朝食：ミニクリームパン　１１／２個
　　　サラダほうれん草（しお・レモン汁）
　　　コーヒー（ミルク入り）

昼食：チーズパン・クルミパン・お茶（出先で）

間食：ダイエットコーラ・飴１個

夕食：納豆巻
　　　かれい唐揚
　　　キャベツ（ボイル）
　　　冷奴
　　　えのきとわかめの味噌汁


間食は、止めようと思ったのですが、暑さに負けて、炭酸に手が伸びてしまいました・・・
昼食は、出先で買ったパンを食べました。（家に帰るまで、我慢できませんでした（汗））

体重計が旧式のものしかないので、体脂肪計付きのものを買うことにしました。

今日から始める事にしました。

駅からの帰り、途中まで歩いていくことにしたのですが、足が痛くなってしまいました。
増えた体重が、負担になってるということ・・・
今は、立つのも歩くのも、足の付け根から痛くて、腰にも痛みがあります。

食べることが、いつしかストレス解消の唯一の手段になってしまいました。

この日記を始めることをきっかけに、今までの悪循環を断ち切りたいと思います。