朝：(９時）ご飯（発芽玄米）、ごぼうとれんこんの炒め煮、のり、麦茶

　　カフェオレ（無糖）

朝：（8時）鯵のマリネ、味噌汁（豆腐・わかめ・油揚げ）、発　　　　　芽玄米ご飯
夕方：（6時）おにぎり２（しそわかめちりめん）、味噌汁（朝　　　　　　の残り）

夜：暴飲暴食（8時）プリンアラモード、ベビースター、くし団　　　　　　　　　　子、ポテトチップス


お通じ：

運動：骨盤直し体操
　　　サーキット練習