ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
測定時間＝11;00pm west...65cm leg...33cm
get up............8;00am
breakfast.......・・・・・・・ 食べれず。
refreshment・・・・・・・ おまんじゅう。お茶。
lunch..............11;30am お寿司。あさりの味噌汁。
refreshment 4;00pm ice coffee(milk＆sugar)
dinner............ 6;00pm 懐石料理。ice cream。blak coffe。
exercise........有言実行！！
bedtime......... 2;30am
食べ過ぎた。。。
普通に噛んでたし。明日は絶対気をつける！！
最近忙しくて精神的に疲れてたから部屋も散らかったまんまでした。
今から片付けて、腹筋20回×3セットしてから寝まっす。
あご体操15秒×3セットも。
ぷち目標；6月14日までに40.5kgに。
出来なかったら落ちるまで夕食抜き。
★★★ What size I aim for ★★★
height..155cm
bust.....86cm
west.....58cm
hip......88cm
My rule 。。。。。 Take it easy！
早起きして朝日をたっぷり浴びる。
カロリーの高いものは午前中に。
食べ始めは野菜から。
しっかり噛んで噛んで噛みまくる。
背筋を伸ばして腹筋を意識。
理想のかたちをイメージして。
毎日はだかで鏡チェック。
数字に惑わされない。
体を洗うついでにバストUP体操。
髪を洗うときは、ひじを前に上に。
ＴＶを見ながらヨガorストレッチ。
お腹が減ったら体重測定を。
きゅっと口角を上げニコニコ笑顔。
暇があればリンパ＆ツボ押し。
部屋は綺麗にピカピカに。
何をするにもムダな動きをプラス。
座るときはおしりをぷりっと。
歩くときは一本線上を大またに。
座るときも歩くときも膝を寄せて。
寒いときは呼吸を深くして温まる。
むくみはマッサージorキュアで。
12時までには夢の中へ。
無理はしない。
疲れたら、休憩する。
精神的に辛いときは糖分を補給。
休憩したら、頑張る。
食べ過ぎた分はエネルギーに変換。
感謝のココロを全てのひとに。
