なんか…日記が変わってる（笑）
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朝⇒バナナ、水
昼⇒雑炊
夜⇒ご飯、サラダ、ブリの照り焼き、大根の味噌汁、卯の花
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昨日でピザが…食べきれなかったorz
ので、今日の昼にもピザを1枚（ノω･;））
最近、体重の変化が見られないので…今日の夕飯は抑えましょ。
予定では、水炊きです☆

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朝⇒バナナ、水
昼⇒ピザ（クリスピー1枚）、ご飯、たらこ、鳥肉
夜⇒水炊き、ご飯
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うーん…。
昨日よりは減ったけど、微妙～（≡ω≡;）
今日は、１ヶ月前から食べたかったピザに…手を出してしまいます！
食べたい物を、我慢していないこのごろ…。
体重が変化しないのは…このせいかっ！？

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朝⇒バナナ･水
昼⇒ピザハットのピザ
（食べ合わせにオリーブオイルと食前パイン）
夜⇒ピザ残り、コンソメスープ
（食べ合わせにパイン）
計⇒約1410kcal
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食べすぎね～（笑）

今日は、生のプルーンがあったので砂糖控えめのジャムを作りました。
我が家は今、パンが禁止なので…このジャムはいったい何に使えば…（笑）

変わらないな～と油断したのかしら…？
ちょびっと増えてましたね。
まぁ…今までも、こんな感じです（笑）

元々朝抜き生活だったんですが…それはダメだと言われたので（弟に）
最近は、朝もちょびっと食べてます！
今日はローソンのデザートが食べたかったので、お昼は味噌汁だけにしてみました。

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朝⇒ご飯＆キャベツの味噌汁（５０g+５０ｇ）　100kcal
昼⇒キャベツの味噌汁、ローソンデザート　409kcal
夜⇒ビビン麺（麺⇒春雨）、サラダ　350kcal
計…859kcal
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3日間、0.1㌔も変わらない体重…。
停滞期？
でも、ここ数日…夕飯をお腹いっぱい食べてるかもorz

前に比べたら
大分、胃も小さくなったと思うんだけどな…。
朝バナナが流行っているせいで…バナナが手に入りません（ノω≡;）

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朝⇒なし
昼⇒キャベツと豚肉の炒め物、ご飯120g　418kcal
夜⇒鮭のたらこマヨソテー、ご飯70g　517ｋｃｌ
計…935kcal
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我が家はメタボ一家（私、弟、父）だったんですが（笑）
弟が1年かけて76㌔⇒62㌔まで減らしたんですよ。ご飯を少なめにして、筋トレで。
んで、今は父と私に｢痩せろ痩せろ｣と圧を掛けてきますorz
普段運動しない私が急に筋トレ…なんて無理なんで、食事に気をつけるくらいしか…ね。

3ヶ月ほどかけて、体重92㌔⇒86㌔まで減らしましたｗ
何をしてたかといえば…
｢ご飯をお腹いっぱい食べない｣を目標に、たまにコアリズムをプラスし。
気付けば－6キロ。
でも、元々体重があったので…大して見た目に変化は無いようですorz

そして、最近はあまり体重の変化が…（ノω｀;））

元々、偏った生活。（1日1食の日もあれば、3食の日も）
全く運動をせず、一日中ゴロゴロしている事も…。
今、話題のレコーディングダイエットを1週間付けてみた結果、普通に生活していて摂取しているカロリーは1100～1500㌔みたいです。
低燃費？（悪い生活代表ですね）
食べる日と食べない日とでの差がダメなんでしょうね…orz

自分の体重をメモするようになったのは、此処1週間前から。
どうせなら、此処でメモしたほうがグラフで見やすいなと帰って来ました♪

●　変　　化　●
9/18⇒86.6
9/19⇒87.0
9/20⇒87.2
9/21⇒87.2
9/22⇒87.1
9/23⇒86.5
9/24⇒87.1
9/25⇒86.7
9/26⇒85.9
9/27⇒86.0
9/28⇒86.2
9/29⇒85.7
9/30⇒85.7
基本、食べたいものを食べてます。
ただ、食べる量が減ったかな？？
って言っても、あんまし変化は無い気もしますが（笑）

独自で作ったルールは
・空腹の時間を作る。
・寝る前4時間は何も食べない。
･夕飯は特に気をつける。（満腹まで食べない）
･夕飯を食べる前、後と体重を量ってその変化を見る。
くらいですかね？？

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朝⇒ご飯+味噌汁　50kcal
昼⇒
　ご飯　235kcal
　味噌汁　35kcal
　なっとう　100kcal
　ポテトサラダ　148kcal
　秋刀魚の蒲焼　170kcal
夜⇒
　鳥とキャベツの蒸し焼き　385kcal
　ご飯　252kcal
　味噌汁　30kcal
計…1416
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