サーキット体操→ベーシック(3分)
スッキリお腹(3分)
劇的わき腹(3分)
スッキリ二の腕(3分)
スラっと太もも(3分)
朝ご飯 :
昼ご飯 :
おやつ :
夕ご飯 :
サーキット体操→ベーシック(3分)
スッキリお腹(3分)
劇的わき腹(3分)
スッキリ二の腕(3分)
スラっと太もも(3分)
朝ご飯 :
昼ご飯 :
おやつ :
夕ご飯 :
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
52.9kg
サーキット体操→ベーシック(3分)
スッキリお腹(3分)
劇的わき腹(3分)
スッキリ二の腕(3分)
スラっと太もも(3分)
朝ご飯 :
昼ご飯 :
おやつ :
夕ご飯 :
(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
52.7kg
27.0%
今日は久しぶりにおコメを食べました＾＾；
職場の人と串カツの美味しいお店にいったので・・・
ドテメシを食べてしまった・・・
美味しかった♪
後、久しぶりにティラミスも＾＾
食べ過ぎたので明日からまた頑張ります＾＾
wii fit 約10分
朝ご飯 :サンドウィッチ、アイスコーヒー、サラダ、茶碗蒸し
昼ご飯 :串カツ3本、どてめし1杯、キャベツ
おやつ :柚子ティー
夕ご飯 :ティラミス 1個
最近忙しくてサボってました＾＾；
でも、ちゃんと体重は減ってるので良し！良し！
明日も頑張ろう＾＾
wiifit 約1時間
朝ご飯 :ボノラート 2袋
昼ご飯 :ボノラート 2袋、キャベツ、トマト
おやつ :梅飴、プラム
夕ご飯 :ボノラート 1袋、キャベツ、ピーマン、きのこ、玉葱
今日は朝から少しなまけてしまいました。
昼と間食がグダグダ・・・
カロリー的に大丈夫だと思うけど気をつけていかないと。
今日は久しぶりに朝体重計に乗ったら52キロ台だった＾＾
油断大敵！！
明日も頑張ろう♪（明日は友達ともんじゃに行くけど＾＾；）
wiifit 約38分
朝ご飯 :バナナ1本、水1リットル
昼ご飯 :ソイジョイ1本、水500リットル
おやつ :塩チョコ5個、みかんアイス、サンザシ、シフォン1かけら、ホタテの貝柱
夕ご飯 :そうめん、納豆
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
53.6kg
28.0%
今日は朝からモーニングバイキングに行った＾＾
食べ過ぎましたね・・・完全に（＾＾；
でも今日は体調が良くなったのでwiifitしたので
なんとかキープできました＾＾
明日も休みなので何とかキープ出来るように頑張ります＾＾
後、久しぶりにケーキを作ったので味見しちゃった（＞＿＜）
wiifit 約1時間20分
朝ご飯 :モーニングバイキング
昼ご飯 :シフォンケーキ1かけら
おやつ :かりかり梅、パイナップル
夕ご飯 :味醂干し、納豆、三年漬け、あらびきウインナー2本
今日も体操はお休み。
急に暑くなって汗かくしベタベタするし
大変だ（＞＿＜）
明日は休みだから食べ過ぎないようにしなきゃ＾＾；
朝ご飯 :バナナ2本、水1.5リットル
昼ご飯 :具なしにぎり、キャベツ、トマト、人参、いんげん、わかめ味噌汁
おやつ :きゅうりの塩もみ、梅干1個、紅茶、豆乳（珈琲味）
夕ご飯 :ご飯（こども茶碗軽く）、はんぺん1枚半、厚揚げ、納豆
昨日宣言したのにとある事情により
ボノラートはお預け＾＾；
体重減ってた（＠＾＾）嬉しい♪
今日は体調が悪いので運動はお休みしたけど
食事を気をつけたからかな・・・
朝ご飯 :バナナ2本と水1ℓ
昼ご飯 :具なしにぎり、あげ味噌汁、キャベツ、トマト、きゅうり
おやつ :アイスモナカ 1/3
夕ご飯 :鍋焼きうどんのきのこや白菜
職場の利用者様からついつい飴とかもらって
口に入れざる得なくて食べちゃった（＾＾；
気をつけなくちゃ・・・
とりあえずｍ今日はまずまずの調子かなぁ。
明日から4日間ボノラートにチャレンジ!!
wiifit 約45分
朝ご飯 :バナナ2本、水1ℓ
昼ご飯 :具なしにぎり、坦坦麺風はるさめ
おやつ :飴1個、干し梅1個
夕ご飯 :カレーライス1/3、納豆、トマト、きゅうり、ラッキョウ
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
55.45kg
28.3%
最悪・・・体重激増！！
やばい・・・せっかく痩せたからって買った服が
全然似合わなくなってきた（；＿；）
とりあえず運動はしたけど間食多いなぁ・・・
気合入れて頑張らねば（＞＿＜）
wii fit 約1時間
寝ヨガ 約10分
朝ご飯 :バナナ3本、水1ℓ
昼ご飯 :具なしにぎり 1個、わかめ味噌汁
おやつ :赤福1個、バームクーヘン1カット、和菓子1個
干し梅5個
夕ご飯 :豆腐、納豆、ビントロの刺身、じゃがいもといかの煮物
キムチ、きゅうり、キャベツ
ゲスト さん
