今日からダイエット日記をつけることに☆

1月からフィットネスクラブに通い、週1～2で筋トレに励んだところ、1～2ヶ月は筋肉量↑＋体脂肪↓、3ヶ月目から体重がどどーんと落ちてきました。72.0kg→65.8kgへ。

食事は、好きなものを食べて、適度に飲んでるンですが、4月からはカロリー計算をはじめ、食事に気をつかったところ、上手い具合にちょこちょこ減ってきてます。

ダイエット、がんばるぞ！

今日のご飯：

ブランチにポトフ（195calくらい）、遅めのランチはティップネス内のカフェでチキントティーラ（300～400calくらい？）とアイスコーヒー。シロップは1滴（5cal？）。

ティップネスのメニュー：

20分　エアロ（初級）
25分　Treadmill （ジョギング15分／ウォーク10分）
15分　ボクシング（初級）
10分　ストレッチ

昨夜のワークアウトの影響か、今日は疲れやすかったかも。左足を少し痛めたせいもあり、無難に15分のジョギング。でも、発汗具合は相変わらずグッドです。汗かくって気持ちいい☆

ボクシングは初トライでしたが、イイ！15分のショートクラスなのに大粒の汗がっ！二の腕的にも良いですよ？ジャンプしたり、パンチしたり、と予想以上の運動量でした。あれで30分のクラスに参加したら、相当効果あるんだろうな！もう少し体力をつけて、参加してみよーっと。

夕食は、かつおのたたき＋サラダの予定。2～300calくらい？グアムから帰ったばかりなので、新鮮なお魚食べたいです。