朝　鮭茶漬け　120

昼　ベジーデライト　218　味噌汁　40

夜　ローストビーフ　261　オーブンポテト　159

おやつ　豆大福　300

計　1098

朝　フレッシュメロンジュース　100

昼　フランスパン　ホタテのソテー　子羊のグリル　800

夜　鶏ごぼうサンド　タマネギスープ　403

おやつ　クレームブリュレ　コーヒー　400

計1703

朝　チーズマフィン　コーヒー500

昼　ホテルバイキング　2000

夜　ぬき

おやつ　赤福350

計2850

朝　ぬき

昼　黒糖パン　蛸のマリネ　きのこのキッシュ　トマトスープ　ロールキャベツ　1000

夜　ラムしゃぶ　300

おやつ　ソフトクリーム　コーヒー　赤福　650

計　1950

朝　鮭茶漬け　180

昼　ベジーデライト218
　　味噌汁　40

夜　飲み会
　　　（きんぷらごぼう　煮豆　大根と豚の炊き合わせ　デミソース煮　サバみそ　ナポリタン　ケーキ）

おやつ　生キャラメル　120　クッキー　50　マンゴープリン　100

計？

朝　よもぎ大福　250

昼　ベジーデライト（えび）233
　　味噌汁　40

夜　ベジーデライト　218

おやつ　405

計1146

なんとか67kg台に突入
週末は外食が2日続くのでカロリー抑えめで乗り切れるか？？
今日はラーメンが食べたくて食べたくて^^;
でもなんとかこらえた

朝　たらこ茶漬け　185

昼　照り焼きチキン　344
　　チョコ　80

夜　ベジーデライト　218
　　小魚アーモンド　10
　　タンドリーチキン　50

おやつ　３５７

計1259

朝　250

昼　ベジーデライト　218
　　味噌汁　40

夜　鶏ごぼうサンド　363
　　ミネストローネ　40

おやつ　302

計1213

朝　よもぎ大福　250

昼　ベジーデライト　218
　　たまねぎスープ　45

夜　ベジーデライト　218
　　ソーセージ　88
　　ハマグリスープ　50

おやつ　２６２

計　1131

朝　ぬき

昼　ラムチョップ　250
　　野菜50
　　菊芋ふすまパン　100
　　水ようかん　140

夜　ベジーデライト　218
　　　味噌汁　50

おやつ　コーヒーゼリー　200　小魚アーモンド　10

計1018

朝　マンゴープリン　200　蕎麦プリン　200

昼　えびアボカド　292
　　コーンポタージュ　120
　　
夜　ラムチョップ　250
　　さつまいも　100
　　エリンギ・万願寺とうがらし　50
　　たまねぎスープ　40

おやつ　メロン　80

計1332

朝　よもぎ大福　250

昼　ベジーデライト　218

夜　チーズローストチキン　337
　　オーブンポテト　159

おやつ　350

計1314

朝　よもぎ大福　250

昼　ベジーデライト（えび）240

夜　ベジーデライト　218
　　はまぐりスープ　10

おやつ　飴　15　コーヒー　10　ゼリー　200　シュークリーム　250

計　1193

朝　アスパラスープ　79

昼　エビアボカド　292
　　わかめスープ　10

夜　ベジーデライト　218
　　塩ラーメン　800

おやつ　せんべい　30　チーズケーキ　100　クッキー　240　キャラメルプリン　200

計1969

朝　よもぎ大福　250

昼　ターキーブレスト　268
　　わかめスープ　10

夜　ベジーデライト　218
　　はまぐりスープ　10

おやつ　クッキー　320　キャラメル　200　チョコ　50　コーヒー　10　カステラ　50

計1386