ちょっとやせた！

朝　マフィン
　　目玉焼き
　　野菜ジュース
　　ほうれん草

山のぼり
６階まで階段を登る。

昼　ジャンバラヤとかいうからあげ弁当。ご飯半分のこす

夜　野菜サラダ
　　野菜ジュース
　　さばの北京漬け
　　そば
　　豆乳

ゲルマニウム風呂　１時間
米粒ダイエット　何か手首にはっつけてるだけ･･･効果あるのかな？？

好きな人が今付き合ってるんですけど、もうすぐ別れる予感･･･
チャンス！そのときまでにやせてかわいくなってやる♪

「７日間脂肪燃焼ダイエット」
なんて題名で掲示板にあったので、今週末の飲み会が終わったらさっそく一週間ためしてみようかな！
　あと腹筋。腹筋鍛えるクッション、１０分くらい横になってみようっと。
【キャベツスープの料理法】

・大きめのシャロット（これは玉ねぎの代用でもOKです。）　3個
・ピーマン　　1個
・トマトの缶詰　１個（ホールまたはさいの目に切ったもの）
・にんじん　　1.5本
・マッシュルーム　1/2パック
・セロリの茎　1/2束
・キャベツ　1/2個
・コンソメ（チキンまたは野菜） 数個
・チキンブイヨン　好みにより１～２個
・V8ジュース　　好みにより好きなだけ
・塩、コショウ、パセリ、カレー、にんにく粉などで味がする季節


【作り方】

・鍋で食べ易い大きさに切ったシャロット（玉ねぎ可）を炒める。
・種を取り、適当な大きさに切ったピーマンを加える。
・一口サイズに切ったキャベツとセロリを加える。
・ニンジンを加える。
・マッシュルームの余分な軸を切り落とし、スライスし加える。
・スパイシーなスープが好みなら、この時点で、少量のカレー粉か唐辛子、つぶ胡椒を加えてください。
・固形ブイヨンとコンソメを入れ、ひたひたになるまで水を入れる。
・V8ジュース（好みによる）を入れる。
・約２時間ほど煮込んで出来上がり。
・最後に塩と胡椒で味をととのえる。


【期間中の飲み物】
・水
・甘味料を入れないお茶
・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り
・スキムミルク（無脂肪乳）１日１杯（お好みで）


【やってはいけないこと】

・アルコールを飲まない：アルコールは体の中の脂肪を排出するのを邪魔します
・アルコールを飲んでから２４時間待って、このダイエットを始めてください
・炭酸飲料（ダイエットコーラを含む）を飲まない
・揚げ物、パン、及びメリケン粉で作った食べ物を食べない。砂糖、あらゆる甘味料をとらない


【方法】

一日目：スープと果物だけの日。バナナ、アボカド以外のすべての果物がOK。

二日目：スープと野菜だけの日。満腹になるまで、スープに他に野菜を食べてください。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターとか油は使わないで下さい。なるべく青野菜をとるようにしてください。乾燥豆、スイートコーンは食べないでください。今日は夕食に御褒美として、ベイクドポテトを少量のバターを付けて食べられる。じゃがいもが嫌な人はサツマイモでもOK。今日は決して果物を食べない事。

三日目：一日目と二日目のコンビネーション。スープ、果物、野菜を好きなだけ。但し、じゃがいも（さつまいも）を食べてはいけない。

四日目：スープとスキムミルクとバナナだけの日です。バナナは８本まで。スキムミルクは好きなだけ。そして可能な限り水を飲む事。スープは好きなだけ食べる。バナナはカロリーと炭水化物が髙いが、四日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは、甘いものへの欲望を減らす効果がある。

五日目：スープと今日は肉とトマトの日です。３００ｇ～６００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大で６個までのトマトを食べる。体から尿酸を排泄させるため、６～８杯の水を飲むようにしてください。スープも最低一度は食べる。ベジタリアン、肉が苦手な人はカテージチーズ、豆腐、卵を食べてもよい。

六日目：スープと牛肉と野菜の日です。牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。但し、じゃがいも（さつまいも）。スープを最低一度は食べることを忘れない事。

七日目：スープ、玄米、野菜の日。スープも最低一度は食べる事。


★７日後の結果：あなたが初めてチャレンジする場合、上記指示通りおこなっていれば、大幅な減量をしているでしょう。
最初の７日間で７キロ以上減った方以外は、何度でも安全に繰り返すことができます。そして、このダイエットは体の不純物を除去する効果があります。

はぁあ・・・やせたい。今日からダイエット！

今日食べたもの

朝食　マフィン

昼食　サラダ　

間食　バナナチョコ･･･やっちゃた＞＜

夕食　目玉やき　
　　　　ほうれんそういため
　　　　水餃子　
　　　　野菜ジュース