ゲスト さん
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6月1日～13日までの経過が不明ですが
今日からきちんと記録していこう！
☆ 本日のトレーニングメニュー ☆
ウォーミングアップ リカンベンド 15分 負荷１２０
ランニング 速度８．２Km 60分
バタフライ ３０KgX１０回 3セット
ラットプルダウン ６２Kg10回X2セット
60分走るのは結構きついです。ウォークマン必須かも！
6月1日から本格的にシェイプアッ
プトレーニングを開始！
開始時の体重は７２．５Kg体脂肪
率２７．３％でした。
目標は７．５Kgの減量 消費カロ
リーは6万カロリー相当です。
がんばろうっと
