今日は空手の日。
最近、筋トレをサボってしまっていたから心配だったけど
ちゃんと腹筋50回できてほっとしました。
いい汗をかきました。

最近、背中が丸まっていると言われてしまう。気をつけなくちゃな。格好わるいし・・・。

今回のダイエットではあまり食べ物を制限しないようにしている。そのせいか、食べすぎることがなくなったきがする。
運動を中心にダイエットしていこうと思います。最近、体力の衰えも感じるし・・。

生理1日目

今日もまだ体の調子がいまいち。
健康ランドに行ってきた。
なんか体がすっきりした様な気がする。

２日間、日記書くのサボってしまった。体重測るのも忘れてしまいました。風邪をひいたのか体調がすぐれずダウンしています。
早く体調整えてダイエット頑張らなくちゃ。

朝食：コンフレーク、牛乳、ウインナー
昼食：お弁当（ご飯、おから炒り煮、ウインナー、小松菜と鮭の　　　炒め物、玉子焼き）
夕食：ご飯、豚肉のソテー、サラダ菜、たらこ、お豆腐、えびせ　　　ん

体重が減っていた。ヤッター。
でも、今日は帰りが遅かったので遅い夕食（10時くらい）だったのにちゃんとご飯を食べてしまった。

これから筋トレして寝るぞー！

朝食：ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）サラダ菜、たらこ、いくら、　　　ちりめんじゃこ、羊羹（1個）
昼食：ご飯、いくら、たらこ、ちりめんじゃこ、サラダ（ちくわ　　　ときゅうり）、羊羹（1個）
夕食：手羽先から揚げ（2本）、あじの竜田揚げ（2切れ）
　　　鮭と小松菜の炒め物、かにの身、玉子焼き（1切れ）、
　　　味噌汁

今日でお休みも終わり。昨日から風邪を引いたのか体がだるく、今日は明日からお仕事なので一日お家でごろごろ。喉の痛みもとれ体調も回復したみたい。

体重が増えてしまっていた。ちょっと食べ過ぎたかな。それとも一日ごろごろしていたせいかな。でも、体脂肪が減っていた。なんでだろう。弱気にならず明日からもがんばるぞ！
今日も筋トレやったよ。

おやすみなさい。

今日からダイエットスタート。がんばるぞー。

今日は朝から体がだるかった。喉が痛い。風邪をひいてしまったのかな。明日で休みも終わってしまうのに・・・。

夕食：煮込みうどん、かぼちゃの煮つけ

やっぱり風邪を引いたのかうどんを半分しか食べられなかった。

うちに懸賞であたった体脂肪、基礎代謝、骨格筋率、体年齢などが計れる体重計があるんですけど、体年齢が実際より6歳も上になっていて、ショックです。だから体年齢も実年齢になるよう
頑張ります。

今日から腹筋などの筋トレもスタートします。