【摂取】
・朝⇒白米１膳・納豆１Ｐ・卵１個・隠元の胡麻和え＆１日分の野菜
・昼⇒
・晩⇒
　　 　
【燃焼】
・朝⇒
・昼⇒
・晩⇒
　　 　
★まずい、まずい。
★せめて日記くらいは小まめに付けんと。

(((仮記録中)))

（う）

【摂取】
・朝⇒×
・昼⇒海老と野菜のグラタン（※）＆１日分の野菜・緑茶
・晩⇒飲み会（食べ物・お酒色々）

（※）海老・エリンギ・隠元・蘖・ピーマン（緑・赤）・牛蒡・菠薐草・キャベツ
　　 　
【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒×
　　 　
★飲み会。
★メンバーは高校１年の時のクラスメート。
★あの頃から皆成長してはいるのだけど、
★根本的な部分が全く変わっておらず
★あの頃と同じように騒げる。
★いつもいつも、集まる度に凄ぇなぁって思う。

★７月か８月に皆でぷち旅行に行こうって話になった。
★行こ行こ！え、水着着るの？
　　 _,,_
　(　 ω ) ＜うそん。

（う）○

【摂取】
・朝⇒バナナ１本＆１日分の野菜
・昼⇒太巻き祭り寿司・肉団子２個・ブロッコリー＆緑茶
・晩⇒ナポリタン白滝（※）・豆腐１口＆緑茶

（※）烏賊・海老・帆立・干椎茸・エリンギ・葫・隠元・蘖
　 　　ピーマン・赤ピーマン・牛蒡・菠薐草・キャベツ＋トマト缶・白滝
　　 　
【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒×
　　 　
★太巻き祭り寿司。
★千葉の郷土料理なんだとか。
★そんなん知らずに食べてたなぁ…
★母が２本程拵えて帰って来たので、
★いつものように遠慮なくばくばく頂きました。
　　 _,,_
　( ･ω･) ＜今回は「蝸牛」。

（う）○

【摂取】
・朝⇒ビスケットシリアルブラン（低脂肪乳）＆１日分の野菜
・昼⇒唐辛子素麺・胡瓜２本＆緑茶
・間⇒草大福1/2個・ずんだ大福1/2個＆緑茶
・晩⇒ゴーヤチャンプル・蓮根と蕨の煮物・烏賊とブロッコリーの炒め物＆緑茶
　　 　
【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒×
　　 　
★自分で料理すると、偏っちゃう。
★使える食材が少ないんだよね…
★色んなお野菜食べたいと思うんだけど。
　　 _,,_
　( ´ω`) ＜むつかしいね。

（う）×？

【摂取】
・朝⇒×
・昼⇒白米１膳・葱納豆１Ｐ・ハムエッグ・胡瓜２本＆１日分の野菜・緑茶
・間⇒レーズンバンズ２個＆ブルーベリー＆ラズベリーティー
・晩⇒白滝ナポリタン（※）・茄子素麺・切干大根＆緑茶

（※）烏賊・海老・帆立・干椎茸・エリンギ
　 　 葫・隠元・蘖・ピーマン・赤ピーマン・牛蒡・菠薐草・キャベツ＋白滝

【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒×
　　 　
★今のところ、快腸。
★前回のダイエット生活では泣く程辛い便秘に陥ったので、
★今回のダイエット生活では水分いっぱい摂って便秘知らずでいこうと思う。
　　 _,,_
　( ´ω`) ＜運動も頑張れよ。

（う）○

【摂取】
・朝⇒ミニクリームパン1/2個＆１日分の野菜
・昼⇒素麺・葱納豆１Ｐ・ベビーリーフサラダ（※１）＆緑茶
・間⇒ライトミールこんにゃくゼリー１袋
・晩⇒白滝ナポリタン（※２）・鰹の刺身オニオンスライスのせ＆緑茶

（※１）シーチキン・胡瓜・セロリ・ハーブ９種
（※２）ハム・エリンギ・葫・隠元・蘖・ピーマン・トマト・菠薐草・キャベツ＋白滝
　　 　
【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒足枷踏み台昇降60分（VAAM）・腹筋トレ
　　 　
★１日もそろそろ終わりな23時に
★アンクルウエイト巻いてこそこそショコ。
★意外と音が響かず一安心。（畳＋絨毯パワー。
★足枷するだけで普通にショコるより効果↑な気配。
★重い靴は買えんけどアンクルウエイトなら安価で、好い。
　　 _,,_
　( ･ω･) ＜足投げの効果もあっぷ也。

（う）○

【摂取】
・朝⇒イングリッシュマフィン１個・ポテトサラダ（ポテト抜き）＆１日分の野菜
・昼⇒白米１膳・葱納豆１Ｐ・ベビーリーフサラダ（※）・牛蒡巻１個＆緑茶
・夕⇒小豆バー１本
・晩⇒天麩羅（鱚・エリンギ・ピーマン・茄子・薩摩芋）・鱚の刺身・胡瓜＆緑茶

（※）烏賊・海老・帆立・隠元・菠薐草・ハーブ９種
　　 　
【燃焼】
・朝⇒×
・昼⇒×
・晩⇒×
　　 　
★何しよう。

★凄い。
★ダイエットすると宣言しておきながら、何もしていない。
★寧ろ晩ご飯に天麩羅ぱくぱく食べてる時点で失格だろう。
★でも父ちゃんが釣ってきたお魚だし…
　　 _,,_
　( ´ω`) ＜でぶは言い訳がお好き。

（う）×