ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
■食事■
朝 アンパン チョコレート クッキー
昼 変な乳酸菌飲料
夕 さつまいも クッキー ご飯 あじのひらき 豆腐 えびハンバーグ ココア
■運動■
腹筋 背筋 50回
ステッパー 300歩
体重こわい
ゲロ吐きそうになるまで詰め込んで詰め込んで体中が痛い
実際吐いてないから体重ものすごく増えているんだろうな
太りたくないけども
ダイエットを続けられるほどの健全な精神力がなく
イライラしては食べて誤魔化している
一日の半分以上の時間を体型と食べ物にとらわれている
なんとか症だとか病気だとか
たとえそうであってもなくても
変えられる 乗り越えられるのは自分の地道な努力なんだろう
しんどいな
二日続けて気持ち悪くなるまでケーキ食べたら体に変なブツブツできた
■食事■
朝 ご飯 ふりかけ 魚肉ソーセージ
夕 ご飯 ふりかけ 魚肉ソーセージ チーズ バナナ チョコレート 笹かま
■運動■
まだ
■食事■
朝 炊き込みご飯 魚肉ソーセージ
夕 ポトフ 魚肉ソーセージ 牛乳
■運動■
まだ
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暴食した
■食事■
朝 ココア 食パン
昼 コーヒー牛乳
夕 食パン ヨーグルト バナナ 桃缶 牛乳
暴食 ご飯 豆腐 食パン チョコクリーム はちみつ＆マーガリン 牛乳
■運動■
腹筋 背筋 50回
ステッパー 300歩
■食事■
朝 炊き込みご飯 なめこの味噌汁
夕 炊き込みご飯 なめこの味噌汁 アイス ビスケット 牛乳
■運動■
腹筋 背筋 50回
■食事■
朝 チャーハン ホットケーキ
夕 野菜炒め ご飯 アイス ビスケット かぼちゃクリームコロッケ 豆腐 牛乳
■運動■
腹筋 背筋 50回
■食事■
朝 けんちん汁
夕 牛乳 もちパン けんちん汁 豆腐 チーズ ヨーグルト バナナ
■運動■
腹筋 背筋 50回
■食事■
朝 ヨーグルト ぶとうパン
夕 牛乳 けんちん汁 ほうれん草の胡麻和え ご飯 もちパン ぶどうパン
■運動■
腹筋 背筋 50回
暴食する前に野菜を食べれば多少コントロールできるかもしれない。
おかずに少し三温糖を使ったりして、甘いもの食べたい欲を抑える。
お菓子は○曜日だけ食べるなど決まり事を作って実行していけばそんなに苦ではないんじゃないか。
月に一度の情緒不安定が過ぎたので再開。
ひとまず45㎏20%以下まで落とす。
カロリー計算だるい
■食事■
朝 ご飯 目玉焼き イカの塩辛
夕 ヨーグルト バナナ 桃缶
暴食
■運動■
腹筋 背筋 50回
再開
