(AM7:00↑)

on朝食
no…ｳ
加糖ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯

on運動
no…ｳ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

on昼食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯
　　　　　　　　　 ｳ
加糖ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯

on運動
no…ｳ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

on夕食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯
　　　　　　　　　 ｳ
無糖紅茶1杯

on運動
no…ｳ
腹筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
腕立て20回
　　　　　　　　　 ｳ
背筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
ｽﾄﾚｯﾁ




noメモnonononono&
　生理6日目
　筋肉痛の日でした　



　　体重：42.4 体脂肪率：23.6

(AM2:00↑)

(AM6:00↑)

on朝食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯 　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 ｳ
無糖紅茶1杯

on運動
no…ｳ
ﾅｼ

on昼食
no…ｳ
食ﾊﾟﾝ2枚
　　　　　　　　　 ｳ
無糖紅茶1杯

on運動
no…ｳ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

on夕食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯
　　　　　　　　　 ｳ
加糖ｺｰﾋｰ1杯

on運動
no…ｳ
腹筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
腕立て20回
　　　　　　　　　 ｳ
背筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
ｽﾄﾚｯﾁ



noメモnonononono&
　生理5日目
　ﾊﾟﾝを食べてしまった日でした　



　　体重：43.0 体脂肪率：23.7

(PM11:30↑)

(AM7:00↑)

on朝食
no…ｳ
番茶1杯 　　　　　　　　　　　　　

on運動
no…ｳ
腹筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
腕立て20回
　　　　　　　　　 ｳ
背筋20回

on昼食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ杯
　　　　　　　　　 ｳ
抹茶1杯

on運動
no…ｳ
ﾅｼ

on夕食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 ｳ
抹茶1杯　　　　　　

on運動
no…ｳ
腹筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
腕立て20回
　　　　　　　　　 ｳ
背筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
ｽﾄﾚｯﾁ30分
　　　　　　　　　 ｳ
ウォーキング1時間



noメモnonononono&
　生理4日目　
　お茶のみの日でした　



　　体重：43.6 体脂肪率：24.4

(AM:1:00↑)

(AM7:00↑)

on朝食
no…ｳ
加糖ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯 　　　　　　　　　　　　　

on運動
no…ｳ
ﾅｼ

on昼食
no…ｳ
野菜ｽｰﾌﾟ1杯
　　　　　　　　　 ｳ
番茶1杯　　　

on運動
no…ｳﾅｼ

on夕食
no…ｳ
ﾁｬｰﾊﾝ1人前
　　　　　　　　　 ｳ
加糖ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯　　　　　　

on運動
no…ｳ
腹筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
腕立て20回
　　　　　　　　　 ｳ
背筋20回
　　　　　　　　　 ｳ
ｽﾄﾚｯﾁ




noメモnonononono&
　生理3日目　
　ﾐﾙｸﾃｨｰの他は番茶飲んでた日



　　体重：44.4 体脂肪率：24.9

(PM:11:00↑)