-朝食－
コーンフレーク
豆乳
ヨーグルト

－昼食－
玄米ご飯
お味噌汁
卵焼き
春巻き1本

ーおやつー
せんべい5枚(小)
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ
わらび餅

－夕飯(外食)－
サラダ
点心
アジア風お好み焼き
チャーハン

ー運動ー
足ふみ昇降50分
ピラティス

　毎回後悔しているわりには翌日になると綺麗さっぱり忘れてる・・・。本当に学習能力がないと痛感する今日この頃。今日も今日のごとく食べてます。特におやつ！どう考えてもダイエットを考えている物の食べかたではない！
さらに外食で居酒屋なんて行ってしまった・・・・
体重が増えなかったのがせめての救いかもしれない。
ちなむに今日は夕飯にフォースリン呑むの忘れました。
最近３日に１度は忘れてる・・・・。

－朝食ー
コーンフレーク
豆乳
グレープフルーツ

ー朝食ー
玄米
ハンバーグ
たらこスパ

－おやつー
アイス
ウェハウス
大福

－夕飯－
サラダ
ベトナムフォー

ー運動ー
足踏み昇降

なんだか自分おやつの食べすぎ・・・・。毎回の事ながら後悔と反省の念で一杯です。そして、すぐ忘れる学習能力のない自分に乾杯！
フォースリンを飲み忘れた事に食後になって気がついたり・・・
でも、お通じは良くなるんですよこれ↑を飲むと！

-朝食－
コーンフレーク
豆乳

－昼食－
玄米おにぎり
たらこスパゲッティー
カツ
卵焼き

－おやつ－
クッキー1枚

ー夕飯ー
鮭とアボガト
麦の雑炊

－運動－
足踏み昇降

ゲームをしながら足踏み昇降
ゲームに熱中すると踏み外すので注意が必要だが、時間が経つのを忘れて行える所が素晴らしい！
夕飯を低カロリー食品に切り替えてダイエットに励みます！

－朝食－
ミネステローネ
豆乳
コンフレーク

－昼食－
玄米
たらこスパゲッティー(小)
カツ
煮物

－おやつー
コーンフレーク
ヨーグルト

－夕飯－
じゃがいもとひき肉のハンバーグ
ミネステローネ
玄米

サプリも飲んでちゃんと運動もしているのにこの体重！
な、なぜ！？
ってか私ミネステローネ食べすぎだ・・・・
大鍋いっぱいに作ったので余ってしまって・・・・
好きなんですけどね。
はぁ～、階段昇降1時間では効果はなにのかな？

－朝食－
ミネステローネ
コンフレーク
豆乳

－昼食－
玄米
卵焼き
煮物
ミネステローネ

－夕飯ー
ベトナムフォー
ミネステローネ

DHCのフォースリン＆コエンザイムを飲み初めて
もうすぐ1週間がたちます。
特に体重の変化はなし・・・・
いや、これだけ暴飲暴食していたのに大して変化がないというのは
利いてるって事なのだろうか？
掲示板にあるような副作用は今の所ないです。
むしろお通じが良くなったり、汗をかきやすくなりました。
今週からは本格的なダイエットメニューで減量に励みます！

ってか自分ミネステローネ食べすぎ・・・。

－朝食－
コンフレーク
豆乳
レーズン
さつまいものパイ

－昼食－
カレー
ご飯

－おやつ－
おさつの木
くず餅(１パック)

－夕飯－
ミネステローネ
トマトサラダ
トマトスパゲッティー
ボンゴレスパゲッティー
ピザ

母の日って事で今日はご馳走でした。
ってかご馳走作らされました。
そして、出来上がったブツはダイエット食とは対極にあるものばかり・・・。
今日は皆が皆大リバウンドでした。

－運動－
水泳1時間

－朝食－
玄米フレーク
豆乳
ヨーグルト
グレープフルーツ

－昼食－
玄米
オムレツ
肉団子
野菜炒め

－おやつ－
チーズ蒸しパン3つ
チョコシュー
おみやげの菓子

－夕飯－
玄米
モヤシ炒め
かぼちゃ
鰯のフライ
サラダ


自分食べすぎ！
もう、めちゃくちゃ反省しています。はい！
チーズ蒸しパンを３つ食べるだで人間失格な勢いなのに
その上、まだ喰ってるし・・・(涙
体重がそんなに増加しんかった事が救いだけれど、明日への
しわ寄せをしただけのような気が・・・。
　そんなダークな気持ちで帰宅した私に一筋の光が降臨！
ＤＨＣのダイエットサプリが届いた～♪
賛否両論なブツですが、ここは藁にも縋る思いで飲みます！！

－朝食－
・豆乳
・玄米
・明太子
・筑前煮

－昼－
・竹の子ご飯
・筑前煮
・大根と牛筋の煮込み
・海老のメカブあえ

－夕飯－
・玄米
・カツオのタタキ
・うどん１口
・てんぷら２口

今日は代休で会社がお休みなので、朝はプールへ行ってきました。
しかし・・・あまり調子がでませんでした。
その理由が遠泳コースでマンタのように浮遊する老人から進路妨害を受けたせいか、コーナー付近で井戸端会議を始めたおばちゃんのせいか、はたまた室内に流され続けた「とっとこハム太郎」の歌のせいかは定かではありません。
あ～今も頭の中で歌がリピート状態(泣

そんでもって日帰り入浴施設にも行ってきました。
昼間の疲れから湯船の中でうたた寝してました。
周囲からどんな目でみられていたのか・・・今考えると恐ろしい。

「家族対抗5％体重減勝ち抜き戦！」
などと言うわけの分からぬ企画の真っ最中であります。
各自の体重5％を最初に削減した人の勝ちなんですが、
勝者は敗者に何か奢らせる事ができるもんで
皆が皆妨害工作に余念がありません(汗　
無理と揚げ物作ったらり、ケーキ買ってきたり、お菓子を与えてみり・・・・
つい一緒に食べちゃうんで戦局は泥沼状態

その日の体重の増減を冷蔵庫のグラフに記入するので増加した
日には晒し者状態。そして良くやったと褒め称えられる

開始後3日の戦局　　
　　　　　　　　　母・・－0.4Ｋｇ
　　　　　　　　　弟・・－0.8Ｋｇ
　　　　　　　　　妹・・－2.0Ｋｇ
　　　　　　　　　私・・＋0.2Ｋｇ

劣勢も良いところです(涙
って言うか初めてまだ3日なのに2Ｋｇも落とした妹って一体・・
そんな事で自分自身への奮起を込めてダイエット日記を付けたい
と思っています。
頑張ります！・・・出来るだけ