いよいよ2桁が近づいてきた。ちょっと気の抜けたところがあるので引き締めて取り組みたい。

朝：食パン1枚　ピザ残り2枚　オムレツ（卵1個と１／３個　
　　ジャガイモ1/2個　ハム１枚）バナナミルク300cc　ｺｰﾋｰ1杯

昼：おにぎり(シャケ　梅干し）各1個　（トータル200g強）
　　味噌汁1杯　食パン1/4まい

夜：天津飯3/5杯　餃子3個　棒棒鳥100g(鶏　水菜　レタス等）
　　ショーロンポー1個

今日は人間ドックの日だった。体重の減少でほとんどの数値が改善していた。この調子でがんばりたい。

朝（兼昼）ご飯2単位　筍煮物20g　エビフライ小1/2　ホタテ風味フライ　卵焼き2切れ　イカ塩辛

昼：うどんとそばそれぞれ60gずつ　混ぜご飯
しいたけてんぷら1個　海老天1/3

夜：カルボナーラ80g　マルゲリータ3まい

もうすぐ二桁！！
でも、ただの通過点。

朝；食パン1枚強　バナナシェイク300cc　パイナップル3切れ
　　ハム3／4枚　コーヒー1杯

昼：ご飯150g　肉団子小3個　煮豆20g　フィッシュフライ弁当用1個
　　ハム30g　

夜：肉なしホイコーロー（キャベツぴーまん250g）
　　きんぴらゴボウ80g　ご飯2単位　アイス3さじ
　　インスタント味噌汁

朝：食パン1枚　カッテージチーズスプレッド　バナナ中１／２本
　　牛乳280cc　玉子焼き3切れ　かぼちゃ50g　ｺｰﾋｰ1杯

昼：ご飯150g　玉子焼き3切れ　おからハンバーグ70g
　　かぼちゃ20g　コーヒー1杯

夜：ご飯1単位　焼イカ100g　豆腐1/3丁　煮豆70g

ちょっと減りが悪くなってきた。ここががんばりどころ！！



朝：食パン1枚　バナナ中２／３本ヨーグルト大匙３
　　パイナップル４０ｇ　ｺﾛｯk1/3個　から揚げ1/2個　ｺｰﾋｰ１杯

昼；ドライカレー150g　コロッケ2/3個から揚げ1個半　もやしの漬物
　　少々

夕：ダイエットビスケット3枚（90kcal）

夜：ご飯2単位　ほっけ80g　かぼちゃ70g　ひじきの煮物70g
　　アイス2さじ

朝：食パン1枚　バナナシェイク250cc
　　パイナップル50g　コーヒー１杯

昼：ご飯150g　春巻き小1個　ハンバーグ30g
　　ぶり照り焼き40g　ｺｰﾋｰ1杯

夜：棒棒鳥（ささみ中1.5本）レタス40g　かいわれ1束
　　豆腐1／３丁きゅうり4/5本　アイスクリーム２さじ

朝：食パン1枚　バナナジュース250cc　パイナップル40g
　　卵1/2個　コーヒー1杯

昼：ご飯１５０ｇ　卵1/2個　チキンナゲット2個
　　海老寄せフライ1個　シュウマイ1個

夜：ぶり照り焼き1尾（80g）ご飯２単位　味噌汁（インスタント）
　　豆もやしのつけもの40g　チーズ1/6カット　アイスクリーム
　　ティースプーン3さじ

朝：食パン1枚　ハム4枚　目玉焼き1個　バナナ半分　牛乳200cc
　　グレープフルーツ2／3個　芋サラダ30g）

昼：和風ラーメン（胡麻）70g　餃子小3個


夜：寿司(回転寿司5皿と1個）（あじ、しめ鯖　甘エビ　マグロ赤身、　　鯛　真イカ）

朝：食パン1枚　バナナ1本　牛乳200cc　コーヒー1杯

昼：フルーツグラノーラ　40g　食パン半分　スライスチーズ半分　　
　　ラーメン50g　焼き豚30g　ご飯1単位　餃子3個

夜：蟹なしかに玉(卵1個半）　ご飯2単位　ポテトサラダ60g