朝：ヨーグルト+冷凍バナナ

昼：烏龍茶　オニギリ1個

夜：野菜鍋　根野菜サラダ　豆乳1杯


間食：チュッパチャップス1本


食後の30分エアロバイク
ストレッチ15分
腹筋40回


体重がどうも減りません；


でもお腹周りが少し引き締まった気がします。
気のせいかなぁ～？？(^д^；)

足も多少は鍛えられてるんじゃないかと…


でも胸が落ちるのは嫌だぁああ!!!

朝：ひとくちオニギリ　豆乳１杯

昼：なし

夜：牛ヒレ肉　サラダ　コーンスープ　ご飯


間食：ホワイトチョコレートモカ（スタバ）


増えた。



今日は夕食食べすぎました…
寮の食堂でステーキフェアだったんです…
ぁ～食べ過ぎた食べ過ぎた食べ過ぎた～

だから食後にエアロバイクこぎまくりました30分必死に

明日からまた頑張ります。
玄米も食べてみます。隣の部屋のこにもらった玄米。

朝：なし

昼：目玉焼き　レトルト中華丼（ご飯半分）

夜：ヨーグルトの中に冷凍バナナ　豆乳1敗


間食：ポッキー1/2箱



もう
-2㌔だよ!!!生理後って痩せるって本当だったの？
一週間もたってないのにビックリしちゃった；


今日は昼間ご飯を食べましたvv
そして夜はヨーグルトの期限がもうすぐだったから
バナナをこまかくして食べたら美味しかった～★

運動は今日からエアロバイクを取り入れてみました

毎日30分…これから頑張れるかなぁ??

脚が引き締まることを夢見てがんばります!!!

朝：バナナ一本　ヨーグルト少し
昼：海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）ヨーグルト
夜：スープはるさめ　きんぴらごぼう
間食：じゃがりこ・チキンナゲット2個

今日は、間食でじゃがりこを食べてしまいました
しかも友達がくれたナゲットを2個も…
本当はね、それを夕食にしたかったんだけどムリだ

この日記は自分を戒めるためにも正直に書きます



明日は休日なのでお昼はお米炊いてを食べます
これが楽しみです...白いご飯...幸せ


今日は久しぶりに雑誌を買おうと思って本屋へ
でもファッション雑誌を買う前にan・anを見つけてしまい
ダイエット特集にひかれ買ってしまいました。

ストレッチ方法とか参考にしながらやってます
このまま痩せてくれないかなぁ～；
実家にいたら絶対雪かきで二の腕引き締まると思うんだけど

朝食：なし
昼食：おにぎり１コ・水
夕食：キンピラごぼう・白菜ときのこの鍋
間食：チロルチョコ

今日は食べすぎてない!!よしっｖｖ

そして、いつも23:00くらいに体重計に乗るわけだけど
キャミとパンツで（笑）

なんと昨日より1キロ痩せたけど!!何ｺﾚｰ!!
生理がもう終わるからかな？？痩せ時期到来？
このまま一日1キロ減っていったらいいな(：д；)

そして今日大学終わって、帰りにスーパー寄ったら
なんと納豆がないっ!!何？何でないのさ納豆…
あたし納豆ないとダメなんだよ？納豆はパートナーなのに


"あるある"の影響ってこと知らなくて…これまた買い物来てたおばちゃんに聞きました

納豆って痩せるのか･･･ならなんであたし痩せてないんだ？
あれだけ納豆好きで食べてたのに


これから

腹筋40回(前日より+10回）
ストレッチ　して寝ます!!


そういえば･･･食べる量が減ると便秘になって余裕で3日以上出ないことが…どうすればいいのかな？？

ようやくマズイということに気づきました

来月6年間の封印を解かなきゃならないのです


水着の封印を∑(゜д゜;)

なぜなら来月NewZealandへ行くからなんです
今あっちは夏なわけで、滞在地が海の近く

とりあえず緊急!!!腹だけでもへこませておきたいです


というわけでリバウンドしてしまった体重を戻すため
またダイエット日記をつけていきます!!


メニュー
朝：ポン・デ・ダブルショコラ
昼：からあげ弁当
夜：パスタ


今さっき決めたので、今日の食事はサイアクです；

そして　腹筋30回　ストレッチ　腕立て数回（笑）やります。

なんかお風呂上りとかしたら痩せる運動とかないですか？
二の腕も痩せたいんですけど；
来月までに引き締め効果が見られる運動教えて～


一緒に頑張ってくださるかたコメントください～
お仲間いると心強いです（：д；）