目標まで　5ｋｇ！！

あさ：７時半　ベーグル２個、ヨーグルト、コーヒー、納豆


ひる：13時　一口餃子７個、栗おこわ


よる：　


間食：14時　羊羹一切れ、いちご


間食：　


間食：　


腹筋：朝　回、夜　回

目標まで　5ｋｇ！！

あさ：９時　トースト２枚、サラダ（モッツァレラチーズ、トマト、サラダ菜）、ヨーグルト、ハム２枚


ひる：18時　ベーグル１個


よる：21時　カレーライス、サラダ（なす、赤ピーマン、ごぼう、もやし、水菜など）、ヨーグルト



間食：10時　ハトサブレ


間食：17時　スタバでコーヒージェリーフラペチーノ



間食：22時　ハーゲンダッツアイス


腹筋：朝　回、夜　回

目標まで　５ｋｇ！！

あさ：９時　トースト、サラダ（トマト、サラダ菜、モッツァレラチーズ）、納豆、ダノン、チョコ１個


ひる：13時　お好み焼き半分、モダン焼き半分


よる：18時　フランス料理フルコース


間食：　


間食：　


間食：　


腹筋：朝　回、夜　回

目標まで　５ｋｇ！！

あさ：９時　コーヒー、野菜ジュース、チーズトースト３枚


ひる：　なし


よる：19時半　カフェオレ、ホットサンド２個


間食：17時　羊羹１切れ


間食：21時　チョコレート１個


間食：　


腹筋：朝　回、夜　回