朝：ﾊﾞﾅﾅ（半分）、水
　昼：ﾗｰﾒﾝ
　夕：ﾁﾘｺﾝｶﾝ、昆布ｽﾊﾟ
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ、ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ｶｷﾋﾟｰ　　

運動：ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ
　
便通：×

体脂肪どんだけー？！
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ壊れてなぃっ？！

朝：ﾊﾞﾅﾅ（③本）、水
　昼：ｲﾀﾐｰﾄｽﾊﾟ、ごぼうとにんじんと豚肉の甘辛煮
　夕：ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ（ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､ｶﾚｰﾗｲｽ、焼きそば、ﾎﾟﾃﾄ､ｾﾞﾘｰ・・・）
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ、ｸｯｷｰ、　　

運動：ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ
　
便通：×

食べ過ぎ・・・（ＴＯＴ）

朝：ﾊﾞﾅﾅ（③本）、水
　昼：お好み焼き、たこ焼き
　夕：はるさめｼｰﾌｰﾄﾞｽｰﾌﾟ、おにぎり（ｼｰﾁｷﾝﾏﾖ）
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ、梨　　

運動：ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ
　
便通：○

体重はまた減ってくれたかなＶ（＊＾Ｏ＾＊）Ｖ
でも体脂肪が・・・；

　朝：ﾊﾟﾝ(④枚切)、ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
　昼：ごはん、納豆、ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ、
　夕：たこやき、お好み焼き、ｻﾝﾏの塩焼き、ごぼうとにんじんと豚肉の甘辛煮
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾏｶﾃﾞﾐｱﾝﾅｯﾂ、　　

運動：ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ
　
便通：○

ｳﾝｺ出たのに・・・
今日は夕食がやばかったｶﾓ・・・
反省。。。

　朝：小倉ﾈｵ、ｺｰﾋｰ、ﾔｻｲｽｰﾌﾟ､ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
　昼：ﾔｻｲｽｰﾌﾟ、納豆、ごはん、ﾀﾏｺﾞ
　夕：ｵﾑﾗｲｽ､ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ
間食：梨、ﾌﾞﾄﾞｳ､ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ､ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ　　

運動：ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ②､ｺｱﾘｽﾞﾑ（基本）、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ
　
便通：×

あぁ～！体重増ぇてる（Ｔ＿Ｔ）
ｳﾝｺでてなぃもんなぁ・・・。
といぅか間食だろ・・・反省（ＸＸ）

　朝：ﾊﾞﾅﾅ（2本）水
　昼：から揚げ、うどん、ｻﾝﾏの甘露煮
　夕：鮭のﾀﾙﾀﾙｿｰｽがけ、ﾔｻｲｽｰﾌﾟ
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ　　

運動：ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ①、ｺｱﾘｽﾞﾑ（基本）
　
便通：△

ﾋﾞﾘｰ＆ｺｱﾘｽﾞﾑをぶっ続けやったらｶﾅﾘﾊｰﾄﾞだった！
体重は減ってて良かったｹﾄﾞ体脂肪が・・・（－＿－；）
ﾁｮｺﾊﾟﾝが高ｶﾛﾘｰ！！
子供を理由にしたくなぃｹﾄﾞ残すともったいない（Ｔ＿Ｔ）
・・・しまっとけばいいんだ。

朝・昼：味噌煮込みうどん、ご飯、納豆
　　夕：ﾁﾗｼ寿司、から揚げ、

運動：ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ（10分）

便通：○

明日からﾊﾞﾅﾅ＆ﾋﾞﾘｰ取り入れﾏｽ！
ＬＥＴ’Ｓらﾀﾞｲｴｯﾄ♪