［朝］ヨーグルト100g/約64kcal
　　　バナナ1本/約80kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal
　　　サラダ/約5kcal
　　　ゆでたまご1個/約80kcal
　　　豆腐1/4個/約48kcal
　　　マヨネーズ小1さじ/約80kcal
　　　スープ1杯/80Kcal
　　　おにぎり1個/80Kcal　　　　　　　

［昼］スイカ1/8個/約95kcal
　　　プリン2個/約180kcal
　　　ゆでたまご1個/約80kcal
　　　
［夜］出前一丁（ひとくち）/約20kcal


［間食］なし


今日の総kcal→約1001kcal


［お通じ］ あり

［今日の学習］
☆朝からめっちゃ食べたけど夜を減らして万々歳。

［朝］バナナ1本/約80kcal
　　　ヨーグルト150g/約96kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ゆでたまご1個/約80kcal
　　　サラダ/約10kcal
　　　スープ/約80Kcal
　　　
［夜］かたあげポテト（1袋）70g/約355kcal


［間食］


今日の総kcal→約810kcal


［お通じ］なし

［今日の学習］
☆お菓子食べちゃった～

［朝］ ヨーグルト100g/約64kcal
　　　パン少々/約100Kcal
　　　サーモンのマリネ/約200Kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］なし
　　　
［夜］アサリの酒蒸し/約250kcal
　　　サラダ/約15kcal
　　　スープ/約250kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約450kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆計測直前にいっぱい飲み物飲んじゃった～！

［朝］ヨーグルト200g/約128kcal

［昼］なし
［夜］パン少々/約300kcal
　　　山芋少々/約80kcal
［間食］なし


今日の総kcal→約508kcal


［お通じ］なし

［今日の学習］
☆やっぱり一度増えると体重は戻らない涙
☆明日はもっと減るといいな～

［朝］ヨーグルト200g/約128kcal
　　　納豆１パック/約94kcal
　　　セロリの漬物/約10kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］BBQ焼肉・焼きそば/約？kcal
　　　イカ・サザエ・鯖/約？kcal
　　　全部あわせてペナルティ/約1000kcal
　　　
［夜］寿司/約120kcal
　　　手羽先/約80kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約1432kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆ダイエット中、付き合いは怖いです。
☆明日から1日のカロリーの目安を500くらいにできたらいいな…

［朝］ヨーグルト150g/約96kcal
　　　バナナ1本/約80kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
［昼］グータくん卵チャーチュー/約555kcal
　　
［夜］エリンギのピーマン炒め/約100kcal
　　　セロリの漬物/約10kcal
　　　手羽先/約320kcal
　　　水菜/約10kcal
　　　スモークチーズ/約16.4kcal
　　　お酒/約200Kcal
　　　ペナルティ加算300Kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約1687.4kcal


［お通じ］ なし

［今日の学習］
☆酒は超こわい。つまみはもっと怖い！

［朝］ヨーグルト200g/約128kcal
　　　バナナ1本/約80kcal
　　　にんじんの漬物15kcal
　　　納豆1パック/約88kcal
　　　　　　　　　

［昼］なし
［夜］たこやき4個/約700kcal（ペナルティ加算）
　　　にんじんのつけもの/約15kcal
　　　ヨーグルト100g/約64kcal
　　　　　　　　
［間食］なし


今日の総kcal→約1090kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆動いた日は体脂肪がいい感じ（でも体重がー！）

［朝］ヨーグルト150g/約100.5kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal
　　　とうふ225g/約128.57kcal
　　　バナナ1本/約80kcal
　　　きゅうりの漬物/約5kcal
　　　サラダonみそ/約20Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］なし
　　　
［夜］ 　卵1個/約80kcal
　　　ヨーグルト30g/約32kcal
　　　バナナ1本/約80kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約635.07kcal


［お通じ］ なし

［今日の学習］
☆停滞期長いなぁ～

［朝］ブランフレーク30g/約109kcal
　　　ヨーグルト100g/約64kcal
　　　寒天/約０kcal
　　　きゅうりの漬物/約１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］エビかつバーガー/約390kcal
　　　モスチキン半分/約120kcal
　　　
［夜］ にんじんの漬物/約10kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約703kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆ヨーグルトにところてんを入れてみた超まずかったぁあああああ

［朝］なし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［昼］ブランフレーク30g/約109kcal
　　　ヨーグルト100g/約62kcal
　　　バナナ1本/約80kcal
　　　
［夜］豆腐半分225g/約165kcal
　　　サラダと冷しゃぶ5枚/約600kcal
　　　キウイ1個/約40kcal
　　　ゆで卵半分/約40kcal
　　　ハム1枚/約40kcal

［間食］なし


今日の総kcal→約1136kcal


［お通じ］あり

［今日の学習］
☆最近朝ごはん抜きすぎだなぁ…

［朝］ ヨーグルト100g/約62kcal
　　　ブランフレーク30g/約109kcal
　　　キウイ1個/約40kcal
　　　寒天/0Kcal
　　　　　　　　　　　　　

［昼］　ヨーグルト100g/約62kcal
　　　寒天/約0kcal
　　　
［夜］なし

［間食］コーヒー無糖/約0kcal


今日の総kcal→約311kcal


［お通じ］ あり

［今日の学習］
☆朝から超下痢！もういやーん！