甘えない！:ダイエット日記.com

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甘えない！

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1 全期間

7月11日 (火)

60.4kg 32.1%

□きろく□
体重　(-1.6)kg　　　
体脂肪　(-0.9)%　　　
目標まで　(7.4)kg

□うんどう□
水平足踏み　１００回(○)
腹筋　５０回(○)
ツイスト　１００回(○)

□おやくそく□
水２Ｌ以上　(○)
ＰＭ８時以降食べない　(×)

□かんしょく□
マシュマロ
ドーナツ　１個

□ひとこと□
友達が遊びに来てたので、ドーナツを食べてしまった。
夕食も遅くなったので、ヤバイ、、、。

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7月10日 (月)

60.4kg 32.3%

□きろく□
体重　(-1.6)kg　　　
体脂肪　(-0.7)%　　　
目標まで　(7.4)kg

□うんどう□
水平足踏み　１００回(○)
腹筋　５０回(○)
ツイスト　１００回(○)

□おやくそく□
水２Ｌ以上　(○)
ＰＭ８時以降食べない　(○)

□かんしょく□
マシュマロ　５個
蒸しパン　１／３個
水ようかん

□ひとこと□
今日はあまり動かなかった。
食事を記載するまでの勇気がまだないので、間食だけでも書くことにしました。
チビーズにカーテンレールを壊されて、キレまくりの日でした、、、。

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7月9日 (日)

60.6kg 32.6%

□きろく□
体重　(-1.4)kg　　　
体脂肪　(-0.4)%　　　
目標まで　(7.6)kg

□うんどう□
水平足踏み　１００回(○)
腹筋　５０回(○)

□おやくそく□
水２Ｌ以上　(○)
ＰＭ８時以降食べない　(○)

□ひとこと□
今日は、チビーズと一緒にピザを作って食べた。
美味しかったけど、後が怖いね、、、。

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7月8日 (土)

60.6kg 32.4%

□きろく□
体重　(-1.4)kg　　　
体脂肪　(-0.6)%　　　
目標まで　(7.6)kg

□うんどう□
水平足踏み　１００回(○)
腹筋　５０回(○)

□おやくそく□
水２Ｌ以上　(○)
ＰＭ８時以降食べない　(○)

□ひとこと□
昨日で生理が終わったので、少し体重が減ったみたい。
このまま減ってくれればいいけど、そんなに甘くないか、、、。
チビ達と遊びに行きたかってんけど、どうも天気があやしい。
結局家でまったり。
夕方にチビ達を乗せて自転車でちょっと遠くのスーパーまで行ってみた。これも運動のうちに入るだろうか？

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7月7日 (金)

60.8kg 32.2%

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7月6日 (木)

61.6kg 32.7%

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7月5日 (水)

61.6kg 33.0%

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7月4日 (火)

61.4kg 31.6%

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7月1日 (土)

62.0kg 33.0%

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今月の目標

もう夏やん　(~ヘ~;)
水着きなあかんのに、、、。
頑張れママ！！
チビ達と海を満喫するのだ！！！

【実践していること】
＊水２Ｌ以上飲む
＊食前に寒天コーヒー
＊食後に黒酢
＊ＰＭ８時以降食べない
＊軽く運動
＊まめに体重計にのる
＊姿勢よくする

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海 甘えない！

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