［朝］なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］なし
　　　
［夜］なし

［間食］ダイエットコーラ/約0kcal


今日の総kcal→約0kcal

［お通じ］なし

［今日の学習］
☆昨日のリバウンドが怖くてついに禁断の断食してしまった…明日からダイエット食に戻そうと思っているがリバウンドが怖い…
☆イライラして喫煙が復活してしまった。泥沼だ～泣
☆具合悪いし、運動できるほど体調よくないし、体も弱くダイエット前も何度も倒れているので早く元気になりたいよー涙！運動できる体になりたい！運動して痩せたいよー！

［朝］なし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］　ヨーグルト150ｇ/約93kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal
　　　キウイ2/3個/40kcal
　　　
［夜］なし

［間食］クッキー5個/
600kcal


今日の総kcal→約842kcal


［お通じ］ なし

［今日の学習］
☆最近ストレスの溜まり過ぎで1週間夜眠れないので久しぶりに睡眠薬を飲んだ、睡眠薬は怖いもので昨夜ラーメン555kcalを食べたらしい（痩せたら食べようと思って買い置きしてました）。しかも食べた記憶なし。ちなみにおかしも捨てたらしい←こちらも記憶なし。
☆あと、家族が腹立つ、何でご飯が毎食肉や油物なんだ！私がダイエット前は作るのめんどいってサラダ（野菜切っただけ）ばっかりやったのに！
☆ちなみに禁煙に成功していたのに1箱タバコもすってしまった。（これは今日恐ろしく体重がふえていたからイライラしてしまったためだけど）あと髪をとかすと頭の毛が抜けてはげそう。胃も痛い。痩せてないのに顔色悪いし、笑顔も無くなりいつもマイナス思考。
☆もう暫く健康体は無理のような気がする。家族も入院するか？とか言ってる。あーもう、やだぁ。そんな事したら舌噛んで死んでやる！←嘘だけど。

［朝］パン1個/約320kcal
　　　クラッカー1袋/約240kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ヨーグルト150g/約93kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal
　　　キウイ2/3個/約40kcal
　　　
［夜］なし

［間食］クッキー5個/約400kcal


今日の総kcal→約1202kcal


［お通じ］なし

［今日の学習］
☆ああーむかつく！母親が私のダイエットを邪魔してくる！ストレスを与えてきたり（仕事で嫌なことをあたってきたり、ほかの家族に対するイライラまであたってくる←片付けない、ご飯食べてくれない、お父さんが言うこと聞かないとか）わざとご飯はから揚げや肉を毎晩出してきたり(私がダイエットするまで惣菜のサラダばっかりやったくせに)それ以外の食材で私が自分の食事を作ろうとするときれてくる。
ていうか、私が貸した2万円早く返せ！家族の中で嫌がらせしてくるのあんただけだよ！あと勝手に部屋に入ったり手帳見たりすんじゃねー！夜中に部屋覗いてくるし、クソババー！
あーすっきりした。人間ストレス溜めてちゃいけないね。（ストレスで半年35キロ痩せたことあるけどさ）
ストレスで食べるのを人のせいにしちゃいけないかもしれないが、少なくとも過去にうつ病になったことある私がまた薬がないと夜眠れなくなっているのは母が関係している。一日で母親の声が聞こえる時だけ具合が悪い。また通院必要かな…もう最低。

［朝］なし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ヨーグルト150g/約93kcal
　　　サラダ（キウイ、レタス、トマト、きゅうり）/約10kcal
　　　ハム1枚/約40kcal
　　　ゆでたまご1個/80kcal
　　　ケロッグブランフレーク30g/109kcal
　　　
［夜］ ところてん（３杯酢）/約68kcal
　　　KIRIクリームチーズ半分/約33.9kcal
　　　めかぶ1パック/約6kcal
　　　ゆでたまご1個/約80kcal
　　　クッキー4枚（ペナルティ加算）/約600kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約1119.9kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆喧嘩してイライラしてクッキー食べちゃった
☆ていうか食べすぎ…

［朝］ところてん（黒蜜）/約68Kcal

［昼］　ヨーグルト150g/約95.5kcal
　　　ところてん（黒蜜）/約68kcal
　　　サラダ（きゅうり、レタス、トマト）/約5kcal
　　　ゆでたまご1個/約80kcal　　　
［夜］杏仁豆腐少々（ペナルティ加算）/約150kcal
　　　
　　　生春巻きみたいなの2個(ペナルティ加算)/約300kcal
　　　納豆/約88kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約854.5kcal


［お通じ］ なし

［今日の学習］
☆体調悪いよ～

［朝］ ヨーグルト100g/約62kcal
　　　ウィンナー2本/約80kcal
　　　キャベツたっぷりチキンマヨ（ペナルティ加算）/約500kcal　
　　　セロリ/約12kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ヨーグルト100g/約62kcal
　　　豆腐150g/約108kcal
　　　バナナ1本/約80kcal
　　　
［夜］ほうれん草50g/約11.2kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約915.2kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆最近便秘記録が更新されている！！やばい～！！おなか痛くなってきた…
☆明日から野菜食べなきゃ！
☆生理が終わりかけてきた（俗に言う痩せ日である）気を引き締めてこー！！
☆体脂肪がどんどん増えてルー！！

［朝］なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］なし
　　　
［夜］豆腐150g/約108kcal
　　　ヨーグルト100g/約62kcal
　　　ゆでたまご1個/約80kcal
［間食］なし


今日の総kcal→約250kcal


［お通じ］ なし

［今日の学習］
☆今日は体調が悪くて寝込んでます。食欲がなくて困る。健康になりたい！

［朝］グータ（カップ麺）半分/約289.5kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］なし
　　　
［夜］お寿司10個とお菓子少々とたまねぎ（ペナルティ加算で約800kcal

［間食］なし

今日の総kcal→約1090kcal


［お通じ］なし

［今日の学習］
☆最近友人関係でムカつきすぎるので解禁日にしてみた。本来食後に体重を量るのだが今日は食前になってます。息抜きも必要！明日からはまた厳しくいくぞー！

［朝］ ヨーグルト300g/約202kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］わかめサラダ/約10kcal
納豆1パック/約93kcal
　　　
［夜］あさりの酒蒸しと刺身少々/約600kcal（ペナルティ加算）


［間食］なし


今日の総kcal→約905kcal


［お通じ］なし

［今日の学習］
☆最近夜気を抜きすぎ！
☆生理㊥がんば！

［朝］ヨーグルト200g/約128kcal
　　　わかめ/約1kcal
　　　豆腐150g/約108kcal
　　　ちりめん25g/約40kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］栄養ドリンク1本/約300kcal（ペナルティ加算）
　　　グラタン/約571kcal
サラダ/約175kcal
　　　
［夜］なし

［間食］なし

今日の総kcal→約1323kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆目眩がして栄養ドリンクを飲んだが凄いカロリーありそう…
☆外食は怖い
☆高カロリー食食うべからず。

［朝］ ヨーグルト100g/約64kcal
　　　
　　　ゆで豚肉40g/約　kcal
　　　豆腐150g/約108kcal　
　　　わかめと玉ねぎ/約2kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ゆで豚肉40g/約160kcal

　　　
［夜］ ヨーグルト200g/約128kcal
　　　
　　　ゆでたまご1個/約80kcal
　　　ところてん1個/約11kcal　
　　　レタスとわかめ/約10kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［間食］なし


今日の総kcal→約723kcal


［お通じ］ なし

☆ちょっと痩せた～
［今日の学習］
☆わかめは最強の食材なり。