朝：シフォンケーキ1ピース

昼：おにぎり弁当、UFOパン

暑い

朝：パン1個

昼：おにぎり弁当

おやつ：かしわおにぎり1個・もみじまんじゅう

夜：ビビンバ丼

生理で出血多量

昨日の夜ごはん：オランダかつ定食

今日の朝ごはん：たまごパン・みるくパン

昼ごはん：ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、かしわおにぎり2個

おやつ：オレンジアイス

7/10（月）昼ごはん：ラザニア・フランスパン2個・スープ・サラダ・デザート・コーヒー

夜ごはん：シリアル+牛乳

今日の朝：バタートースト1枚・牛乳

昼ごはん：おにぎり弁当

おやつ：シュークリーム1個

ヘルシア緑茶を今日からまた飲むことに決めた！！

晩ごはん：チンジャオロース・しゃけほぐし・ごはん1杯・コーンスープ・ビール1本・タコスチップス・ごぼうちぎりあげ1本・いかの塩辛少し

ちょっとストレス食いしてしまった。反省・・・。

朝ごはん：食ぱん1枚・ブラックコーヒー

おやつ：あずきアイス1本

生理前でとてもおなかがすきます。

昼ごはん：たんたん麺

生理前なのかいらいらがつのる。

夜：長崎ちゃんぽん・ギョーザ

おやつ：マンゴー一切れ

朝食：食ぱん1枚

昼食：キムチ豚いため・ごはん・スパサラダ・味噌汁・なすの煮物

間食：ホットケーキ小・バナナケーキ一切れ

晩ごはん：ハンバーグ弁当・キムチ納豆

寝る前：米焼酎ロック1杯

朝ごはん：朝食りんごヨーグルト半分

毎日、納豆とヨーグルトを必ず食べると下腹ぽっこりが解消されると雑誌で昨日読んだので早速実行中。

ひどい便秘なので善玉菌を増やす努力をすること。

昼ごはん：辛子高菜うどん、かしわおにぎり2個

間食：食物繊維をたくさんとれると名うってあるチョコを6個

昨日の夜ごはん：焼き鳥やでたらふく食べてビールをジョッキで一杯。

おやつ：シュークリーム

今日の朝：反省してお茶のみ。

昼ごはん：チキン南蛮弁当・ヨーグルト

昨日の晩ごはん：牛丼・あげと小松菜の味噌汁・らっきょう・キムチ

食べちゃった・・・。だっておなかがすいてしかたなかったから。

朝ごはん：ヨーグルト1個・チョコチップスティックパン1本・コーヒー

昨日に引き続き湿度が高いので、体力とられそうです。

昼ごはん：焼そばとお好み焼き半分ずつのお弁当
　　　　　春雨スープ・UFOパン1個・コーヒー（ブラック）

湿度が高すぎて頭痛が痛い・・・。

朝：バナナクリームサンドパン

昼：寿司定食（にぎり・てんぷら盛り合わせ・白身フライ
　　茶碗むし・味噌汁・サラダ）

おやつ：シュークリーム1個

夜：おかずのみ食べる予定。