【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
スープカリー
豚肉のしょうが焼き
茄子の味噌煮
ジャーマンポテト
ツナサラダ
オレンジジュース
お水
トンカツ
野菜サラダ
魚のフライ
中華料理のバイキング
コーヒーゼリー

以上3200kcalくらい。
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【夜】
牛乳（100kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3700kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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あああ…。
完全にリバウンド。。。
せっかく調子よく痩せてきてたのに。。。
９月10日までに58kgめざして、あしたから再度食事制限だ。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お好み焼き
お茶

計600kcalくらい
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【夜】
冷やしうどん
てんぷら

合計1200kcalくらい？
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【間食】
スタバのキャラメルフラペチーノ？だっけ？（400kcal）
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【総カロリー】
2600kcal
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★今日の運動★
なし。

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ものっそ遊びました。
そして食べました。。。
だめだめです。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
白身のさかなの南蛮ソース和え
ナポリタンパスタ
生野菜
お漬物
野菜サラダ
たまごやき
から揚げ
ケーキ
プリン


以上2500kcalくらい。
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【夜】
牛乳２杯（400kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
ポカリスェット（350kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3650kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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やばい。リバウンドだよ、これ。
食べ過ぎないようにしなきゃ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
炊き込みごはん（300kcal）
揚げ出し豆腐（200kcal）
しいたけの煮付け（50kcal）
納豆（200kcal）

計750kcal
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【昼】
ハンバーグ弁当
お味噌汁
ヨーグルトケーキ
お水

2000kcalくらい。
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【夜】
なし
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【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
2750kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

____________________________________________________________________________________

なかなかきついです。
やせれない。。。
停滞期なのかなぁ？？

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
冷やしとろろうどん
お水
牛乳
杏仁豆腐
野菜サラダ
魚のフライ
中華料理のバイキング


以上2100kcalくらい。
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【夜】
特大バニラアイス（500kcal）
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【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3000kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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夕飯を抜く予定が、北海道からおくられてきたアイス完食ってかたちに。。。
最近の食欲やばいよ。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】予定
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
お茶（0kcal）
ラーメン（500kcal)
フライドチキン（300kcal）
生野菜（100kcal）
温泉たまご（100kcal）

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【間食】
お茶（0kcal）
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【総カロリー】
1800kcal
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★今日の運動★予定
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　
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あしたからまた仕事だと考えると、それだけでぐったり。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん（300kcal）
野菜スープ（300kcal）
チキンステーキのみぞれきのこソース（500kcal）
生野菜（100kcal）
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【夜】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
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【間食】
お茶、ウーロン茶１～２リットルほど（0kcal）
アイスコーヒー２杯（10kcal）
コーヒーロールケーキ（300kcal）
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【総カロリー】
2310kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　

【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）____________________________________________________________________________________

あつくて死にそう。。。
痩せる前に、幻覚見ちゃいましたよ。
危ない、危ない。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
お茶（0kcal）
オムレツ（800kcal）
野菜サラダ（200kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
ミニ杏仁豆腐（100kcal）
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【総カロリー】
1900kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　

【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）____________________________________________________________________________________



おおッ!!順調に体重がへっとる★
Ｗウォーキング効果か？？それとも昼の食事量減効果か？？？
どっちにしても、良いこと良いことｖ

この調子で痩せてもらいたいものです。。

体脂肪もへらないかなぁ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
冷やっこ（200kcal）
納豆（200kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
ごはん（200kcal）
トマトと夏野菜のスープ（200kcal）
あげだし豆腐（200kcal）
生野菜の梅ドレッシング和え（150kcal）
お茶（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
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【総カロリー】
1550kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________

今日は食事セーブ成功★
日ごろ食べてる分をけずったと思うと、ちょっと満足ｖＶ

欲しがりません、減るまでは!!

★乙女日和５日目★


【朝】
お茶（0kcal）
紅白ナマス（200kcal）
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【昼】
お茶（0kcal）
冷やしうどん（700kcal）
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
ウーロン茶（0kcal）
ごはん
お味噌汁
お刺身
ゴボウ天
山芋刺しと温泉卵
ゴーヤと鰹節の和え物
冷やっこの肉味噌がけ
野菜サラダ
おつけもの
小鉢


合計2000kcalくらい…。やっちゃった…。。。____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶（0kcal）
爽・バニラ味（250kcal）
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【総カロリー】
3150kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び100回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________


今日は家族で創作料理店へGo！
気がついたら、もりもり食ってるブタ（自分）がいました。

恐怖!!!

さらに、食いすぎで腹痛（痛ッ）→縄跳び200回ほどさぼり～。。。
ダメダメだ。

★乙女日和４日目★


【朝】
お茶（0kcal）
酢の物（200kcal）
納豆（200kcal)
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
オムライス
お味噌汁
野菜サラダ
やきそば
焼肉
マカロニサラダ
魚のフライ
いそべ揚げ
お茶
オレンジジュース

など、2500kcalくらい。。。
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【夜】
お茶（0kcal）
鉄火丼（600kcal）
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【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
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【総カロリー】
3500kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________

明日から久しぶりの連休です。
ミスも忘れて（笑）ゆっくり休むぞー!!!

