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ｩ計測結果ｩ
体重：63.1kg ↑↓
体脂肪率：27.0% ↑↓
基礎代謝：1341kcal
BMI値：23.6
骨格筋率：28.2%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.6kg ↓
体脂肪率：26.3% ↓
基礎代謝：1354kcal
BMI値：23.8
骨格筋率：28.8%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：34
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ｩ運動ｩ
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.8kg ↓
体脂肪率：26.5% ↑
基礎代謝：1357kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：28.7%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
有酸素運動：１２０分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.0kg ↑
体脂肪率：25.6% ↓
基礎代謝：1366kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：29.4%
内臓脂肪レベル：3
体年齢：34
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ｩ運動ｩ
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.3kg ↓
体脂肪率：26.5% ↓
基礎代謝：1348kcal
BMI値：23.7
骨格筋率：28.6%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：34
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ｩ運動ｩ
筋力トレーニング
エアロバイク：３０分
ステッパー：６０分
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.8kg ↑
体脂肪率：26.0% ↓
基礎代謝：1360kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：29.1%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：34
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ｩ運動ｩ
なし
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ｩ反省ｩ
今日は彼氏さんと外食したりで食べ過ぎた…
思ったより増えなかったからちょっとほっとしたけど
明日は運動がんばらなくちゃー
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.2kg ↓
体脂肪率：28.1% ↑
基礎代謝：1336kcal
BMI値：23.6
骨格筋率：27.5%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：36
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ｩ運動ｩ
なし
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ｩ反省ｩ
体脂肪が恐ろしいことに・・・（＞＿＜；
昨日も今日もスポーツクラブにいけていまん
昨日は飲み会でした
楽しかったけど肉がいっぱい出たよーおいしかったです
カロリー的には恐ろしいことになってそう
家でも簡単にできる筋トレをしよう！と思うのについついさぼっちゃう。だめだなー。
骨格筋率を30%にするぞー！おー！
海にいくために水着を買いました
・・・うーん、見事にぶよぶよです（Ｔ＿Ｔ）きゃー
梅雨明けは来月らしいですね
それまでに少しでも引き締まるよう腹筋がんばろうっ！
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.9kg ↓
体脂肪率：26.6% ↓
基礎代謝：1357kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：28.6%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
ウォーキング：４０分
エアロバイク：８０分
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ｩ反省ｩ
久しぶりにスポーツクラブで体重測定していたらインストラクターの人に見られてしまった・・・
「うわ！体脂肪率があがってる！」
はい、リバウンド前にくらべたら容赦なくあがってます・・・
あー体脂肪２２％の時期があったのになぁ
体重も５９ｋｇ弱までおちてたのになぁ
なのに今はこんなんです
でもダイエットでその数字出したなら、そこまでは出せるはず！
続けることだ大事だよ！
自分を励ましてみました・・・（＾＾；
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.4kg ↑
体脂肪率：27.7% ↑
基礎代謝：1358kcal
BMI値：24.1
骨格筋率：27.9%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：36
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ｩ運動ｩ
ステッパー：９０分
ウォーキング：４０分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
今日は便通なし…おなかが張るなぁ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.8kg ↓
体脂肪率：26.8% ↑
基礎代謝：1354kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：28.5%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
なし
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ｩ反省ｩ
連休中は思う存分遊んできました！
運動もしないで夜店でたこ焼き食べたり…リフレッシュ！
またダイエットがんばるぞーっ
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.7kg ↑
体脂肪率：26.7% ↑
基礎代謝：1373kcal
BMI値：24.2
骨格筋率：29.9%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
ステッパー：１２０分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
