おはようございます♪4ヶ月経過、お疲れ様〜☆
睡眠ってホント大事ですよね、特に夜23〜27時くらいの睡眠は美容タイムでお肌に影響が出やすいみたいです。痩せても肌がしわしわ〜とならないようにしたいですよね。
私もけっこう夜更かし型なんで気を付けようと思ってます。。。
また5ヵ月目も張り切って行きましょ〜♪

秋の三色パン、ステキな三姉妹でしょう♪(笑)また買ってしまいそう(;^_^A
お誕生日ｹｰｷで増えちゃうのは仕方がないよ！だってhappyな事なんだから心から楽しまなくっちゃ♪
また、今日から頑張りましょうね〜!

こんばんわー♪
男前豆腐、前から名前は知っていたんだけど、やっと近くのスーパーで取り扱い始めたんですよー。私もジョニーはまだ試してませんが。
生理前、私も眠くなります、なんであんなに眠いんでしょうね。
でも生理後半からは「やせ期」!!　1kgくらいはすぐ戻せますって!おなか痛いときは無理しないで、また一緒に頑張っていきましょ♪

こんばんわ〜♪お誕生日お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！
お祝いの日はちゃんとおいしいものを楽しもう〜☆モンブランいいなぁ〜。

ｵﾒﾃﾞﾄ(･Θ･)ﾋﾟﾖﾋﾟﾖ♪
私も今月誕生日なのヽ(･∀･)ﾉ 仲間だね〜☆
やっぱり今日くらいはモンブランも(○´3`)ﾉοκ だょぉねぇぇ♪

ヽ(〃'▽'〃)ﾉ☆ﾟ'･:*☆ｵﾒﾃﾞﾄｫ♪頑張ればもっともっと綺麗になれるさ〜＾＾お肌の手入れもガンバですよぉ〜

こんちゃ★
連休は楽しかった？
やっぱり連休は遊び優先で食事も運動もおさぼりでした(A；´･ω･)
昨日寝てなくて眠い〜(　´∀｀））

おはようございます☆
今の季節は寒暖差があって体調崩しやすいですよね、暖かくしてまた頑張っていきましょー♪

(●'∇')(●,_,)ｩﾝ♪
飲んでみてd(ﾟ∀ﾟ*)Йё★

ｶｷｺありがとうです！一緒に頑張りましょう〜♪
ﾊｯｽﾙ運動、考案者（？）はなっちぃ♪さんなんですよ〜。
「そ〜れ、ﾊｯｽﾙ、ﾊｯｽﾙ」ってプロレスラーがやってるでしょう？（あれ？プロレスラーじゃなかったけ？まぁいか。笑)あの動きで、背中を意識したり二の腕を意識して動かすんです。あたしは、肩甲骨を引き寄せるように意識してゆっくりやってます。

6月から始めてもうすでに70�前半！すごいですねぇ〜。尊敬です！！あたしも追いつけるように頑張りま〜す♪

・∀・)ノ゛こんつぁ o　σ(ﾟ･ﾟ*)ﾝｰﾄ･･･豆乳きなごま・・だけど、あれはなんか前テレビでやってたらしい。でも豆乳じゃなくて、牛乳（低脂肪がいいかもね〜）200ml＋ｽﾘ胡麻大さじ2杯＋きなこ大さじ2杯＋はちみつを適量らしいです。
いつもそれで飲んでたんだけど、最近豆乳に変えてみました。でも豆乳で作るとなんか・・・はっきりいってマズイです(A；´･ω･)ｱｾｱｾ
牛乳で作るとおいしかったょぉ♪胡麻が口に残る感じだけど(σ´･v･`*)は気にならなかった。飲む前によくシェイクして飲んでます。気が向いたら一回飲んでみて( ´艸｀)

こんばんは。掲示板から遊びにきました。
体重の推移を見るとすっごく順調に落ちてますね〜ヽ(･∀･)ﾉ
私は始めたばかりなのでまだまだだし、知識もないけど(A；´･ω･)ｱｾｱｾ
一緒に頑張っていきましょぉ〜☆
∩( ´∀｀)∩ﾄﾞｳｿﾞ (っ´∀｀)っ))ﾖﾛｼｸ
ちなみに・・・代謝をあげるのには↓に詳しくカキコしてくれてるみたいだけど、有酸素運動とあと半身浴なんかもいいみたいですよ〜☆ウォーキングは有酸素運動なのではないかと思うんですが、違うのか？？？
基本的にウォーキングなんかで２０分以降に脂肪が燃え始めるはずなので５０分だったら結構燃えてますよね〜。年齢にもよるけど脈拍が１２０〜１３５/minくらいで続ける運動が一番脂肪が燃えやすい有酸素運動だったはず・・・でも私ももう一回正しく調べてみます。ﾊﾟﾀﾝﾊﾞﾀﾝ!Ю―(ﾟｰﾟ*)ｵｼﾞｬﾏｼﾏｼﾀ

こんにちは、はじめまして。掲示板からふらふら遊びに来ました♪
開始時期と身長・体重が私と似てるーvと思い書き込みしちゃいました!
私も悩んだり凹んだりの繰り返しですが、なんとか継続してます。良かったら一緒に頑張らせてくださいねvではでは。

今日は、90キロ掲示板から飛んできました。
私の日記にいろいろ(リンク・体験談)載せてますので参考になればと思い…
日記、全て拝見しました。
効率の良い体重の減らし方をしないと筋肉ばかり減って脂肪は減らないそうですよ。
腕立て・ウォークは無酸素運動ですから脂肪も減りませんし基礎代謝も…(筋肉の「衰えを防ぐ効果はあります」)
翌日の体重変化についても「ちょっと…」と首を傾げてしまう点が…
食欲がたまに襲ってくるのはその減量方法が体に合っていないからだと思います。
効率的な体脂肪の落とし方・基礎代謝の上げ方は「有酸素運動」を取り入れることです。
初めてなのに長文・説教じみた書き込みごめんなさい。

ども(´▽｀)むっちりエロスになりたいねえ〜ゆぅ*さん、結構落ちてますね！すごいよ〜！
誘惑も多いけど、10月もがんばろうね☆