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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
起床時： --.--% --.--kg（前日比 -.-kg）
就寝前： --.--% --.--kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝食：--:--
昼食：--:--
夕食：--:--
間食：--:--
【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット
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今日のひとこと
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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
起床時： --.--% --.--kg（前日比 -.-kg）
就寝前： 27.20% 53.4kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝食：--:--
昼食：--:--
夕食：--:--
間食：--:--
【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット
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今日のひとこと
ｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩ
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【お通じ】
【体重・体脂肪率メモ】
朝 ： 29.30% 54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前： --.--% --.--kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝食：07:30
－ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋無脂肪乳
昼食：12:00
－ﾊﾟﾝを過食･･･(*ノ-;*)
夕食：--:--
－食べ過ぎ後のため、食欲ﾅｼ
間食：--:--
【運動】
ジム：
有酸素運動：１時間以上テクテク歩いていたような・・・
腹筋：--回×-セット
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ひたすら反省。
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【お通じ】×
【体重・体脂肪率メモ】
起床時： 28.80% 53.80kg（前日比 -.-kg）
就寝前： 26.50% 53.00kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝食：07:40
－ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ付き)
昼食：12:00
－豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ＋ﾊﾑ＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
夕食：18:00
－おからｸｯｷｰ(5枚)
間食：23:00
－ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ(0kcal×2個)
【運動】
ジム：
有酸素運動：
－ｽﾃｯﾌﾟ台(45min 133.6kcal)
腹筋：--回×-セット
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【お通じ】×
【体重・体脂肪率メモ】
朝 ： 29.30% 54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前： 29.00% 53.00kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝食：10:30
－ｺｺﾅｯﾂｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/3)
－えんどう豆の豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ(2/3)
－ｶﾌｪｵﾚ(250ml 1/4無脂肪乳)
昼食：14:30
－ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾊﾑのﾍﾞｰｸﾞﾙ
－添えられてたﾊﾞﾅﾅ3cm程
－ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
－ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ少し)
夕食：21:00
－ｺｺﾅｯﾂｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ塗って)
間食：17:00
－くるみゆべし(40g)
ﾍﾞｰｸﾞﾙばっか･･･（笑）
【運動】
ジム：お休み中
有酸素運動：
－水泳(背泳ぎ中心に1.5h)
腹筋：20回×2セット
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今日は母と区営の温水プールに。
久々のプール、疲れたけど楽しかったー！
帰りによったKALDIで買い物し過ぎちゃった･･･
っていうか、ダイエット中なのに、
ポーリーのクリームチーズ２個買うってアリ！？
そうそう。前から母に、
「下半身太り」だって相談していたら、
「水ぶとり状態で、むくんでるね」って理由で、
漢方薬の五苓散（ｺﾞﾚｲｻﾝ）勧められていたのですが、
やっと知り合いの先生に処方して貰いました。
体質改善に効くといいな♪
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【体重・体脂肪率メモ】
起床時：29.30% 54.00kg（前日比 -.-kg）
（徹夜したらひどいことに・・・）
就寝前：26.40% 53.20kg（前日比 -.-kg）
お通じ：×
女の子：×
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【食事】
朝食：10:30
－ﾒｲﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾁﾛﾙ社)
昼食：13:00
－ﾒｲﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾁﾛﾙ社）･･･ｺﾗ（笑）
間食：17:00
－くるみゆべし（40g）
間食：時間不明
－ｶﾌｪｵﾚ（250ml内、無脂肪乳30ml入り）
夕食：19:30
－ﾁｷﾝﾁｬﾝｸ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ入りのｻﾙｻｻﾗﾀﾞ（半分）
－鶏肉と野菜のﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
－ﾌｫｶｯﾁｬ3切れ
－ﾋﾟｻﾞ2枚（母の食べれない分を失敬）
食べすぎだね(-。－;)
【運動】
ジム：
有酸素運動：
－買い物で9:30～15:00までひたすら歩き回る。
－ｽﾃｯﾌﾟ台少し。
腹筋：20回×1セット
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今日は買い物に歩き回ってひたすら疲れた･･･
今日一番の運動はお買い物かも。
私、買いものに出ると、飲まず食わずで平気で歩き続けるから（笑）
歩き回って購入したもの。
・明日着る水着
・おからｸｯｷｰを物色
・ｽﾃｯﾌﾟ台の購入
親にはﾅｲｼｮだけど、実は今日は徹夜だった･･･
徹夜って、私みたいな水太りの原因のひとつでもあるのにね(-_-;)ちゃんと寝ないと！
明日は母の希望で温水プールに行くので、
泳いで運動するぞ！ｐ(*^-^*)ｑ
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(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
54.0kg
29.3%
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【体重・体脂肪率メモ】
朝 ： 29.30% 54.00kg（前日比 -.-kg）
就寝前： --.--% --.--kg（前日比 -.-kg）
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【食事】
朝 ：--:--
昼 ：--:--
夜 ：--:--
間食：--:--
【運動】
ジム：
有酸素運動：
腹筋：--回×-セット
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ダイエットの反動による過食によって、
体重激リバウンド･･･
過食自体は落ち着いてきて、
ガンバロウ！って気になってきたので、
記録を兼ねてブログ開始！！
しかも、ダイエットしてるはずなのに
ジリジリ体重が戻っててやばすぎ！！
やっぱり、食事制限だけじゃダメなんだろうね（＾＾；）
今日は楽天でごはんに混ぜるこんにゃくを購入してみた。
早く届かないかな。多分、炭水化物で太ってると思うのよね。
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ゲスト さん
