【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
スープカリー
豚肉のしょうが焼き
茄子の味噌煮
ジャーマンポテト
ツナサラダ
オレンジジュース
お水
トンカツ
野菜サラダ
魚のフライ
中華料理のバイキング
コーヒーゼリー

以上3200kcalくらい。
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
牛乳（100kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3700kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

____________________________________________________________________________________

あああ…。
完全にリバウンド。。。
せっかく調子よく痩せてきてたのに。。。
９月10日までに58kgめざして、あしたから再度食事制限だ。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お好み焼き
お茶

計600kcalくらい
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
冷やしうどん
てんぷら

合計1200kcalくらい？
____________________________________________________________________________________


【間食】
スタバのキャラメルフラペチーノ？だっけ？（400kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
2600kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
なし。

____________________________________________________________________________________

ものっそ遊びました。
そして食べました。。。
だめだめです。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
白身のさかなの南蛮ソース和え
ナポリタンパスタ
生野菜
お漬物
野菜サラダ
たまごやき
から揚げ
ケーキ
プリン


以上2500kcalくらい。
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
牛乳２杯（400kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
ポカリスェット（350kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3650kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

____________________________________________________________________________________

やばい。リバウンドだよ、これ。
食べ過ぎないようにしなきゃ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
炊き込みごはん（300kcal）
揚げ出し豆腐（200kcal）
しいたけの煮付け（50kcal）
納豆（200kcal）

計750kcal
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ハンバーグ弁当
お味噌汁
ヨーグルトケーキ
お水

2000kcalくらい。
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
なし
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
2750kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

____________________________________________________________________________________

なかなかきついです。
やせれない。。。
停滞期なのかなぁ？？

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
冷やしとろろうどん
お水
牛乳
杏仁豆腐
野菜サラダ
魚のフライ
中華料理のバイキング


以上2100kcalくらい。
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
特大バニラアイス（500kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3000kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

____________________________________________________________________________________

夕飯を抜く予定が、北海道からおくられてきたアイス完食ってかたちに。。。
最近の食欲やばいよ。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】予定
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
お茶（0kcal）
ラーメン（500kcal)
フライドチキン（300kcal）
生野菜（100kcal）
温泉たまご（100kcal）

____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
1800kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★予定
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　
____________________________________________________________________________________

あしたからまた仕事だと考えると、それだけでぐったり。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん（300kcal）
野菜スープ（300kcal）
チキンステーキのみぞれきのこソース（500kcal）
生野菜（100kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶、ウーロン茶１～２リットルほど（0kcal）
アイスコーヒー２杯（10kcal）
コーヒーロールケーキ（300kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
2310kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　

【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）____________________________________________________________________________________

あつくて死にそう。。。
痩せる前に、幻覚見ちゃいましたよ。
危ない、危ない。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
お茶（0kcal）
オムレツ（800kcal）
野菜サラダ（200kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
ミニ杏仁豆腐（100kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
1900kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　

【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）____________________________________________________________________________________



おおッ!!順調に体重がへっとる★
Ｗウォーキング効果か？？それとも昼の食事量減効果か？？？
どっちにしても、良いこと良いことｖ

この調子で痩せてもらいたいものです。。

体脂肪もへらないかなぁ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
ごはん（200kcal）
トマトと夏野菜のスープ（200kcal）
あげだし豆腐（200kcal）
生野菜の梅ドレッシング和え（150kcal）
お茶（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
1550kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________

今日は食事セーブ成功★
日ごろ食べてる分をけずったと思うと、ちょっと満足ｖＶ

欲しがりません、減るまでは!!

★乙女日和５日目★


【朝】
お茶（0kcal）
紅白ナマス（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
冷やしうどん（700kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
ウーロン茶（0kcal）
ごはん
お味噌汁
お刺身
ゴボウ天
山芋刺しと温泉卵
ゴーヤと鰹節の和え物
冷やっこの肉味噌がけ
野菜サラダ
おつけもの
小鉢


合計2000kcalくらい…。やっちゃった…。。。____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
爽・バニラ味（250kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3150kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び100回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________


今日は家族で創作料理店へGo！
気がついたら、もりもり食ってるブタ（自分）がいました。

恐怖!!!

さらに、食いすぎで腹痛（痛ッ）→縄跳び200回ほどさぼり～。。。
ダメダメだ。

★乙女日和４日目★


【朝】
お茶（0kcal）
酢の物（200kcal）
納豆（200kcal)
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
オムライス
お味噌汁
野菜サラダ
やきそば
焼肉
マカロニサラダ
魚のフライ
いそべ揚げ
お茶
オレンジジュース

など、2500kcalくらい。。。
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
お茶（0kcal）
鉄火丼（600kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3500kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【夜】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________

明日から久しぶりの連休です。
ミスも忘れて（笑）ゆっくり休むぞー!!!