★乙女日和３日目★


【朝】
お茶（0kcal）
卯の花（200kcal）
納豆（200kcal)
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
たまごスープ
とんかつ
生野菜のごまドレッシング和え
冷やっこ
野菜とベーコンのクリーム煮
トマトサラダ
さといもの煮物
茄子の生姜煮
スパゲティ
オレンジジュース２杯
お水
いちご杏仁

など、合計2600kcalくらい
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【夜】
遅かったため、お茶（0kcal）のみ
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【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
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【総カロリー】
3000kcal
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★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________


今日の仕事：9:00～21:30まで。（うち１時間休憩。）

あはははは…、
相当虚ろな目ェしてたんだろうな。
いろんな方々から、「大丈夫？」「生きてる？」と心配されました。


みなさん、れの。は元気です。

…たぶん。

★乙女日和２日目★


【朝】
お茶（0kcal）
ポテトサラダ（200kcal）
納豆（200kcal)
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
お味噌汁
さかなのから揚げカレー風味
生野菜のごまドレッシング和え
から揚げ
ちくわの磯辺あげ
ポテトサラダ
鶏肉の煮物
茄子炒め中華風
ハンバーグ
牛乳2杯
お水
クリームパイ

など、合計2500kcalくらい
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
いちごヨーグルト（300kcal）
お茶（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3200kcal
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★今日の運動★
【朝】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________

案の定キましたよ、体重！
やっぱり太った。。。
ヤツに汚染されてるときは、やっぱきついなぁ。

★乙女日和１日目★


【朝】
お茶（0kcal）
ごはん（200kcal）
冷やっこ（150kcal）
納豆（200kcal)
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
ごはん
お味噌汁
照焼きチキン
なすのてんぷら
マカロニたまごサラダ
生野菜のごまドレッシング和え
から揚げ
しいたけの煮物
冷やっこ
きんぴらごぼう
オレンジジュース
お水

など、合計2000kcalくらい
______________________________________________________________________________________________________________

【夜】
チキンサラダ（400kcal）
ポテトサラダ（300kcal）
お茶（0kcal）
納豆（200kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
お茶1リットルほど（0kcal）
____________________________________________________________________________________


【総カロリー】
3450kcal
____________________________________________________________________________________


★今日の運動★
【夜】ウォーキング40分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　縄跳び300回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）　
____________________________________________________________________________________



月１のアレがきやがった。だるい。。。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お茶（0kcal）
えびサラダ巻き×４（500kcal）
いなり寿司×３（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【夜】
カツ丼（800kcal）
お茶（0kcal）
茄子の中華炒め（200kcal）
大根おろし（50kcal）
納豆（200kcal）
____________________________________________________________________________________


【間食】
なし
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【総カロリー】
2550kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）

【夜】ウォーキング30分（錘、片足750gずつ、片手500gずつ）
　　　腹筋×30回
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今日は会社がお休みだったため、朝夜ウォーキングしてみました。やっぱ、朝と夜では、同じコースでも雰囲気ちがっておもしろい。。。
また時間がある日は、１日２ウォークでいきたいな。


…なーんてやる気を見せてたら、
明日から、また雨降るって天気予報が!!!
また歩けなくなる日が続きそう。いやだなぁ。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
牛丼
お味噌汁
お水

以上1500kcalくらい。
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【夜】
帰宅23時につき、なし。。。
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【間食】
爽健美茶500ml（0kcal）
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【総カロリー】
1900kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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今日も会社でトラブルを巻き起こしてミマシタ（汗）
ごめんなさい。。。
おかげさまで、お昼の時間が短くて、いつもより遥かに少食！
いいのか悪いのか？

早く一人前になりた～い！！
要努力！

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
幕の内弁当（1200kcal）
お水（0kcal）
ロールケーキ（300kcal）
シュークリーム（300kcal）
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【夜】
プリン（200kcal）
お茶（0kcal）
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【間食】
ジャワティーストレート（0kcal）
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【総カロリー】
2400kcal
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★今日の運動★
【朝】縄跳び200回（錘、片足750gずつ）
　　　ウォーキング30分（錘、片足750gずつ）

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昨日の食べすぎを反省して、今日は朝から歩いてみました。
仕事が12時からだったから、できた芸当。
今度から、遅番のときはこうしようかなぁ。。。

【朝】
お茶（0kcal）
栄養ドリンク（400kcal）
______________________________________________________________________________________________________________


【昼】
お手製のお弁当★（800kcalくらい？）
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【夜】
立食パーティ
・まぐろ丼
・お刺身
・ローストビーフ
・冷やしスープ
・パエリア
・ピザ
・串揚げ５本
・パスタ
・えび天
・ケーキ２個
・カクテル３杯
・お茶

合計すると、2500kcalは超えてるハズ…。
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【間食】
ジャワティーストレート（0kcal）
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【総カロリー】
3700kcal
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★今日の運動★
夜遅かったため、運動に行けず…。

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今日は、うちの会社のグループの会長バースディパーティに参加いてまいりました。
う～ん、デリシャス!!!
しっかりもりもり食べて、同僚にも上司にもあきれられました（笑）