朝：なし

昼：温泉卵　たらこスパゲティ

夜：カップヌードル


間食：たべっこどうぶつ　植物性乳酸菌ラブレ


運動：ストレッチ　腹筋30回



いやぁああああ
モ(ﾟ∀ﾟ)━ウ( ﾟ∀)━( 　゜)━(　　)━(｀ 　)━ダ(Д｀ )━メ(´Д｀)━ポ(;´Д｀)━━━!!!

もうサイアクです…カップヌードルだけは夜ダメと決めてたのに
食べてしまった!!!うわぁああんっ

そしてｖｖせっかく続けてきたエアロバイクをサボってしまった
もうダメです…太る一方です

明日は昼から一時間だけ学校なので動きます!!
ちゃんと歩いて駅まで行きます!!

だからお願い痩せて((((；ﾟДﾟ)))

朝：なし

昼：シーフードヌードル

夜：牛丼　お味噌汁


間食：キットカット　ミルクティー　ダイエットスプライト


運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋30回


いやいや…今日は夜お腹イッパイ食べてしまいました。
お腹も張ってます。体重が落ちないわけです；

テスト期間に入り、家にいることが多くなるし
そして座っている時間も長い…
何もしていないのにお腹は減るしΣ(´Д｀lll)

山場到来です!!!頑張れ～!!アタシ!!



昨日の納豆巻は食べ過ぎたと思っています。反省。。。。

朝：ホイップディニッシュ

昼：なし

夜：納豆巻き　温泉卵


間食：ダイエットコーク　ガリガリくん


運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋30回



今朝おきて体重を量ったら、56.8でした
久々に見た56の数字!!嬉しい(゜ω゜*)
でも計測時間は夜なので今日の成果は違いますが


しかし…やってしまった!!!
アイス食べちゃったぁああ

ケーキやプリン、アイスなど我慢してたのにぃ～っ
もうすぐ水着を買いにいくんだけど；まだまだ痩せないと…

朝：カフェオレ

昼：コンビニのサンドイッチ

夜：１００%オレンジジュース


間食：キットカット　ポップコーンとかおせんべいとか


運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋30回



今日のメニューは一瞬あまり食べてないように思いますが
実は、大学の１年目最後の授業ということで先生が
お菓子をわんさか持ってきました!!!いやぁ～嫌がらせ？

ということでもう色々手をつけてしまいましたよ；
だからサンドイッチも実はお昼ではなく、もう夕方近くに。
夜はお腹がイッパイで食べませんでした。

そして今日やっと!!!来たよ!!!お通じが!!!
嬉しかったです!!コーラック飲まなくてもラブレで来たvv

朝：ひとくちクラッカー3枚　植物性乳酸菌ラブレ

昼：おにぎり1個　水

夜：温泉卵　ご飯少し　わかめサラダ　野菜炒め


間食：1口チョコレート　３つ


運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋30回


さてさて、便秘5日目に入ったところです。

でも、なんとか少しだけお通じありました。
まだまだすっきりはしませんが、少しだけ出たから安心。
乳酸菌ラブレをもう少し続けて飲んでみようと思います。
なるべくならお薬に頼りたくないんでΣ(´Д｀lll)

朝：ご飯少し　卵焼き（卵1個で）

昼：ごぼうサラダ　おにぎり1個　水

夜：スープはるさめ　かにクリームコロッケ1個　ゆで卵


間食：なし


運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋30回



お通じが全くないです。今日で4日目でした。
こんなことそうそうない私なので不安になってしまい
一応コーラックを帰りに買ったけれどなるべくなら使いたくない
だから植物乳酸菌ラブレも買って飲んでみました

これで明日の朝でなかったらコーラックに頼ろう。


今日は３食きちんと食べました。夜のコロッケが少し脂っこいかも。



エアロバイクを一日30分はじめてから、太ももが引き締まった気がします。筋肉痛もないし、いい感じかも？？
あわよくばサイズダウンなんてね。
ウエストがぴったりでも太もも太くて入らないジーンズが多いからね；

朝：なし

昼：オニギリ1個　ゆで卵1個　烏龍茶

夜：なし


間食：カフェラテ　クラッカー3枚


最近食生活が不規則です。
しっかり食べて、運動して痩せるのが目標なのに…

しかも主食系（炭水化物）を取ってないせいか、お通じもないまま。
便秘になってしまいました…これはまずいです


明日の朝はしっかり食べたいと思います。
朝・昼をしっかり食べて夜を少なくしないとならないなぁ；


でも朝食べれないの；だって…

寝てたいんだもん！！！！






運動：エアロバイク30分　ストレッチ　腹筋40回

朝：ヨーグルト+冷凍バナナ

昼：烏龍茶　オニギリ1個

夜：野菜鍋　根野菜サラダ　豆乳1杯


間食：チュッパチャップス1本


食後の30分エアロバイク
ストレッチ15分
腹筋40回


体重がどうも減りません；


でもお腹周りが少し引き締まった気がします。
気のせいかなぁ～？？(^д^；)

足も多少は鍛えられてるんじゃないかと…


でも胸が落ちるのは嫌だぁああ!!!

朝：ひとくちオニギリ　豆乳１杯

昼：なし

夜：牛ヒレ肉　サラダ　コーンスープ　ご飯


間食：ホワイトチョコレートモカ（スタバ）


増えた。



今日は夕食食べすぎました…
寮の食堂でステーキフェアだったんです…
ぁ～食べ過ぎた食べ過ぎた食べ過ぎた～

だから食後にエアロバイクこぎまくりました30分必死に

明日からまた頑張ります。
玄米も食べてみます。隣の部屋のこにもらった玄米。

朝：なし

昼：目玉焼き　レトルト中華丼（ご飯半分）

夜：ヨーグルトの中に冷凍バナナ　豆乳1敗


間食：ポッキー1/2箱



もう
-2㌔だよ!!!生理後って痩せるって本当だったの？
一週間もたってないのにビックリしちゃった；


今日は昼間ご飯を食べましたvv
そして夜はヨーグルトの期限がもうすぐだったから
バナナをこまかくして食べたら美味しかった～★

運動は今日からエアロバイクを取り入れてみました

毎日30分…これから頑張れるかなぁ??

脚が引き締まることを夢見てがんばります!!!

朝：バナナ一本　ヨーグルト少し
昼：海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）ヨーグルト
夜：スープはるさめ　きんぴらごぼう
間食：じゃがりこ・チキンナゲット2個

今日は、間食でじゃがりこを食べてしまいました
しかも友達がくれたナゲットを2個も…
本当はね、それを夕食にしたかったんだけどムリだ

この日記は自分を戒めるためにも正直に書きます



明日は休日なのでお昼はお米炊いてを食べます
これが楽しみです...白いご飯...幸せ


今日は久しぶりに雑誌を買おうと思って本屋へ
でもファッション雑誌を買う前にan・anを見つけてしまい
ダイエット特集にひかれ買ってしまいました。

ストレッチ方法とか参考にしながらやってます
このまま痩せてくれないかなぁ～；
実家にいたら絶対雪かきで二の腕引き締まると思うんだけど