<07:00>青汁（0）＋ココア（65）
<15:00>ミラノサンドC（430）＋グレフル2個(160)＋ブレンド（0）
<18:00>
・1日の摂取カロリー＝（1500オーバー）
・生理6日目
◎反省◎
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<09:00>青汁（0）＋ココア（65）＋鯛焼き1個（150)
<13:00>リゾット（220）＋グレフル2個(160)
<18:00>リゾット（220)＋トースト（400）＋プリン（180)
・1日の摂取カロリー＝（1500オーバー）
・生理4日目
◎反省◎
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<07:00>青汁（0）＋ココア（65）
<12:00>ミラノサンドC(439)＋ブレンド
<22:00>鯛焼き2個(300)＋こんにゃくカレーうどん（120）
　　　＋チャーハン少し（120)＋枝豆（200）
・1日の摂取カロリー＝（1244　OK）
・生理3日目
◎反省◎
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今日は麻布で鯛焼きを買ってきました。営業ででた帰りでね。でも
待ち時間が30分でその間に少し時間があったからねお仕事できたし
ね。でもここの鯛焼きはおいしいなぁ

<07:00>青汁（0）＋ココア（65）
<12:00>ミラノサンドC(439)＋ブレンド＋グレフル2個(160)
<20:00>リゾット（220)＋トースト（400）＋プリン（180)
・1日の摂取カロリー＝（1500オーバー）
・生理2日目
◎反省◎
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<07:00>青汁（0）＋ココア（65）
<12:00>ミラノサンドＣ（450）＋コーヒーＭ＋稲荷（120）
<23:00>カゴメリゾット（220）＋グレフル（80）
・1日の摂取カロリー＝（935）
・生理1日目
◎反省◎
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今日はなかなかよいですが・・・この時間帯はココアにしましょう

<13:00>ざるうどん（350）
<18:00>ちらし（500）、グレフル（80）
<20:00>ハーゲンダッツアイス（250）、
　　　 ピーナッツトースト（300）
・1日の摂取カロリー＝（カロリーオーバー）
・生理前日
◎反省◎
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あぁ・・・せっかくうまくいっていたのに生理のせいか食欲が
明日は月曜日新たな気持ちでがんばるよ

<09:30>ピーナッツトースト2枚（400）
<13:00>ざるうどん（350）、グレフル（80）
<1:00>リゾット（243）、お味噌汁（30）、プリン（155）、
　　　ゆで卵（65）

・1日の摂取カロリー＝（カロリーオーバー）
◎反省◎
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今日もいっぱい疲れた・・・それにプリンがまずかったし・・・
明日からは夜は食べないでおこうかな遅いしね

<07:00>バナナ
<13:00>稲荷2個、桜餅2個（550）
<19:30>ココイチカレー（600）

・1日の摂取カロリー＝（◎）
・ストレッチ＋ダンベル
・低周波
◎反省◎
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今日もいっぱい疲れた・・・

<07:00>グローバルココア（63）＋青汁（0)+バナナ
<13:00>ナチュラルお弁当（380）
<20:00>グローバルココア（63）＋グレープフルーツ（80）
　　　＋シモン茶＋納豆
・1日の摂取カロリー＝（◎）
・ストレッチ＋ダンベル
・低周波
◎反省◎
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今朝は早くからお仕事だったのでなんとなく眠いな。