50.7㌔　29.0%


朝
ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ+牛乳
ﾊﾞﾅﾅ　1本
おべんと(卵焼き２切れ･きのことｱｽﾊﾟﾗ･ﾐﾆﾐｿｶﾂ･ﾐﾆｺﾛｯｹ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ごはん)
ｺｰﾋｰ 1杯

昼
ｱｲｽ
ｩ(ﾊﾞﾆﾗ･ﾁｮｺがけ)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(豆乳&枝豆237kcalにﾚﾀｽ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾂﾅﾏﾖ･ｵｰﾛﾗｿｰｽはさんだ)
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 200ml　100kcal

15:10
ﾃﾞｶﾋﾞﾀC

夜
バナナ　1本
ハンバーグ（オーロラソース）　1個
鶏ささみとレタス盛り（醤油）

52.7㌔　27.0%

朝方：ｼﾞｬﾊﾟﾚﾝ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　大量
ﾊﾊﾞﾈﾛ君　普通
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ　2枚
酎ﾊｲ（ゆず）１缶

昼:学食
ﾐﾆｻﾗﾀﾞ(青じそ)
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
ｳｲﾝﾅｰ
ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ半分

16:00
ﾜｲﾝﾊﾟｲ

18:40
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ

20:40
ﾊﾞﾅﾅ　1本
ｷｬﾍﾞﾂ千切り(ﾆﾝｼﾞﾝ)

51.1㌔　25.5%

50.8㌔ 29.0%

朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｺｺｱ&ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ１個と豆乳ﾊﾞﾅﾅ1/2にﾊﾞﾅﾅｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
牛乳　1杯

昼
おべんと(ごはん･ﾚﾀｽ･卵焼き･ほうれん草)
ｱｯﾌﾟﾙﾌﾛﾏｰｼﾞｭ　2個1袋

17:00 車校
うどん

ﾊﾞｲﾄ前
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

ﾊﾞｲﾄ
おにぎり（ﾁｬﾝｼﾞｬ）1個
豚舌と野菜炒め
牛ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ　2個
刺身（ﾀｺ・ﾎﾀﾃ・地鶏ささみの霜降り）
おついち（蜂蜜黒酢梅酒）

このあと4時からかずﾁｬﾝ、中嶋ﾁｰﾌ、新屋ｻﾝとｼﾞｬﾊﾟﾚﾝへ...

51.6㌔ 28.0%

朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺにはちみつﾊﾞﾀｰ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 200g 148kcal
納豆+卵黄
ごはん1/2杯+生のり

12:00
ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ

16:10
湯
ｸｯｷｰﾁｮｺﾊﾞｰ　192kcal

岩盤浴51.3㌔→50.3㌔

夜：まかない
カレーライス
サラダ

51.5㌔ 29.5%

朝
・ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ+牛乳
・納豆+卵黄
・白身焼き(卵白3個分)
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g 107kcal

昼
カロリーメイト 1袋2個

12:00
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾁｮｺ&ﾎﾜｲﾄにﾊﾞﾅﾅｵﾚｵ)
17:30
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾁｮｺ&ﾎﾜｲﾄにﾌﾚｯｼｭﾊﾞﾅﾅ)

夜：牛角
ﾗｲｽ
肉　
ｴﾘﾝｷﾞ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
韓国風豆腐
牛角アイス
ｶｼｽｱｯﾌﾟﾙ　1杯
ﾙｲﾎﾞｽﾃﾝ　2杯
玄米緑茶　1杯

50.9㌔　28.0%

朝
ブランフレーク＋牛乳
ポンデＷチョコ　1個
ポンデチョコ　半分
フレンチクルーラーチョコ　1個
ヨーグルト　77kcal
バターロール　1個　106kcal
ご飯　2口

昼
肉サラダ（ドレッシング）
おべんと：ひじきはんぺん・しゅうまい・卵焼き2切れ・レタス・温野菜・白飯
焼肉丼　1/3ほど
グラタン・カツ丼　1口ずつ
苺付きプリン

夜
冷しゃぶ（ごまだれ）　肉280ｇ
牛乳

51.5㌔　28.0%

51.5㌔　28.5%

朝
ブランフレーク＋牛乳
ヨーグルト　1個　77kcal
ギョーザ　2個
バターロール　2個　212kcal
コーヒーゼリー　1個

車校
玄米ブラン苺　1袋　368kcal
プルジュレオレンジ　0kcal

夜：まかない
塩焼きそば＋目玉焼き（マヨネーズ）
白飯　3杯　ふりかけ

51.8㌔　27.5%

朝
ブランフレーク＋牛乳
納豆＋卵黄
バターロール　106kcal

昼
ラザニア
ミニサラダ
白米味噌付き　少々

夜
冷しゃぶ（ごまだれ）　2人前

バイト
まかない　3口
出し巻き卵　6個

51.8㌔　28.5%

朝
・ブランフレーク＋牛乳　2杯　

昼
・チキンドリア
・ミニサラダ（ドレッシング）
・ラーメン1口

夜：にんにく屋
・デミグラスソースのオムライス
・サーモンのカルパッチョ　少々
・オレンジジュース
・はちみつトーストハーフバニラアイス

51.8㌔　25.0%