体重は増えてしまった～。けど体脂肪減ったわ～。
加圧の効果？筋肉痛です。

◆朝食
・なめこと豆腐のみそ汁（昨夜の残り物）
・デニッシュ食パン
・みかん
・アイスクリーム（ＭＯＷ）
・豆乳プリン
・ヨーグルト（ダノンＢｉｏ）

◆昼食
・ゆずりんご（はちみつ漬け）
・ボイルウインナー（粒マスタード）
・キムチ
・カントリーマアム

◆間食
・おつまみ昆布

この時点でかなり食べ過ぎた～～～。胃が重い～～～～。

運動しないで食べればそりゃ増えますな。
今日から加圧トレーニングジムに通うので少しずつ筋力アップを目指します。

◆朝食
・ヨーグルト（加糖）
・カントリーマアム
・コーヒー（コラーゲン添加）

◆昼食
・ラーメン（醤油）
・饅頭
・アイスクリーム（ピノ）
・ぽんかん
・コーヒー

◆夕食
・豚肉と玉葱の生姜焼き
・なめこと豆腐のみそ汁
・干しいも
・デニッシュパン一口

昨日はケーキ三昧だったから仕方なし。
今日も食べるけどさ。野菜も食べなくちゃ。

◆朝食
・モンブラン
・苺のタルト
・キャラメルケーキ
・ロールケーキ
・コラーゲンドリンク

◆昼食
・サラダ
・コーヒー（コラーゲン添加）

◆間食
・干しいも
・饅頭

◆夕食
・麻婆豆腐
・春雨スープ（春雨・トマト・レタス）

体重は減ってた～。だけど運動してないから体脂肪が・・・。

◆朝食
・ヨーグルト（無脂肪）＋ブルーベリージャム
・りんご
・コーヒー

◆間食
・おしるこ
・ピーナッツ
・クッキー

◆昼食
・ニューヨークバーガー（マック）
・ロールケーキ
・シュークリーム

◆間食
・りんごチョコ
・みかん

◆夕食
・豚肉の生姜焼き（千切りキャベツ・玉葱・ミニトマト）
・レタスと椎茸のスープ
・モンブラン一口だけ

風邪をこじらせて寝込んでしまってダイエットどころではありませんでした。
でも体重が大きく変化してなくてちょっと安心。
今日からまた少しずつ頑張るぞ～。

◆朝食
・デニッシュ食パン
・ヨーグルト（無脂肪）＋ブルーベリージャム
・みかん
・コーヒー
・豆腐プリン（柚子風味）

◆昼食
・デニッシュ食パン
・干しいも
・ばかうけ
・カントリーマアム
・豆腐プリン（抹茶味）
・コーヒー

◆間食
・豆腐プリン（黒蜜）

◆夕食
・野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉葱・人参・椎茸）
・みそ汁（豆腐・わかめ）
・いよかん

体脂肪がどんどん増えているーーーーー！

◆朝食
・スープパスタ（昨夜の残り物）
・チーズフランス
・みかん
・アイスクリーム（ハーゲンダッツマカダミアナッツ）
・ばかうけ

◆昼食
・たこ焼き（25個）←食べ過ぎ！！

◆夕食
・きりたんぽ鍋
・キャベツとツナの和え物
・胡瓜の浅漬け

正月太りは免れたものの、体脂肪が増えてる～！！！
ごろごろしていたのが原因ね・・・。

◆朝食
・雑煮（餅1個）
・りんご

◆昼食
・パン（野菜と果物のスティックパン）
・ポップコーン
・カントリーマアム
・ばかうけ
・黒豆
・干しいも

◆間食
・アイスクリーム（ハーゲンダッツミルクティー）
・雑穀米
・じゃこ

◆夕食
・スープパスタ（ベーコン・玉葱・人参・じゃがいも・キャベツ・椎茸）
・チーズフランス
・黒豆