朝 鮭茶漬け 120
昼 ベジーデライト 218 味噌汁 40
夜 ローストビーフ 261 オーブンポテト 159
おやつ 豆大福 300
計 1098
朝 フレッシュメロンジュース 100
昼 フランスパン ホタテのソテー 子羊のグリル 800
夜 鶏ごぼうサンド タマネギスープ 403
おやつ クレームブリュレ コーヒー 400
計1703
朝 ぬき
昼 黒糖パン 蛸のマリネ きのこのキッシュ トマトスープ ロールキャベツ 1000
夜 ラムしゃぶ 300
おやつ ソフトクリーム コーヒー 赤福 650
計 1950
朝 鮭茶漬け 180
昼 ベジーデライト218
味噌汁 40
夜 飲み会
(きんぷらごぼう 煮豆 大根と豚の炊き合わせ デミソース煮 サバみそ ナポリタン ケーキ)
おやつ 生キャラメル 120 クッキー 50 マンゴープリン 100
計?
朝 よもぎ大福 250
昼 ベジーデライト(えび)233
味噌汁 40
夜 ベジーデライト 218
おやつ 405
計1146
なんとか67kg台に突入
週末は外食が2日続くのでカロリー抑えめで乗り切れるか??
今日はラーメンが食べたくて食べたくて^^;
でもなんとかこらえた
朝 たらこ茶漬け 185
昼 照り焼きチキン 344
チョコ 80
夜 ベジーデライト 218
小魚アーモンド 10
タンドリーチキン 50
おやつ 357
計1259
栄養面はイマイチだと思うけどおやつも食べれてストレスは今のところなし
ポイントは1200kcal前後で抑えることかな
今月は-1kgくらいで