【朝】ご飯、キムチ納豆、味噌汁、きゅうりの漬物
　　　かぼちゃの煮物、飴2個
【昼】
【夜】
【間食】

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[40分]

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【朝】ご飯、味噌汁、なすびの炒め物、漬物、スイカ
　　　バナナ酢豆乳
【昼】ぶっかけうどん、もずく、かぼちゃの煮物
【夜】ご飯、味噌汁、かぼちゃの煮物、マーボー春雨
　　　から揚げ、マカロニサラダ
【間食】アイス

【運動】
・わんこの散歩[25分]
・ウオーキング[50分]

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今日はかなり暑かったー
お気に入りの洋服にハイターをこぼしてしまって
黒い部分が脱色されてしまった・・・悲しい・・・

【朝】バナナ酢豆乳、味噌汁、ご飯
【昼】チキンサルササンド、コーヒー、ポテト少し
【夜】味噌汁、なすびの炒め物、肉じゃが、サラダ
　　　もずく、豆煮少し、抹茶豆乳
【間食】チョコ3粒、饅頭、ソフトクリーム、スイカ

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[30分]

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最近オープンしたショッピングストアに行ったら
すごい人でかなり疲れてしまった（－－；
で、帰ってきて、体脂肪はかってみたら17.4％！
やっぱり運動した後は低いんだね～