朝：0113kcal：蜂蜜黒酢、果実酢
昼：0577kcal：刺身盛り合わせ定食、おひたし、コーヒー
間：　　kcal：
夜： kcal：
晩： kcal：

計：690kcal：

ウォーキング
朝：
晩：

＜一言日記＞

朝：0160kcal：蜂蜜黒酢×２、低糖コーヒー、果実酢
昼：0734kcal：鯵と鰹のたたき定食、納豆、おひたし、果実酢
間：0060kcal：缶コーヒー
夜：1158kcal：鶏肉のカシューナッツ炒め定食、餃子×６
晩：0378kcal：チューハイ（カロリーオフ）、チーズ

計：2490kcal：

ウォーキング
朝：35分
晩：

＜一言日記＞
夕食食べた時点で、リミット目前・・・今日はお酒抜きか（涙）といいつつ、我慢できるわけでもなく、今日はカロリーオフの缶チューハイ。問題はつまみのチーズを食べ過ぎたことだ(o_._)oドテッ

朝：0100kcal：おいしく果実酢
昼：0620kcal：鯵たたき定食、納豆、おひたし、低糖コーヒー
夜：1322kcal：肉野菜炒め定食、焼き餃子６つ、缶コーヒー、蜂蜜黒酢
晩：0262kcal：スモークサーモン、ウィスキー

計：2314kcal：

ウォーキング
朝：
晩：

ダイエットを始めて実感するのは「空腹感」。無制限に食べている時は、ちょっとでもお腹が空くと何かをお腹に入れていたので、ごはん前にお腹が鳴る事なんて殆ど皆無でした。ただ、不思議なのが、空腹感はないのに、食欲、いいかえれば食べ物への渇望は激しくあるんですよね。これってやっぱり一種の摂食障害ですよね。今のところ衝動を抑えこめているので（というより、カロリー制限もゆるゆるなのでｗ）、前回のダイエットの時よりだいぶん精神的には楽です。毎晩酒呑んでダイエットなんて、ねぇ（笑）

朝：0000kcal：起きられなかった(o_._)oドテッ
昼：0732kcal：豚ショウガ焼き定食
夜：0184kcal：おにぎり１つ
晩：0821kcal：ビール、チャンジャピラフ、ジン、モルト

計：1737kcal：

ウォーキング
朝：35分
晩：

３０代になると、徹夜すると次の日がしんどいっす（涙）。確か、体重を減らす為の手っ取り早い方法は寝ないことだ、と誰かに聞いたことありますが（寝ないので基礎代謝量が増加する）、確かに体重が減っている・・・でも、これはダイエットというよりやつれているだけですな（＾＾；　とりあえず締切はクリアしたとして（したのか？ｗ）、次の仕事が・・・あぁ、明日までか（爆）ま、こんなもんですな。。。

朝：0368kcal：おにぎり２つ
昼：0570kcal：レバニラ炒め定食、果実酢
夜：0885kcal：低糖コーヒー、ハンバーグ、ライス、みそ汁、トマトジュース、野菜サラダ
晩： kcal：


計：1823kcal：

ウォーキング
朝：35分
晩：

どうやら、今晩も徹夜モード突入です・・・サッカーが気になる（ぉぃ）。でも、明日締切だもんなぁ。。。

朝：0189kcal:おにぎり（わかめ）、ウーロン茶
昼：0670kcal:中華風雑炊
夜：1560kcal:ワイン、サラダ、パスタ、肉料理、魚料理、ウィスキー×２、ナッツ


計：2422kcal:

今日は友人達とイタリアレストランで会食。みんなで取り分けて食べたので、カロリーは正直よくわからない。食後、ＢＡＲでウィスキーのつまみにナッツを頼んだのが反省（結構量多かった）。

朝：0156kcal：カスピ海ヨーグルト、低糖コーヒー
昼：0548kcal：刺身盛り合わせ定食、おひたし、低糖コーヒー
夜：0863kcal：夏野菜のカレー、カボチャスープ

計：1567kcal：

ウォーキング
35分

今朝、はじめてカスピ海ヨーグルトを食べました。お昼前、突然下り初めて・・・orz...しかし、後を引かず全快♪カスピ海ヨーグルトって、お通じにいいのか？ま、とにかく、お腹の中が綺麗になったような気がします（ポジティブ・シンキングｗ）。

朝：0127kcal:蜂蜜黒酢、カシューナッツ１０粒、低糖コーヒー
昼：0839kcal:かさご煮付け定食、納豆、お浸し、果実酢
夜：0820kcal:牛丼と小うどんのセット
晩：0133kcal：蜂蜜黒酢、ねばねば豆腐

計：1919kcal:

ウォーキング：70分

日記：ついふらふらと、なか卯に入ってしまった（＾＾；なか卯もメニューにカロリー表示してくれればいいのにな。と思ったら、なんとＨＰでカロリー公開されていましたっ！

牛丼（並）：631kcal
すだちおろしうどん（小）：189kcal

http://www.nakau.co.jp/menu/cgi-bin/index.cgi

うーむ、ちと野菜が足りないなぁ。。。

朝：0113kcal:蜂蜜黒酢、おいしく果実酢
昼：0640kcal:鯖塩焼き定食、ほうれん草お浸し、納豆、低糖コーヒー
夜：1512kcal:鶏肉とナッツの炒め物、ご飯、餃子６つ、スープ（叉焼）、蜂蜜黒酢×２

計：2265kcal:


ウォーキング：45分

朝：野菜ジュース
昼：カサゴ煮付け定食、納豆、おひたし、低糖コーヒー
夜：ニラ肉炒め定食、餃子６つ、卵入りスープ
晩：蜂蜜黒酢、ウィスキー２杯

total:2164kcal（減助の計算による）




あ、ウィスキー２杯だとつまみが食えない（涙）

運動：
ウォーキング（70分）

ことしも夏がやってきました。ダイエットの季節です！前回は-20kgあたりで脱毛がひどくなり断念しましたが、今回はゆるゆるいきます。2006年7月現在、177cm-92.2kg-29.9%です。

７月中の目標
１日摂取カロリー：2200kcal（1900以下にしない！）
運動：週３日は徒歩通勤（片道４０分）
お酒：ウィスキー３杯まで！

2006.07.04　177cm 92.2kg-29.9%
2006.07.16
2006.07.30

とりあえず７月中に90kgの大台は割るぞ！