朝　ご飯
　　味噌汁
　　南瓜の煮物
　　干物1/2
　　

昼　弁当
　　チョコのお菓子１個

夜　　ご飯　　
　　味噌汁
　　サラダ
　　ピーマンの肉図目
　　南瓜の煮物
その後
　せんべん大量
　チョコ２個
　チョコのお菓子１個
　ミニアンマン１個
　ご飯少し

ありえない。マジありえない。一生治りそうにない過食癖

朝 ご飯
　　味噌汁
　　卵焼き　
　　大福1/2

昼　弁当
　
夜 ご飯
　　味噌汁
　　サラダ
　　アジの干物
　　かぼちゃの煮物

今日はジムにいってくる。夜も何だか予想外に落ち着いてた～暴食しなかったし。腹８分目って気持ちがいい。お腹張ってないし罪悪感もない。今日とか明日は体重測らないにしよっと★お腹はポッコリだし足も腿がついてるから絶対太ってるから。また体が軽くなったら体重はかってみよ～

朝 ごはん　
　　味噌汁
　　塩辛
　　かぼちゃの煮物
　　冷奴
　　ピーマンの肉詰め
　　アイス半分

昼 弁当　　
　　鈴カステラ

夜　ご飯
　　味噌汁
　　鶏肉
　　冬瓜の煮物
　　納豆めかぶたまご
　　塩辛

その後　またご飯いっぱい
　　　　チョコのアイス２個　500KCAL
　　　　大福１．５個
　　　　ドンタコス３枚

今日は甘えてしまった。どうしても食べたかったわけじゃないのになんか食べた。一番後悔するパターン。明日からは絶対に落ち着いて頑張る。

朝 ご飯
　　味噌汁　　
　　納豆
　　めかぶ
　　卵焼き
　　団子１本

昼　弁当

夜　ご飯
　　味噌汁
　　冷奴
　　おでんたくさん

夕食後　柿のお菓子
　　　　チョコのアイス1/2
　　　　抹茶の最中1/2
　　　　ビスコ

めっちゃ過食しそうになったけどコントロールできた。少しずつ量が減っていくことが大切★食べて後悔してないし☆

朝 ご飯
　カレー
　大根葉のおひたし

昼　パスタ
　　ピザ
　　サラダ
　　プリン

夜　ご飯
　　刺身
　　肉野菜炒め
　　豆腐

間食　アイス