サボってます・・・。
明日から頑張ります。

今ｼﾞﾑから帰って来ました。
今日は水泳500mと水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分です。
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞが本当に、これでいいの？？と不安になった為、すぐやめてしまいました･･･。

昨晩ｽﾄﾚｯﾁ内容。
---ﾒﾆｭｰ---
　①膝上げ　　　100回
　②足上げ　　　 40回
　③腰曲げ　　　 40回
　④腹筋
　　1：普通　　　20回
　　2：片足上げ　20回
　　3：両足上げ　20回
　　4：腰曲げ　　20回
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★食事ﾒﾆｭｰ★
　※今日からは節約も兼ね、金額も書きます!!
　＊朝ごはん：ﾊﾟﾝ　　　　　　　700kcal(多分)：100円
　＊昼ごはん：ささみ定食　　　 700kcal(多分)：480円
　＊夜ごはん：そうめん　　　　 450kcal　　　：2000円
　＊お茶　　500ml
　＊ｺｰﾋ　　1000ml

★ｼﾞﾑ★
　＊ﾌﾟｰﾙ　　　　500m
　＊水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ　10分


結構食べています･･･。
あぁーーーーーーー。
食べるのを少し我慢しないと!!

食事をちょこっとだけ制限しているからかなぁ～
ほんの少し体重は落ちていますが･･･。
しかし、今日飲んで帰りましたがー。

昨晩ｽﾄﾚｯﾁ内容。
---ﾒﾆｭｰ---
　①膝上げ　　　100回
　②足上げ　　　 40回
　③腰曲げ　　　 40回
　④腹筋
　　1：普通　　　20回
　　2：片足上げ　20回
　　3：両足上げ　20回
　　4：腰曲げ　　20回
---------

★食事ﾒﾆｭｰ★
　※今日からは節約も兼ね、金額も書きます!!
　＊朝ごはん：ﾊﾟﾝ　　　　　　　400kcal(多分)　　：100円
　　　　　　　さくらんぼ20粒　　??kcal　　　　　：150円
　＊昼ごはん：白身魚の煮付け定食　700kcal(多分) ：480円
　＊夜ごはん：お通し(ひじきの佃煮)
　　　　　　　囲炉裏で焼かれた魚(約1匹)
　　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　生きゅうり2ｶｹ
　　　　　　　薩摩上げ　1ｶｹ
　　　　　　　ｶﾙｱｰﾐﾙｸ、芋焼酎(ﾛｯｸ)　　　　　　　：2000円
　　　※飲みに行ったｹﾄﾞ、油物は食べず!!と心掛けてみました。
　＊お茶　1000ml
　＊ｺｰﾋ　　500ml

明日の体重測定が怖い･･･。

昨晩ｽﾄﾚｯﾁをして寝ました。
---ﾒﾆｭｰ---
　①膝上げ　　　100回
　②足上げ　　　 40回
　③腰曲げ　　　 40回
　④腹筋
　　1：普通　　　20回
　　2：片足上げ　20回
　　3：両足上げ　20回
　　4：腰曲げ　　20回
　⑤その他
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今日は、ﾀﾞｲｴｯﾄはやらないのか!!というくらい食べました･･･。
どうしたら、あまり食べなくなるのでしょうか･･･。

★食事ﾒﾆｭｰ★
　＊朝ごはん：ﾊﾟﾝ　　　　　400kcal
　＊昼ごはん：ｵﾑﾗｲｽ(社食)　700kcal(多分)
　＊夜ごはん：さくらんぼ10粒　??kcal
　　　　　　　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ　　　　 ??kcal
　＊お茶　2000ml
　＊ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ　350ml

★ｼﾞﾑ★
　＊55km/hでｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　120kcal消費


ﾀﾞﾒですね･･･。これでは。
あぁー食事が抑えられる方法を教えて欲しい!!

いざ体重を計るとｼｮｯｸを受けます。
周りの人から「出会った頃と全然違う!!」「なんでそんなに太ったの?」と言われます･･･。
「ｽﾄﾚｽのせい!!」と言ってしまいますが･･･。それは言い訳にすぎませんねぇ～。
絶対、痩せるｿﾞー★★★