★乙女日和３日目★


【朝】
お茶（0kcal）
卯の花（200kcal）
納豆（200kcal)
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【昼】
ごはん
たまごスープ
とんかつ
生野菜のごまドレッシング和え
冷やっこ
野菜とベーコンのクリーム煮
トマトサラダ
さといもの煮物
茄子の生姜煮
スパゲティ
オレンジジュース２杯
お水
いちご杏仁

など、合計2600kcalくらい
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【夜】
遅かったため、お茶（0kcal）のみ
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【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
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【総カロリー】
3000kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
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今日の仕事：9:00～21:30まで。（うち１時間休憩。）

あはははは…、
相当虚ろな目ェしてたんだろうな。
いろんな方々から、「大丈夫？」「生きてる？」と心配されました。


みなさん、れの。は元気です。

…たぶん。

★乙女日和２日目★


【朝】
お茶（0kcal）
ポテトサラダ（200kcal）
納豆（200kcal)
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【昼】
ごはん
お味噌汁
さかなのから揚げカレー風味
生野菜のごまドレッシング和え
から揚げ
ちくわの磯辺あげ
ポテトサラダ
鶏肉の煮物
茄子炒め中華風
ハンバーグ
牛乳2杯
お水
クリームパイ

など、合計2500kcalくらい
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【夜】
いちごヨーグルト（300kcal）
お茶（0kcal）
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【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
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【総カロリー】
3200kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
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案の定キましたよ、体重！
やっぱり太った。。。
ヤツに汚染されてるときは、やっぱきついなぁ。

★乙女日和１日目★


【朝】
お茶（0kcal）
ごはん（200kcal）
冷やっこ（150kcal）
納豆（200kcal)
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【昼】
ごはん
お味噌汁
照焼きチキン
なすのてんぷら
マカロニたまごサラダ
生野菜のごまドレッシング和え
から揚げ
しいたけの煮物
冷やっこ
きんぴらごぼう
オレンジジュース
お水

など、合計2000kcalくらい
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【夜】
チキンサラダ（400kcal）
ポテトサラダ（300kcal）
お茶（0kcal）
納豆（200kcal）
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【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
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【総カロリー】
3450kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
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月１のアレがきやがった。だるい。。。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
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【昼】
お茶（0kcal）
えびサラダ巻き×４（500kcal）
いなり寿司×３（400kcal）
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【夜】
カツ丼（800kcal）
お茶（0kcal）
茄子の中華炒め（200kcal）
大根おろし（50kcal）
納豆（200kcal）
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【間食】
なし
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【総カロリー】
2550kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）

【夜】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　腹筋×30回
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今日は会社がお休みだったため、朝夜ウォーキングしてみました。やっぱ、朝と夜では、同じコースでも雰囲気ちがっておもしろい。。。
また時間がある日は、１日２ウォークでいきたいな。


…なーんてやる気を見せてたら、
明日から、また雨降るって天気予報が!!!
また歩けなくなる日が続きそう。いやだなぁ。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
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【昼】
牛丼
お味噌汁
お水

以上1500kcalくらい。
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【夜】
帰宅23時につき、なし。。。
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【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
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【総カロリー】
1900kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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今日も会社でトラブルを巻き起こしてミマシタ（汗）
ごめんなさい。。。
おかげさまで、お昼の時間が短くて、いつもより遥かに少食！
いいのか悪いのか？

早く一人前になりた～い！！
要努力！

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
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【昼】
幕の内弁当（1200kcal）
お水（0kcal）
ロールケーキ（300kcal）
シュークリーム（300kcal）
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【夜】
プリン（200kcal）
お茶（0kcal）
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【間食】
ジャワティーストレート（0kcal）
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【総カロリー】
2400kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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昨日の食べすぎを反省して、今日は朝から歩いてみました。
仕事が12時からだったから、できた芸当。
今度から、遅番のときはこうしようかなぁ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
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【昼】
お手製のお弁当★（800kcalくらい？）
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【夜】
立食パーティ
・まぐろ丼
・お刺身
・ローストビーフ
・冷やしスープ
・パエリア
・ピザ
・串揚げ５本
・パスタ
・えび天
・ケーキ２個
・カクテル３杯
・お茶

合計すると、2500kcalは超えてるハズ…。
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【間食】
ジャワティーストレート（0kcal）
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【総カロリー】
3700kcal
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★今日の運動★
夜遅かったため、運動に行けず…。

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今日は、うちの会社のグループの会長バースディパーティに参加いてまいりました。
う～ん、デリシャス!!!
しっかりもりもり食べて、同僚にも上司にもあきれられました（笑）