約kcal

本日の摂取カロリー　 約 kcal



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運動量リスト

腹筋100回⇒1セット
太ももエクササイズ⇒1セット


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Ｄｉａｒｙ