☆食事☆

　【朝ごはん】　
　×　
　【昼ごはん】
　そうめん　
　【晩ごはん】
　ご飯、スパイシーチキン、ササミフライ、豆腐
　缶チューハイ２５０ｍｌぐらい
　【間食】
　なし　　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　 今日は通勤用の自転車を買いましたＯ(≧∇≦)Ｏ
　　これで少しは運動になるかな？
　　といっても、駅まで１０分弱ですが。。。|〃▽〃)

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　バターロール２個　
　【昼ごはん】
　お弁当
　【晩ごはん】
　ケンタッキーチキン１個、カレーライス、ローストビーフ
　缶チューハイ２５０ｍｌぐらい
　【間食】
　白い恋人１枚　和菓子１個　オーザック１袋　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】×
　　　　
　【足やせ体操】×

　【腕やせ体操】×

　【バストアップ体操】×


　 ☆ひとこと☆
　
　

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　バターロール1個　
【昼ごはん】
　お弁当　
　【晩ごはん】
　ﾏｯｸﾁｷﾝ､ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ(ﾌｰﾙﾂｶﾚｰｿｰｽ)､QOOのSｻｲｽﾞ　(マクドナルド）
　【間食】
　バターロール１個　　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　今日は久しぶりの会社でつかれた。。。
　
　　　　　
　

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　食パン３/４枚（ハム・チーズ）　牛乳　アセロラジュース　
　【昼ごはん】
　
　【晩ごはん】
　　【間食】
　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　チーズパン５個
　【昼ごはん】
　そうめん　チーズパン１個　チョコパン１/４個
　【晩ごはん】
　ケンタッキーチキン２個　ポテト　コーン　キャベツの千切り
　チューハイ２５０ｍｌぐらい　ご飯　キムチ
　【間食】
　梅酒　駄菓子
☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　 暑い。。。(￣-￣=)あぁ…
　今日はお部屋のお掃除をしたのですが、めっちゃ暑い。。
　それで、おなかがすいたのか、　夜ごはんは
　大好きなケンタッキーいっぱいたべちゃいました┐( -"-)┌
　

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　 食パン　
　【昼ごはん】
ぶっかけうどん　ネギトロ丼　
　【晩ごはん】
　 お茶づけ
　【間食】
　 駄菓子　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　今日はお友達と買い物に出かけました。
　久しぶりに会えて楽しかったﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/

☆食事☆

　【朝ごはん】　
クリームパン
　【昼ごはん】
　キムチラーメン
　【晩ごはん】
　　
　【間食】
　ケーキ　ドリンクバー　　

☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】６セット
　　　　
　【足やせ体操】３０回

　【腕やせ体操】３０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　 今日は妹と映画(ラブ☆コン)をみて、
　　その後カラオケに行きましたＯ(≧∇≦)Ｏ
　　カラオケなんて久しぶりでめっちゃ楽しかったです
　　ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　おにぎり（梅）１個　ボールドーナツ５個　
　【昼ごはん】
　ケンタッキー
　和風カツサンド　ビスケット　クリスピー　オレンジジュース
　【晩ごはん】
　　
　【間食】
　
☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】５セット
　　　　
　【足やせ体操】２０回

　【腕やせ体操】２０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆
　

☆食事☆

　【朝ごはん】　
　　
　【昼ごはん】
　　
　【晩ごはん】
　　　　
【間食】
　　
☆チェック☆
　
　【腹筋・背筋】５セット
　　　　
　【足やせ体操】２０回

　【腕やせ体操】２０回

　【バストアップ体操】１５回


　 ☆ひとこと☆