☆食事☆

　【朝ごはん】　
　ミニクリームパン１個
　【昼ごはん】
　お弁当
　【晩ごはん】
　ごはん　かつおのたたき　サーモンの刺身　キムチ
　エリンギの炒め物
　【間食】
　梅酒　のりの天ぷらのお菓子　ピンキー１粒　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】×
　　　　
　【足やせ体操】×

　【腕やせ体操】×

　【バストアップ体操】×


　 ☆ひとこと☆
　 体脂肪が。。。( ＴДＴ)

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　クリームパン１/３個　
　【昼ごはん】
　クリームパン２/３個　ミニラーメン　焼きそばパン　
　【晩ごはん】
　小松菜と厚揚げの煮物　牛丼　
　【間食】
　なし　　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】５セット
　　　　
　【足やせ体操】２０回

　【腕やせ体操】２０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　 ついに、体脂肪計がきましたＯ(≧▽≦)Ｏ
　　嬉しくて計ったのですが、体脂肪率をみて絶句Σ(￣Д￣;)がーんっ!
　　頑張ってダイエットしなくては。。。|ＴДＴ)ゝ”