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6月15日 (木)

53.3kg 29.4%

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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
起床時：　--.--%　--.--kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　--.--%　--.--kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝食：--:--
昼食：--:--
夕食：--:--
間食：--:--

【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット



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今日のひとこと




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6月14日 (水)

(・_・)
53.4kg 27.2%

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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
起床時：　--.--%　--.--kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　27.20%　53.4kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝食：--:--
昼食：--:--
夕食：--:--
間食：--:--

【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット



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今日のひとこと




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6月13日 (火)

□＼(--;)ハンセイ
54.0kg 29.3%

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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
朝　　：　29.30%　54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　--.--%　--.--kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝食：07:30
　－ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋無脂肪乳
昼食：12:00
　－ﾊﾟﾝを過食･･･(*ノ-;*)
夕食：--:--
　－食べ過ぎ後のため、食欲ﾅｼ
間食：--:--

【運動】
ジム：
有酸素運動：１時間以上テクテク歩いていたような・・・
腹筋：--回×-セット



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ひたすら反省。




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6月12日 (月)

53.8kg 28.8%

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【お通じ】×
【体重・体脂肪率メモ】
起床時：　28.80%　53.80kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　26.50%　53.00kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝食：07:40
　－ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ付き)
昼食：12:00
　－豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ＋ﾊﾑ＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
夕食：18:00
　－おからｸｯｷｰ(5枚)
間食：23:00
　－ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ(0kcal×2個)

【運動】
ジム：
有酸素運動：
　－ｽﾃｯﾌﾟ台(45min 133.6kcal)
腹筋：--回×-セット



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6月11日 (日)

(＾_＾)
54.0kg 29.3%

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【お通じ】×
【体重・体脂肪率メモ】
朝　　：　29.30%　54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　29.00%　53.00kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝食：10:30
　－ｺｺﾅｯﾂｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/3)
　－えんどう豆の豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ(2/3)
　－ｶﾌｪｵﾚ(250ml　1/4無脂肪乳)
昼食：14:30
　－ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾊﾑのﾍﾞｰｸﾞﾙ
　－添えられてたﾊﾞﾅﾅ3cm程
　－ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
　－ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ少し)
夕食：21:00
　－ｺｺﾅｯﾂｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ塗って)
間食：17:00
　－くるみゆべし(40g)
ﾍﾞｰｸﾞﾙばっか･･･（笑）

【運動】
ジム：お休み中
有酸素運動：
　－水泳(背泳ぎ中心に1.5h)
腹筋：20回×2セット



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今日は母と区営の温水プールに。
久々のプール、疲れたけど楽しかったー！
帰りによったKALDIで買い物し過ぎちゃった･･･
っていうか、ダイエット中なのに、
ポーリーのクリームチーズ２個買うってアリ！？

そうそう。前から母に、
「下半身太り」だって相談していたら、
「水ぶとり状態で、むくんでるね」って理由で、
漢方薬の五苓散（ｺﾞﾚｲｻﾝ）勧められていたのですが、
やっと知り合いの先生に処方して貰いました。
体質改善に効くといいな♪




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6月10日 (土)

(≧▽≦)ﾉ
54.0kg 29.3%

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【体重・体脂肪率メモ】
起床時：29.30%　54.00kg（前日比 -.-kg）
　　　　（徹夜したらひどいことに・・・）
就寝前：26.40%　53.20kg（前日比 -.-kg）
お通じ：×
女の子：×



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【食事】
朝食：10:30
　－ﾒｲﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾁﾛﾙ社)
昼食：13:00
　－ﾒｲﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾁﾛﾙ社）･･･ｺﾗ（笑）
間食：17:00
　－くるみゆべし（40g）
間食：時間不明
　－ｶﾌｪｵﾚ（250ml内、無脂肪乳30ml入り）
夕食：19:30
　－ﾁｷﾝﾁｬﾝｸ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ入りのｻﾙｻｻﾗﾀﾞ（半分）
　－鶏肉と野菜のﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
　－ﾌｫｶｯﾁｬ3切れ
　－ﾋﾟｻﾞ2枚（母の食べれない分を失敬）
食べすぎだね(-。－;)

【運動】
ジム：
有酸素運動：
　－買い物で9:30～15:00までひたすら歩き回る。
　－ｽﾃｯﾌﾟ台少し。
腹筋：20回×1セット



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今日は買い物に歩き回ってひたすら疲れた･･･
今日一番の運動はお買い物かも。
私、買いものに出ると、飲まず食わずで平気で歩き続けるから（笑）
歩き回って購入したもの。
　・明日着る水着
　・おからｸｯｷｰを物色
　・ｽﾃｯﾌﾟ台の購入
親にはﾅｲｼｮだけど、実は今日は徹夜だった･･･
徹夜って、私みたいな水太りの原因のひとつでもあるのにね(-_-;)ちゃんと寝ないと！
明日は母の希望で温水プールに行くので、
泳いで運動するぞ！ｐ(*^-^*)ｑ




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6月9日 (金)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
54.0kg 29.3%

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【体重・体脂肪率メモ】
朝　　：　29.30%　54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前：　--.--%　--.--kg（前日比 -.-kg）



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【食事】
朝　：--:--
昼　：--:--
夜　：--:--
間食：--:--

【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット



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ダイエットの反動による過食によって、
体重激リバウンド･･･
過食自体は落ち着いてきて、
ガンバロウ！って気になってきたので、
記録を兼ねてブログ開始！！
しかも、ダイエットしてるはずなのに
ジリジリ体重が戻っててやばすぎ！！
やっぱり、食事制限だけじゃダメなんだろうね（＾＾；）

今日は楽天でごはんに混ぜるこんにゃくを購入してみた。
早く届かないかな。多分、炭水化物で太ってると思うのよね。



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