朝：食パン1枚　ばななミルク200cc　パイナップル5切れ
　　ｺｰﾋｰ1杯

昼：ご飯160g　シュウマイ中1個　豆ひじき30g　ソーセージ1本
　　メンチカツ(弁当用）1個

夜；食パン4/5枚　冬瓜スープ　ﾊﾞﾅﾅ１／２本　カップ氷1/2個

朝：フランスパン3切れ　カレー(晩の残りライスなし40g）ﾊﾞﾅﾅ小１本
　　牛乳200cc　パイナップル4切れ　ヨーグルト大匙３　玉子焼き
　　３切れ　ｺｰﾋｰ１杯

昼；ご飯150g　フィッシュフライ、小春巻(いずれも弁当用）各1個
　　玉子焼き3切れ半　ｺｰﾋｰ1杯

夜：そうめん150g　ひじきと大豆の煮物60g　大根の煮物40g
　　氷アイス1／2個　とうもろこし1/5個

朝：フランスパン2切れ　バナナミルク（ﾊﾞﾅﾅ1/2　牛乳200cc）
　　卵１／２個　ﾊﾞﾅﾅ1/2パイナップル　4切れ　ヨーグルト大匙３
　　ソーセージ1本　ひれカツ１／２個　ｺｰﾋｰ１杯

昼：ご飯150g　ひれカツ1個と1/2個　貝柱フライ1個　卵1/2個　　　
　　ソーセージ1本　ｺｰﾋｰ1杯

夜：ご飯2単位　カレー50g　キャベツ80g　レタス3枚　魚肉ソーセージ1本　アイスキャンディー1本

朝：フランスパン3切れ　ﾊﾞﾅﾅ1本　ヨーグルト大匙３　パイナップル5　　切れ　ｺｰﾋｰ1杯

昼：タラコスパ　70g　水餃子(豆腐餃子）４つ

夜：ご飯2.5単位　エビフライ　ひれカツ　ホタテ貝柱フライ各1個
　　味噌汁

朝：食パン1枚　卵1個　魚肉ソーセージ2/3本　ジャガイモ1/2個
　　玉葱少々　ﾊﾞﾅﾅ1本　パイナップル4切れ　ヨーグルト大匙２
　　ｺｰﾋｰ1杯

昼：焼そば3/5玉　おにぎり1個半


夜：野菜サラダ150g　なめこおろしそば120g

朝：ご飯2単位　のり４まい　味噌汁　温泉卵1個　朴葉みそ30g
　　しゃけの切り身小１きれ　つけもの

昼：豆腐40g　そば50g　海老天　ししとう天各1個　ひじきご飯2単位
　　

夜；おにぎり1個半4単位　味噌汁

朝：食パン1枚　ﾊﾞﾅﾅミルク（バナナ１/３本　牛乳200cc）
　　グレープフルーツ2/3個

昼：韃靼そば（150g）

夜：さしみ（まぐろ、はまち　いか　小各2個）牛肉40g　鮎小1／2匹
　　牛肉のあえもの20g　ご飯2単位　味噌汁

体重はあまり落ちない、それでも先週と比べると－1kg。
体脂肪はどんどん落ちてます。

朝：食パン1枚　バナナ1本　パイナップル4切れ　卵１／2個
　　ソーセージ小1本　ヨーグルト大匙３　バナナシェイク150cc
　　コーヒー1杯

昼：ご飯150g　ミートボール小3個　海老寄せフライ1個　シュウマイ
　　1個　卵１／２個　ソーセージ１本　ｺｰﾋｰ１杯

夜：豆腐の餃子７個（70g）大根サラダ250g　豆腐ときのことにら　　　　のあんかけ（70g）パイナップル3切れ

間食：17:00頃　ダイエットビスケット3枚

やせる明確な目標が出来た！！
でも内緒だよ。

朝：食パン1枚　バナナ1本　パイナップル4切れ　ヨーグルト大さじ
　　3　目玉焼き1個　ｺｰﾋｰ1杯

昼：ご飯150g　しょうが焼き50g　かぼちゃ30g　フィッシュフライ　　　(弁当用）1個　ｺｰﾋｰ1杯　お土産お菓子1個

夜：まぐろやまかけ丼(まぐろ2切れ　山いも少々　ご飯1.5単位）
　　うどん、そばそれぞれ70g　

昨日の晩から出てないので当然といえば当然！！
まあ、そういうこともあります。

朝：食パン1枚　バナナ1本　パイナップル4切れ　ヨーグルト大さじ
　　3杯　卵1／2個　ちくわ1本半ｺｰﾋｰ1杯　　

昼：ご飯150g　卵1／2個　海老寄せフライ　ハンバーグ1/2個
　　ちくわ1本半　ｺｰﾋｰ1杯

夜：ご飯2単位　豚しょうが焼き100g　キャベツ200g　かぼちゃの
　　煮物80g　インゲンの煮物30g　インスタント味噌汁

いよいよ2桁まで1kgを切ってきました。
前にも言ったけどただの通過点、、、、。
でもがんばったかいがありました。次は80kg台が目標かな。


朝：食パン1枚　バナナ中1本　パイナップル1/4幅1cm　5切れ
　　ハム2枚　グレープフルーツ2/3個　ｺｰﾋｰ1杯

昼：ご飯150g　春巻　ミンチカツ（いずれもお弁当用）各1個
　　チキンナゲット2個　ハム1枚　ｺｰﾋｰ1杯

夜：ご飯1単位　水菜と生姜と玉葱のサラダwithカニカマ250g
　　たらのホイル焼（たら80g　ジャガイモ2切れ　えのき　ぶな　　
　　しめじ80g　バター15g）枝まめ50g


ちなみに栄養士さんの概算ではおよそ1400kcal～1500kcal位とのこと。ご飯類が少ないのと菓子類は一切とってないのが大きいようだ。