＜今日のおやつ＞
　・食後にかりんとう１つまみ
　・アルファベットチョコ１個

＜今日の運動＞　
　・自転車こぎ　　　５分×２回　（７０Ｋcal消費）
　・柔軟体操
　・腹筋（足上げ）　　　　　　秒×　　回
　・腕立て伏せ　　　　　回
　・その他


＜お通じ＞
　　◎
＜さるでもできる反省＞
　　・今日は、誘惑に負けずドロリッチを明日の分に残したぞ！
　　・今日も、運動は軽め。でも、継続は力なりだぞ。
　7月まであと10日！！がんばれ！　私ーー!(^^)!

＜今日のおやつ＞
 ・小さいみかん　２個
 ・シュークリーム　１個
 ・かりんとう？！（お土産）３本
 ・ドロリッチ　１本

＜今日の運動＞　
　・自転車こぎ　　５分×２回　（７０Ｋcal消費）
　・柔軟体操
　・腹筋（足上げ）　　　　　　秒×　　回
　・腕立て伏せ　　　　　回
　・その他


＜お通じ＞
　・◎
＜さるでもできる反省＞
　・スロージョギングってウォーキングより消費するんだって。
　今度、体調良くなったらやってみたいな。
　・でも、お菓子控えないとダメか・・・
　　どうやったら、抑えられるんだろう。。。。
　・

＜今日のおやつ＞
 ・10円饅頭　2個
 ・コンビニのデザート　2/3個
 

＜今日の運動＞　
　・自転車こぎ　　　０分（　　　Ｋcal消費）
　・柔軟体操
　・腹筋（足上げ）　　　　　　秒×　　回
　・腕立て伏せ　　　　　回
　・その他


＜お通じ＞
　・×
＜さるでもできる反省＞
　・今日から月のものが・・・という事で、安静？！
　・ここ2週間週末にプールに行ってるのに～～～～

＜今日のおやつ＞
   ・夕方頂き物のチョコケーキ!(^^)!
　・頂き物のﾊﾞﾊﾞﾛｱ？

＜今日の運動＞　
　・自転車こぎ　　　分（　　　Ｋcal消費）
　・柔軟体操
　・腹筋（足上げ）　　　　　　秒×　　回
　・腕立て伏せ　　　　　回
　・その他　　　　　　半日、農作業でくたくたのため、運動お休み(-_-;)


＜お通じ＞
　　ウサギ級
＜さるでもできる反省＞
　・会社で頂き物をついつい・・・。でも、今日はいっぱい汗流してお仕事したので、良しにしておこう・・・？！
　・

＜今日のおやつ＞
 ・アイスクリーム（3時のおやつに１つ、夕方に小さいの1つ）
・クッキー（朝に1つ、晩御飯の後に１つ）

＜今日の運動＞　
　・自転車こぎ　　　・・・・5分（39.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費）
　・柔軟体操
　・腹筋（足上げ）　・・・・20秒
　・腕立て伏せ　　・・・・10回
　・その他　　　　　・・・・草むしり1時間（これってノーカウント？！

☆おやつ　アイス食べ過ぎました（反省）
☆お通じ　×