昨日は飲み会で好きなだけ食べて計測しないで寝ちゃった上に、今日はお土産にもらったケーキをいっぱい・・・
だめだめな２日間に見事に増量しました
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.0kg ↑
体脂肪率：26.2% ↑
基礎代謝：1362kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：29.9%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.6kg ↑
体脂肪率：25.9% ↓
基礎代謝：1357kcal
BMI値：23.8
骨格筋率：29.1%
内臓脂肪レベル：3
体年齢：34
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ｩ運動ｩ
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ｩ反省ｩ
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.4kg ↓
体脂肪率：27.1% ↑
基礎代謝：1346kcal
BMI値：23.7
骨格筋率：28.2%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
ステッパー：６０分
エアロバイク：４５分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
仕事で呼び出されて運動がハンパに終了。
シャワー浴びて「もうお腹へったし疲れて眠いよー」と思いながら会社へ・・・辛いー
差し入れでもらったチーズケーキは我慢して持ち帰りました
母と半分にして朝食にぱくり
おいしー（＞∀＜）
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.1kg ↓
体脂肪率：26.6% ↓
基礎代謝：1360kcal
BMI値：24.0
骨格筋率：28.7%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
ｩ運動ｩ
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
ｩ反省ｩ
今日は体調が悪い・・・頭痛でダウンです
頭痛になるとテレビ見るのも本を読むのも辛い
目が疲れて頭痛になるのかな？目を閉じて横になってないとしんどかったです
たまにはゆっくり休むのも必要かな！（たまにじゃないような気もしますけど）
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.4kg ↑
体脂肪率：26.8% →
基礎代謝：1364kcal
BMI値：24.1
骨格筋率：28.6%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
ｩ運動ｩ
なし
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ｩ反省ｩ
おろしたばっかりのミュールで滑ってこけてしまった・・・
運動するつもりでいたけど断念
冷やしたら痛みはひいたし、明日ゆっくりすれば大丈夫かな
軽くひねったくらいですんでよかった
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.9kg ↑
体脂肪率：26.8% ↑
基礎代謝：1356kcal
BMI値：23.9
骨格筋率：28.5%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
ｩ運動ｩ
ステッパー：６０分
筋力トレーニング
ウォーキング：３０分
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ｩ反省ｩ
おやつにもらったお菓子は持ち帰って家族にあげた
夏に向けて本気ださなきゃ！
言い訳しない！
逃げない！
負けない！
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.4kg ↓
体脂肪率：26.6% ↓
基礎代謝：1349kcal
BMI値：23.7
骨格筋率：28.5%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
ウォーキング：６０分
ステッパー：６０分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
職場の冷房がきつくてちょっとおなかの調子が・・・
そのせいでちょい体重減っただけみたい
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.6kg ↓
体脂肪率：27.0% ↑
基礎代謝：1367kcal
BMI値：24.2
骨格筋率：28.5%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
運動したけどどれくらいやったかメモしわすれちゃった…
ウォーキング：６０分
ステッパー：多分４０分くらい
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ｩ反省ｩ
最近栄養補助食品にはまってしまっていろんな種類をちまちまと食べています。
美味しいなぁ。
でもカロリー高いからぱくぱく食べたら危険ー気をつけつつ食べます。
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ｩ計測結果ｩ
体重：64.7kg ↑
体脂肪率：26.4% ↓
基礎代謝：1372kcal
BMI値：24.2
骨格筋率：29.0%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
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ｩ運動ｩ
なし
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ｩ反省ｩ
ちょっと便秘ぎみ…繊維と水分！気をつけなくちゃ！
今日はサマーバーゲンにいってきましたよ！
安くてもぴっちぴちで入らないものが多々
安くて可愛くてもサイズがあわなきゃなぁ
サイズをあまり気にしないで洋服を選べるようになりたいです・・・
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ｩ計測結果ｩ
体重：63.7kg ↓
体脂肪率：27.3 ↓
基礎代謝：1350kcal
BMI値：23.8
骨格筋率：28.1%
内臓脂肪レベル：4
体年齢：35
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
ｩ運動ｩ
ステッパー ６０分
ウォーキング ６０分
筋力トレーニング
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ｩ反省ｩ
今日はひからびてるせいで体重が落ちてるだけです（＾＾；
運動で汗だく
水をのんでものんでも追いつかなかったです
あついー
運動がんばってるねーといって近所の人がはちみつレモンをわけてくれた！
あまずっぱくて美味しい～
朝ご飯のヨーグルトと一緒にいただくことにします♪
ゲスト さん
