《昼食》
・豆乳（バナナ・キウイ・黒ゴマきな粉入り）、鯖のみりん漬け、ポテトサラダ、トマト、レタス
・食後に桃１個

《昼食》
・豆乳（バナナ・きなこ入り）、焼きおにぎり３個（261kcal)、きんぴらごぼう
・食後にマスカット６粒、胡桃とキャラメルの焼き菓子

《間食》
・ぶどうのゼリー

《夕食》
・焼き鮭、くらげときゅうりとわかめの酢の物、トマト、ほうれん草のお浸し、クリームスープ（ミックスベジタブル入り）、白米１/２膳
・食後にすいか少し

《昼食》
・豆乳（バナナ・キウイ・黒ゴマきな粉入り）、焼きそば
・食後に桃１/２個、マスカット５粒

《夕食》
・コロッケ２個、きんぴらごぼう、がんもどき、枝豆、キムチ、サラダ（トマト・ブロッコリー・オクラ）
・食後に六花亭のバターサンド１個

《昼食》
・豆乳（バナナ・黒ゴマきな粉入り）、茄子とピーマンと人参とにんにくの芽の肉味噌炒め、焼き芋小１本
・食後にマンゴープリン（147kcal）

《夕食》
・豚肉と野菜炒め、きくらげときゅうりのごま和え、トマト、レタス、キムチ、味噌汁、白米１/３膳
・食後に桃、ぶどうを半分づつ

☆　明日から北海道！
　　日記も休み、ダイエットも休み＾＾；

《昼食》
・豆乳（バナナ・パイナップル・黒ゴマきな粉入り）、フレンチトーストたまごサンド（268kcal)、焼き芋１/２本

《夕食》
・鮭１切れ、ほうれん草ともやしの胡麻和え、玉子焼き、トマト、レタス、きゅうり、味噌汁、白米１/２膳
・食後にメロン（大玉１/４切れ）

《昼食》
・豆乳（バナナ・パイナップル・黒ゴマきな粉入り）、鯖の焼き魚、豆腐とオクラと人参の卵とじ、トマト１/２個、とうもろこし1本

《夕食》
・鶏肉のグリルスパイシー風味、かぼちゃの煮物、イカと大根の煮物、わかめとねぎの味噌汁、トマト１/２個、キムチ、白米１/３膳
・食後にクッキー（８０kcal）

《昼食》
・豆乳（バナナ・黒ゴマきな粉入り）、かぼちゃメロンパン、さつま芋のレモン煮
　　　　　　炭水化物のオンパレードになってしまった

《間食》
・チョコボールまろやか豆乳味1袋（２００kcal位）

《夕食》
・イカと大根の煮物、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、トマト２/1個、豚肉とにんにくの芽と人参の炒め物少々、白米１/３膳、とうもろこし1本

《昼食》
・豆乳（バナナ・キウイ・黒ゴマきな粉入り）、素麺、薬味（ねぎ・オクラ・しょうが）、キムチ、ゆで卵1個

《間食》
・かわら煎餅２枚

《夕食》
・さつま芋のレモン煮、キムチ、もずく酢
・食後にりんごのゼリー

《昼食》
・豆乳（バナナ・黒ゴマきな粉入り）、トマトソースのスパゲティー、とうもろこし１/２本

《間食》
・キットカットアイススティック1本

《夕食》
・ソースカツ丼、わかめと麩の味噌汁、漬物

◎間食しちゃうし、夜はソースカツ丼なんて超高カロリーな物食べちゃうし、ダメだこりゃ・・・

《昼食》
・豆乳（バナナ・黒ゴマきな粉入り）、ぶりの照り焼き、キムチ、とうもろこし1本
・食後にいちごのゼリー

《夕食》
・鮭と野菜のホイル焼き、ソーセージ２本、野菜の煮物、味噌汁、白米１/３膳

《昼食》
・豆乳（バナナ・キウイ・黒ゴマきな粉入り）、カレーパン、トマト

《間食》
・かわら煎餅１枚

《夕食》
・ゴーヤと鶏肉の醤油炒め、煮物（しいたけ・ごぼう・人参・昆布・里芋・こんにゃく・高野豆腐）、トマト、ねぎとわかめの味噌汁、白米１/３膳、とうもろこし１本

◎間食はなるべく我慢するって書いたその日に早速間食。先が思いやられる。。。