【朝】
【昼】
【夜】
【間食】

【運動】
・筋トレ[分]
・わんこの散歩[分]
・ウオーキング[分]

＊＊＊＊＊

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】

【運動】
・わんこの散歩[15分]
・ウオーキング[35分]

＊＊＊＊＊

【朝】パンの耳のかりんとう、スイカ
【昼】おにぎり、味噌汁、佃煮、お豆さん
【夜】
【間食】

【運動】
・わんこの散歩[10分]
・ウオーキング[60分]

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停滞期？というわけではなく
単にがんばってないだけだと思う（－－；
これから魔のお盆が・・・食べ過ぎないように
しないとー！

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[50分]

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【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[40分]

＊＊＊＊＊

【朝】ご飯、味噌汁、ゴマ豆腐、プチトマト、かぼちゃの煮物
【昼】
【夜】
【間食】

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[50分]

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【朝】挙げパン、サラダ、スイカ
【昼】冷やしラーメン
【夜】親子丼、味噌汁、しょうが焼き少し、冷奴、とろろ
　　　あじの南蛮漬け
【間食】アイス、プリン

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[50分]

＊＊＊＊＊

【朝】ご飯、筑前煮、カレー少し、冷奴
【昼】カレーライス、温泉卵
【夜】ご飯、味噌汁、かぼちゃの煮物、豚テキ、サラダ
【間食】たけのこの里

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[40分]

＊＊＊＊＊
増えてるー！

【朝】ご飯、味噌汁、キムチ納豆、筑前煮
【昼】おにぎり2個、玉子焼き、スイカ、バナナ酢豆乳
【夜】カレーライス、サラダ、エビフライ一本、小松菜の和え物
　　　らっきょう
【間食】クリームパン

【運動】
・筋トレ[分]
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[50分]

＊＊＊＊＊

【朝】ご飯、キムチ納豆、味噌汁、かぼちゃの煮物
【昼】巻き寿司、アイス
【夜】ぶっかけうどん、刺身、筑前煮、もずく、
　　　小松菜のくるみ和え
【間食】卵かけご飯

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[40分]

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ぶっかけうどん食べ過ぎておなかが苦しい（－－；
温泉卵作ったけど失敗・・・割ってみたら生卵でした

ウオーキングはじめて約一ヶ月たった！
食べるの好きだから、食事量はなかなか減らせないけど
ウオーキングだけはこの調子で続けていくぞ～

【朝】ご飯、味噌汁、キムチ納豆、きゅうりの漬物
　　　あじの南蛮漬け、バナナ酢豆乳
【昼】黒コッペパン、マカロニサラダ、ミックスジュース
　　　バナナ酢豆乳
【夜】味噌汁、かぼちゃの煮物、豆腐の牛肉あんかけ、
　　　マカロニサラダ
【間食】アイス

【運動】
・わんこの散歩[20分]
・ウオーキング[40分]

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あつーい！