間食やめましょう～♪

【朝　食】お味噌汁（大根　ﾀﾏﾈｷﾞ　さつまいも）
　　　　　サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ　ｷｭｰﾘ　ﾄﾏﾄ）
　　　　　食パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ　はちみつ）
　　　　　梨
　　　　　ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
　
【昼　食】お弁当
　　　　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　　　　白ご飯
　　　　　ｻﾂﾏｲﾓ甘煮
　　　　　ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ
　　　　
【間　食】ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ
　　　　　ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ

【夕　食】

【う○こ】○

間食やめましょう～♪

【朝　食】味噌汁（しじみ）
　　　　　納豆
　　　　　食パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ　はちみつ）
　　　　　小さいﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
　　　　　梨

【昼　食】お弁当
　　　　　
【間　食】オレンジゼリー

【夕　食】ﾋﾞｰﾙ　ﾁｭｳﾊｲ
　　　　　かぼちゃ鶏そぼろあんかけ
　　　　　サラダ
　　　　　鶏塩焼き
　　　　　お菓子
　　　　　ケーキ　　上の子のお誕生日♪

【う○こ】◎

間食やめましょう～♪

【朝　食】うどん少し
　　　　　食パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ　はちみつ）
　　　　　ゆず酢
　　　　　小さいﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　2個

【昼　食】　　　　　

【間　食】

【夕　食】

【う○こ】

間食やめましょう～♪

【朝　食】早朝→小さいﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
　　　　　お味噌汁（たまねぎ　大根　とうふ　かぼちゃ）
　　　　　食パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ　はちみつ）
　　　　　ゆず酢水割り
　　　　　サラダ（大根　とまと　きゅーり）
　　　　　ﾆﾗ納豆入り卵焼き

【昼　食】ざるそば（とろろ入り）　　　　　

【間　食】きなこもち煎餅？

【夕　食】キムチスープ
　　　　　ラーメン少し
　　　　　サラダ

【う○こ】×

間食やめましょう～♪

【朝　食】味噌汁（ﾜｶﾒ　たまねぎ　油揚げ）
　　　　　ピザ
　　　　　小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ　１．５個
　　　　　紫の野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼　食】お弁当
　　　　　わかめご飯
　　　　　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
　　　　　枝豆
　　　　　芋甘煮
　　　　
【間　食】アイスクリーム
　　　　　小さいﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
　　　
【夕　食】中華風サラダ（ﾄﾏﾄ　ｷｭｰﾘ　ﾜｶﾒ）
　　　　　手羽元　甘辛焼き
　　　　　高野豆腐
　　　　　味噌汁（朝と同じ）
　　　　　白ご飯　少し

【う○こ】◎

間食やめましょう～♪

怖くて体重計に乗れない～ｴﾍﾍﾍﾍ
お盆は好きなもの好きなだけ食べちゃった♪幸せ♪

【朝　食】味噌汁（豆腐　大根　たまねぎ）
　　　　　クリームパン半分
　　　　　サラダ（トマト　キューリ）
　　　　　すいか

【昼　食】お弁当
　　　　　ご飯（昆布）
　　　　　枝豆
　　　　　ｳｨﾝﾅｰとﾋﾟｰﾏﾝ炒め　　　　

【間　食】１０時頃　煎餅？黒ごま味

【夕　食】カレースープ
サラダ
　　　　　キムチ
　　　　　ビール

【う○こ】×

　　　　　１２日目

間食やめましょう～♪

【朝　食】味噌汁（ﾀﾏﾈｷﾞ・ｻﾂﾏｲﾓ）
　　　　　ｵﾑﾚﾂ（ﾍﾞｰｺﾝ・ﾎﾟﾃﾄ）
　　　　　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
　　　　　
【昼　食】お弁当
　　　　　ｴﾋﾞﾌﾗｲ・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
　　　　　おくら
　　　　　焼きそば
　　　　　しゅうまい　　　　　

【間　食】

【夕　食】

【う○こ】

間食やめましょう～♪

【朝　食】ピザ（作ってみた♪食べ過ぎたｗ）

【昼　食】たらこｽﾊﾟ
　　　　　　親不知が痛くてあまり食べられず･･　　　　　

【間　食】キャラメルコーン
　　　　　カール
　　　　　団子（あんこ）

【夕　食】バーベキュー
　　　　　アルコールやらお菓子やら･･

【う○こ】○

間食やめましょう～♪
って･･･朝から食べまくりだけど。。

【生理１日目】お腹が空くよぉぉ～

【朝　食】オムレツ
　　　　　カレードリア
　　　　　お饅頭（昨夜の残り）
　　　　　ケーキ一口ｗ

【昼　食】牡蠣御飯

【間　食】ｷｬﾗﾒﾙ蒸しパン　
　　　　　うまい棒（めんたい・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ）
　　　　
【夕　食】

【う○こ】

綺麗なキッチンになったからお料理楽しい！！
間食控えて、、３食ちゃんと食べる生活しよっと♪
今日から再スタートだと思ってがんばろっ～と♪

【朝　食】手作りパン（ﾎﾄｹｰｷﾐｯｸｽ使用　ｳｨﾝﾅｰ･ｺｰﾝ入り）
　　　　　プチトマト
　　　　　梨　　　
　　　　　ゆず酢水割り

【昼　食】お弁当
　　　　　ご飯（昆布）
　　　　　焼きそば
　　　　　焼き鳥
　　　　　朝のパンの残り

【間　食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　　　カール（ﾁｰｽﾞ味）
　　　　　ケーキ（少し）
　　　　　お饅頭（3分の1）
　　　　　　
【夕　食】カレードリア
　　　　　サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ）
　　　　　玉ねぎ焼き
　　　　　ニラ納豆焼き　

【う○こ】○

間食やめましょう～♪

【朝　食】味噌汁（ｻﾂﾏｲﾓ・ﾆﾗ・豆腐）
　　　　　ﾚｰｽﾞﾝ食パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ・はちみつ）
　　　　　納豆入り卵焼き
　　　　　豆乳
　　　　　すいか

【昼　食】お弁当
　　　　　白ご飯（そぼろ・たまご）
　　　　　枝豆
　　　　　
【間　食】カール（ﾁｰｽﾞ味）　

【夕　食】具だくさんｷﾑﾁｽｰﾌﾟ　
　
【う○こ】○

間食やめましょう～♪

【朝　食】味噌汁（油揚げ・ﾀﾏﾈｷﾞ）
　　　　　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（小さいの）
　　　　　食パン
　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾀﾏﾈｷﾞ）

【昼　食】お弁当
　　　　　白ご飯（こんぶ）
　　　　　枝豆
　　　　　納豆卵焼き
　　　　　
【間　食】ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ　ｵﾚｵ
　　　　　　　はじめて食べた～♪
　　　　　　　こりゃあかなり甘いね。。　

【夕　食】ｶﾚｰ（控えめに）

【う○こ】×