*****今日食べたもの*****

朝：シェイク
昼：五目ラーメン
夜：ごはん、ブリ照り焼き、サラダ、肉じゃが

間食：ハーゲンダッツ
運動：

*****今日食べたもの*****

朝：なし
昼：トースト、チーズ、
夜：鉄火巻き、から揚げ

間食：なし
運動：

*****今日食べたもの*****

朝：ごはん、キャベツサラダ（青しそドレッシング、ごま）
昼：豆乳おからクッキー４枚　スパークリングウォーター
夜：ごはん、焼き鮭、餃子1個、刺身一切れ、山芋豆腐焼

間食：なし
運動：

*****今日食べたもの*****

朝：なし
昼：トースト、たらこスパゲッティ、アイスコーヒー
夜：ごはん、豚のしょうが焼き、キャベツ千切り

間食：なし
運動：なし


眠いよ～。

昼はお腹空いてて炭水化物取りすぎ。
スパゲッティをおかずにトースト食べちゃいかん。
でも美味しいんだよなコレが…。

運動もサボりなので
明日からキッチリがんばります！

*****今日食べたもの*****

朝：ロールパン、スクランブルエッグ、ハム、サラダ、牛乳
昼：そば、天ぷら
夜：デニーズ（焼き野菜チーズハンバーグ、ライス、アイスコーヒー
　　オニオングラタンスープ）

間食：ソフトクリーム、そば粉クッキー２個
運動：なし



食いすぎた。

帰ってきてから気持ち悪くなって
なかなか寝付けなかった…。

*****今日食べたもの*****

朝：朝マック（ソーセージエックマフィンセット）
昼：ネギトロいくら丼
夜：ホテルのディナー（前菜、スープ、魚、肉、ごはん、デザート）

間食：カール
運動：なし


友人４人＋家族で軽井沢方面に旅行。
ホテルは友人の会社の保養所。安いのに
ディナーはすごく豪華で美味しかった♪

食べすぎだがしょうがないっ。

*****今日食べたもの*****

朝：シェイク
昼：トースト、アイスコーヒー、スキムミルクヨーグルト
　　チーズ、焼肉サラダ残り
夜：キーマカレー夏野菜添え

間食：なし
運動：ステッパー１５分ｘ１

*****今日食べたもの*****

朝：シェイク
昼：ベーコンとほうれん草のパスタ、サラダ、ジャスミンティー
夜：ごはん、茹で野菜、焼肉サラダ、ハムステーキ（少々）

間食：なし
運動：ステッパー１５分ｘ１

*****今日食べたもの*****

朝：シェイク
昼：トースト、スキムミルクヨーグルト、アイスカフェオレ
　　さくらんぼ
夜：ごはん、すいとん汁、冷しゃぶ（ゆで野菜添）
　　きんぴらごぼう、納豆

間食：なし
運動：あるあるｘ１　ステッパー20分ｘ１


少しずつステッパーの時間を増やしていく予定。
あと最近お腹がすごく空くので、昼ドカ食いしないよう注意すべし。
むろん夜もだけど…。

*****今日食べたもの*****

朝：シェイク
昼：トースト1/2、ごはん少量、オムレツ（子供の食べ残し）
夜：ごはん、すいとん汁、イカと野菜の炒め物
　　焼き鮭、きんぴらごぼう、冷奴

間食：なし
運動：ステッパー15分ｘ１　腹筋運動


夜は例によって旦那の実家でご馳走になる。
重い！！でも姑は料理上手なので美味い！！
デブる！！！１ｗ