朝：グラノーラ

昼：グラノーラ
　　さつま揚げ
　　ヨーグルト＆スキムミルク
　　
夜：卵焼き
　　ご飯
　　納豆
　　野菜ジュース

昨日の夜DHCで頼んでたサプリメントがきて、
さっそく飲んだら一気に体重が減ってびっくり！
サプリメントのおかげなのかな？

朝：フルーツグラノーラ(牛乳)

昼：サラダ
　　ところてん

夜：玄米フレーク
　　グラノーラのビスケット？
　　レモンゼリー
　　チョコ２かけら
　　春雨スープ

朝：シラスご飯

昼：サラダ
　　ヨーグルト

夜：

今日は学校で試食＆試作だったので、
無理やり食べなきゃいけなくて死んだ↓
本当食べすぎ･･･無理やり食べたとか･･･涙

朝：野菜スープ

昼：ご飯
　　シャケのみそ焼き
　　切り干し大根のサラダ
　　かき玉汁
　　あんみつ
　　
間：八宝菜
　　棒々鶏
　　わかめスープ
　　オーギョーチ

夜：なし

朝：おにぎり
　　フルーツグラノーラ

昼：春雨ヌードル
　　目玉焼きのパン

夜：野菜スープ

夜中にお酒とか飲んだから増えてるかと思ったけど
逆に減っててある意味びっくり！
でも、体脂肪が･･･これは本当の数字なのか？
マジで謎・・こんな変動することってあり？

昼：りんご１個
　　春雨ヌードル
　　野菜ジュース

夜：寒天(黒蜜)
　　ゆできゃべつ
　　大根の葉っぱの混ぜご飯

【運動】
３分間有酸素運動
ボディーバイブレーション
階段３０分
犬の散歩４０分

やっと６０キロ台に！早くもとの体重にもどらねば！
それにしても体脂肪の変動が激しいな(汗)
どうしたものか？ｗ
ひさびさに飲みとカラオケにいったけど
食べ物はあんまり食べないように気をつけた。

朝：フルーツグラノーラ(牛乳)

昼：サラダ
　　春雨ヌードル

夜：やきとり
　　釜飯
　　
夜中：カルアーミルク
　　　カシスソーダ

【運動】
腹筋１０回

体脂肪が減ったけど体重が増えました。
筋肉がついたのかな？

朝：フルーツグラノーラ(牛乳)

昼：大根サラダ
　　春雨スープ
　　目玉焼きのパン

夜：山菜おこわ
　　かぼちゃの煮物
　　

【運動】
３分間有酸素運動１回
腹筋４０回

月初めなので、やる気をだしてがんばります！

朝食：焼き鮭
　　　ご飯
　　　野菜ジュース

昼食：シーチキンの手巻き寿司
　　　春雨ヌードル
　　　昆布

夕食：寿司３個
　　　ケーキ半分
　　　ごぼうサラダ

【運動】
３分間有酸素運動２回
階段３０分