朝
・ねぎとろ丼(450）　　　　

昼
・梅じゃこチャーハン（450）

夜
・トマトソースのパスタ

◎一日計　約１４４０キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　１セット
・ホットヨガ

・・・食べ過ぎ～！

朝
・ご飯（175）
・焼鮭（100)
・きんぴらごぼう（40）
・納豆(70）
　　　　
おやつ
・豆乳杏仁を半分（50）
・チョコ（150）

夜
・ご飯（175）
・野菜炒め（200）
・きんぴらごぼう（40）

デザート
・豆乳杏仁豆腐の残り（50）

◎一日計　約１０５０キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　１セット
・プール　３０分　


・・・我慢できなくて飲む。
・焼酎１杯
・バーボン　２杯
つまみはこんにゃくパスタ。

どうして酒が止められない？
飲まなくても平気なはずなのに。。。
もっと運動して疲れれば、飲まなくても寝れるの？

朝
・食パン８枚切１枚(110）
・マーガリン(40）
・ウインナー（80）
・オムレツ（250）
・グレープフルーツジュース（80）
　　　　　　　　　　　　　　　（４８０）

昼
・おにぎり一個　(180）

夜
・焼きにく
・生中　1杯
・焼酎　いっぱい
・ラーメン
・餃子　


朝起きてから、ホテルの朝食を。
最近食べ過ぎだと思い、昼は控えるも、夜は本田さんに連れられて焼肉に行くハメに。。。
久しぶりに酔っぱらい、気分良くラーメンで締める始末。
ありえん・・・ｗ

焼肉→バー→赤風→もっこす

朝
・ロールパンサンドイッチ（200）

昼
・ピザ２切れ(500）

夜
・串カツ　イッパイ( ´△`)
・生中　１杯
・焼酎　４杯
・ラム　１杯


◎一日計　約？キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　１セット
・バタ足運動　５分


時間が無くて全然運動できなかった。
夜、ザッキーと新大阪で会う。
んでもって、やっぱり飲む(;´Д`A ```
でも楽しかったからよし！

朝
・ご飯（175）
・みそ汁(75）
・サバ塩焼き(150）
・卵やき（120）
・ほうれん草のおひたし(20）
　　　　　　　　　（５３０）

昼
・ご飯(175）
・餃子3コ(160）
・卵やき(120)
・ほうれん草のおひたし(20）
　　　　　　　　　（４７５）
夜
・ちゃんこ鍋
・生中１＋焼酎２
　　　　　　　　　（８７０）　

◎一日計　約１８７５キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　２セット
・バタ足運動　１５分
・踏み台昇降　２０分
・ジョギング　１５分

・・・( ´△｀)アァ-
・・・のんじゃった、のんじゃった、のんじゃった・・・・
(|||＿|||)

朝
ドトールコーヒー
・ミラノサンドＣ（382）
・アイスコーヒー（0）

昼
・ご飯　
・牛タン　
・サラダ
・とろろ　（370）

夜
・きのこリゾット（212）
・サラダ（92）


◎一日計　約１０５６キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　２セット
・バタ足運動　１５分

朝
・ご飯（160）
・みそ汁(70）
・サバ煮（１/２匹）（100）
・もやし炒め(40）
・青菜煮(20）
・ひじき(10）　計約４００

昼
・ご飯（160）
・サバ煮（１/２匹）（100）
・もやし炒め(40）
・青菜煮(20）
・ひじき(10）　計約３３０

夜
・ハンバーグ弁当(500）


◎一日計　約１２３０キロカロリー◎


運動
・サーキット３分運動　１セット
・バタ足運動　１０分


高温反復浴した(*゜▽゜)ノ