ずっと来れなくてｺﾞﾒﾝね＞＜
えっとねーかなりいっぱィ載ってたンだけど，小牧がやってるのは【ひねり体操】てやつでｗ
01＊肩幅くらいに脚を開いて立つ。中腰になって，(手は水平に)その状態でギリギリの所まで上半身を右にひねる。その姿勢を07秒キープ!!左も07秒キープして，03セット☆
02＊膝を立てて仰向けになる。背中をしっかり離して(腹筋のポーズみたィなカンジ)右に上半身をひねる。手は頭の後ろにねッ。その姿勢を07秒キープ☆
で，これも左もやって03セットね♪

遅くなりましたっっ。SEVENTEEN売り切れてたょ＞＜すんごぃｼｮｯｸ↓↓どんな内容だったか教ぇてくれなぃヵﾅ??でも…明日ヵﾗ学校なんだぁ(T_T)

おかぇり〜☆
小牧いまちょぅど来たﾄｺだった！
載ってるャッ，結構すごぃよォ＾＾急いでｹﾞｯﾁｭする事をｵｽｽﾒしちゃぃますッ(*`-艸-)"
全部�週間ダイエットだヵラ学校始まるまでちゃんと時間あるしッ☆

今日まで旅行行ってたょ☆★楽しかった↑↑そぅぇば…今月のSEVENTEEN買ぅのすっかり忘れてたっ(>_<)教ぇてくれてぁりがとぉ↑↑買ったら見てみるネｯ♪

ﾚｽ遅くてごみんッ(Uu
ﾖｶﾀ(*´∀`)o"
今月のSEVENTEENに、イロ02【�週間ダイエット】てのが載ってたヵﾗそっちも良さげだぉ♪

大丈夫だょ!!私太ももゃせたぃヵﾗ,ぁりがたぃ情報ばっかで嬉しぃょ(笑)

ｶﾞﾝﾊﾞﾛーね★
なんか小牧の情報，太ももばっかでｺﾞﾒﾝね><
体脂肪も減らしたいのになか02発見出来なくて 涙

情報ぁりがとぅ♪早速今日ヵﾗゃってみるネ☆゛

縄跳びかァー★+ﾟ
たしか20分続けるとｨｨらしいね♪楽しそうだし、頑張ってvv!!＾＾
新情報なんだｹﾄﾞ、湯船に浸かって(膝立てて座った状態)足を開いたり閉じたりバタ02させると、太ももがほっそりになるんだって!!めっちゃ速く３分バタ02するらしぃよ(*＞∀＜*)
小牧も今日から始めﾏｽ！

全然時間なぃょね。とりぁぇず縄跳びでもゃろぅヵﾅって思ってるんだ♪縄跳び好きだし↑↑自分の好きなｺﾄをゃれば続けられそぅな気がする…☆★

ねー･･･困ったァァ　苦笑
ないのヵナ??てか夏休みって全然時間なぃよね＞＜

↓私のｺﾒﾝﾄ途中できれちゃった。ゴメンネ。私もこの頃体脂肪落ちなくて困ってるんだっ↓↓家でも出来る有酸素運動ってなぃかな??今の時期,ゥォーキングトヵ水泳トヵ暇が無くて行けなぃんだょねぇ…。

ありがとぅ★★
小牧もめっちゃ嬉しいんだァ＾＾ただ体脂肪が落ちなぃい；；
今日はぉフロに10分浸かろぅと思ってるょ♪でも小牧んち夏はｷﾎﾝぉ湯はってなぃんだよね･･･涙

すごぃね♪2.5�ゎ大きぃょ(o>ω

ぅん★
ありがとー!!合計でゅぅと、�月の始めと比べて2.5�も減ったんだょォ��
てゅかミヵもおめでとぅ!!!ホントに嬉しくなっちゃぅよね♪ぉ互いｶﾞﾝﾊﾞﾛ★