朝食：
間食：
昼食：
間食：
夕食：
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体 重：５８．２
体脂肪：３２．０
朝：おにぎり（娘の残り）
昼：お好み焼き・スイカ
間食：コメッツ
夜：ご飯・おさしみ・串カツ２切れ・生野菜
夜食：氷アイス
今日は便秘で、苦しいです。
体脂肪が減りました。
昨日、生理がきて、２日です。
憂鬱な日々･･･
最近、パパがお休みでお天気の良い日に、
パパとバドミントンを一緒にやっています。
おかげで、いい汗かいてまーす。
日曜日から実家に里帰りしてました。
ダイエットのことを忘れ（？）、
リフレッシュして帰ってきました。
朝食：バナナ酢・おにぎり（娘の残り）
間食：焼餅
昼食：チャーハン
間食：カップケーキ
夕食：あじのたたき・ギョーザ・サラダ
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今日は、腹筋をしました。
スクワットもやったかな？
これから、毎日頑張ります。
朝食：よもぎ餅・味噌汁
間食：すいか
昼食：そうめん
夕食：ギョーザ・エビチリ・広東丼
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最近、ダイエットさぼりがち･･･
また、明日から、頑張ろう
(´･ω･｀)ショボーン
58.6kg
30.5%
朝食：パン
間食：
昼食：そうめん
間食：マドレーヌ
夕食：ご飯・味噌汁・ピーマン炒め・入り卵・肉じゃが・天ぷら
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なかなか体重が減らないよ～
ストレスと体重ばかり増えてしまいます。
朝食：レーズンバターロール
昼食：ミックスフライ膳
夕食：白飯・サラダ・バナナ酢
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なかなか、体重が減りません。
悲しい～
明日は市の健康診断に行ってきます。
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い
58.2kg
32.0%
朝食：乳酸菌ラフレ
昼食：お好み焼き
夕食：ご飯・パンプキンサラダ・インゲンと豚肉あえ
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先週の金曜日から便秘していたのですが、
今日は、便秘解消です。
乳酸菌ラフレのおかげ？
トイレに行く回数も多く、かえってお腹の調子がおかしいです。
今日は、腹筋たくさんやりました。
腹筋のほかにも、ストレッチも頑張りました。
明日も頑張ります。
朝食：ご飯・春雨サラダ
昼食：マグロ漬け丼
間食：エクレア
夕食：バナナ酢・チャーハン・スコッチエッグ
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今日も姉が、エクレアを買ってきてくれた。
つい、食べてしまった。。。
育児や、パパの両親と同居など、ストレスがたまってしまう。
あ～あ、ストレスがたまると、過食してしまう私。
どうすれば、過食がやめれるのでしょうか？
朝食：バナナ酢
朝食：昼食：レーズンロール・コロッケ
夕食：バナナ酢・ご飯・鮪の刺身・ポテトサラダ
間食：レアチーズケーキ・チョコクッキー
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今日は娘と私の実家にお泊りです。姉が気をきかせて、ケーキを買ってきてくれて、食べてしまいました。(*_*)
腹筋10回、ちゃんとやりました。
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
58.6kg
30.5%
朝食：バナナ酢
間食：焼餅（２ヶ）
昼食：バナナ酢・ご飯・ほうれん草入りウィンナー・焼き鳥・ポテトサラダ
間食：ナッチョ（マックの新製品）・メロンシェイク
夕食：バナナ酢・ご飯・ヒレカツ・イカフライ
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今日も、いろいろなもの、食べてしまいました。
たくさん食べてますが、量は、少しずつにしています。
たくさん食べてしまうので、少しずつ運動しようと思っています。
とりあえず、腹筋１０回から頑張ります。
ゲスト さん
