夜ご飯を変えました。

もやしを主食にして、
わかめスープを食べることに！

なぜこんなに差がでるのでしょう？

しっかり３食食べ、

間食は一切してません。

体重を量る時間は同じがいいですね。笑

体脂肪に相当誤差が生じるのでｗ

朝・昼はご飯を食べる時間は決まってますが、

夜は決まってません。

みなさん、何時ごろご飯を食べているのでしょうか？

体重はまだ59kgからぬけだせませんが、
体脂肪は下がりましたぁ！

といってもお風呂上りだからだと思いますけど　汗

夜、お腹がグーグーなってて死にそうだったので・・・

キンショウメロン

水がぶ飲み

もやし

を食べて飲んで我慢しました！

えええ！

いきなり増えてしまいました；；

夜、塾から帰ってきて肉じゃが食べたせいかな↓

減ってますｖｖ

ヨガを少しでもやってるおかげかな？

間食もしなくなりました☆

驚き！
朝の体重ですが少し減ってました♪

休日は嫌いです；；

暇な時間にイロイロ少量ですが食べてしまいました。

５食くらいだったと思います；；

増えてしまいました↓

一切間食してません。

朝　グラタンとドライカレー

昼　お弁当

夜　グラタン

やっぱり野菜が少ないですね･･･。
朝にお弁当の残りを食べるのも原因みたいです・・・↓

今日はいっぱい間食してしまいました；；
テスト明けでやけ食いです…。
なのでお風呂でいっぱい汗流しました！

方法書きますね。

１　湯船をお湯いっぱいにする
２　入る
３　ふたをして肩から上だけだす
４　お湯を少しずつ熱くしていく
５　ペットボトルに５００mlの水を用意してたまに飲む

私は酸素１０倍という水でやりました♪
２５分くらい入ってたと思います。
音楽聴きながらだとあっという間ですよ。

今日テストが終わりました。
またダイエット再開するのでここに来ました♪

朝　うどん

昼　スパゲッティー・グラタン

夜　グラタン

麺類はあまりよくないらしいので控えようと思います。

学校があるので朝ごはんに迷う毎日です。

みなさん、よかったらイイ朝ごはんを教えてください。