*朝食*
*昼食*
*夕食*
*間食*
*運動*
***MONOLOGUE***
*朝食*
寒天カップスープ、そうめん1束
計 400kcal
*昼食*
おむすび2個、鶏きも甘辛煮4切れ、ひじき煮、寒天スープ
、わらびもち
計 850kcal
*夕食*
豆乳クッキー1p 148kcal、お茶
*間食*
VAAM 50kcal、寒天ドリンク 25kcal、スポーツドリンク50kcal
一日総計 1523kcal
*運動*
テニス6時間 うち2時間は試合型式だから休み休み。
***MONOLOGUE***
女の子の日初目。昨日のおそろしき過食の結果はまだでていない。
*朝食*
寒天カップスープ55kcal、バナナ小1本70kcal
*昼食*
梅干おかゆ 90kkcal
*夕食*
ロシア風サラダ、子羊のウペアリブ小２切れ、
薄焼きピッツァ16cm半分、ソルティードッグ、シブースト半分
*間食*
煎餅15枚
*運動*
甲子園観戦、徒歩15分
***MONOLOGUE***
しまったー！昼はつきあいでイタリアンのコースだったから、そのノリで過食してしまった。反省・・・。
*朝食*
野菜サラダ、なすの揚げびたし3切れ、長いもの煮物1切れ、
味噌汁、こんにゃく入りごはん、バナナ、お茶
計 440kcal
*昼食*
お弁当；ポテトサラダ＋野菜サラダ、なす・長いも朝と同じやつ、こんにゃく入りご飯、お茶
計 470kcal
*夕食*
豆乳クッキー1p、お茶、永谷園の松茸汁
計 151kcal
*間食*
DIETカルピス 500cc 0kcal
一日総計 1061kcal
*運動*
***MONOLOGUE***
食事量は変わってないのに急に体重が増えた。
女の子の日が近づいたのか腹痛あり。
そのせいかな？と不思議とあせらず。だってちゃんとカロリーは許容範囲内だもん。
*朝食*
きのことろろ丼 250kcal、松茸のすまし汁5kcal、
バナナ小1本77kcal、お水
計 332kcal
*昼食*
お弁当；長いもの煮物、鶏つくね串2個×2本、いんげんの胡麻和え、野菜サラダ、こんにゃく入りごはん、お茶
計 347kcal
*夕食*
豆乳クッキー1p、松茸汁、やわらかいかするめ
計 190kcal
*間食*
寒天ドリンク100cc 18kcal、DIETカルピス500cc 0kcal
一日総計 887kcal
*運動*
テニスの予定が、雨が降ってきてできなかった---!
がっくし。
***MONOLOGUE***
今日は水を飲みまくり。 3Lは飲んだ。
1週間の睡眠不足でフラフラ。9時に就寝します！
*朝食*
おからこんにゃくと野菜たっぷりのてりやきどん(395kcal)、山芋の煮物 15kcal、お茶
計 410kcal
*昼食*
お弁当：おからこんにゃくと野菜いため、やまいもハンバーグ1枚、山芋の煮物、こんにゃく入りごはん、お茶
計 408kcal
*夕食*
豆乳クッキー1p、お茶
*間食*
一日総計 966kcal
*運動*
*************************MONOLOGUE*************************
*朝食*
野菜炒め90kcal、野菜サラダ90kcal、こんにゃく入りごはん150kcal、バナナ小1本77kcal、お茶、水
計 407kcal
*昼食*
お弁当：
やまいもハンバーグ2個 98kcal、野菜サラダ28kcal、
こんにゃくいりごはん 150kcal、お茶 計303kcal
*夕食*
豆乳クッキー1p 148kcal、バナナ小1本 77kcal
*間食*
永谷園松茸汁 5kcal、VAAM1本 50kcal
*運動*
テニススクール90分 -500kcal
990kcal
*朝食*
野菜サラダ 80kcal、オレンジ1個 76kcal、お水300cc
*昼食*
野菜炒め(野菜のみ)80kcal、野菜サラダ35kcal、
ごはん軽く1杯210kcal、お茶
*夕食*
豆乳クッキー1p148kcal、お茶
*間食*
バナナ小1本80kcal、黒酢10cc 4kcal、ダイエットコーラ350cc
計 723kcal
*運動*
仕事で階段使いまくる
(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
52.4kg
25.0%
*朝*
ロールパン2個、マカロニサラダ、オレンジ数切れ、牛乳200cc、お茶200cc
*昼*
焼きいも中1個、ちくわ中2本、お茶300cc
*夜*
豆乳クッキー1袋、ちくわ1本、お茶500cc
*間食*
アミノ酸含有飲料500cc
一日総計 1400kcal
当直あけ→朝から昼まで仕事、昼から2時間半ののんびりテニス。運動は久しぶりだぁ。
今日からこのサイトで本気ダイエット開始！！はりきってます。
豆乳クッキーが届いたし、試してみます☆
*朝食*
焼きいも1本、お茶2杯
計 230kcal
*昼食*
えびと野菜の炊き合わせ、青菜のおひたし、ごはん1杯、漬物
計 660kcal
*夕食*
鶏もも肉の照り焼き、いり卵の煮物、ごはん1杯、つけもの、お茶 計 730kcal
*間食*
なし
*運動*
ずっと当直でバタバタ
ゲスト さん
